Ihre Blutgefäße bilden heimlich Flecken und verhärten sich! Dadurch kann die „Plaque“ schrumpfen oder sogar verschwinden

Dieser Artikel wurde von Fang Jie, stellvertretender Chefarzt, Zentrum für Gefäßchirurgie, Fuwai-Krankenhaus, Chinesische Akademie der Medizinischen Wissenschaften, geprüft.

Bei manchen Menschen wird bei einer CT-Untersuchung (Computertomographie) der Koronararterien festgestellt, dass sich in ihren Koronararterien Plaques und Verkalkungen befinden. Bedeutet das Vorhandensein von Plaques eine koronare Herzkrankheit? Finde es schnell heraus~

1

Bedeutet das Vorhandensein von Plaques eine koronare Herzkrankheit?

Das Auftreten von Plaques bedeutet nicht zwangsläufig, dass eine koronare Herzerkrankung diagnostiziert wird.

Quantitative Kriterien:

(1) Weniger als 50% werden als Arteriosklerose bezeichnet

(2) Eine koronare Herzkrankheit wird nur diagnostiziert, wenn die Lumenstenose größer oder gleich 50 % ist.

(3) Eine Lumenstenose von mehr als 70 % wird als schwere Stenose bezeichnet und erfordert eine chirurgische Behandlung

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

2

Zwei Stellen mit Flecken sind gefährlicher

Das Auftreten leichter Plaques ist ein natürliches Alterungsphänomen, genau wie Kalkablagerungen in Wasserleitungen im Laufe der Zeit. Besonders gefährlich sind jedoch Plaques, die an den folgenden beiden Stellen wachsen, wenn sie eine Verengung der Blutgefäße verursachen.

(1) Koronararterien

Koronararterien sind wichtige Blutgefäße, die das Herz mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Wenn sie durch Plaques verengt werden, kann die Herzfunktion beeinträchtigt werden. Bei langfristiger Anwendung erhöht sich außerdem das Risiko einer Thrombose und eines Herzinfarkts.

Personen, die anfällig für Plaquebildung in den Herzkranzgefäßen sind:

1. Je älter die Bevölkerung

2. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Familie

3. Menschen mit „drei Hochs“

4. Menschen mit ungesundem Lebensstil, einschließlich Rauchen, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, langem Sitzen usw.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

(2) Halsschlagader

Eine schwere Karotisstenose geht normalerweise mit einigen unspezifischen Symptomen einher, wie beispielsweise Schwindel. manchmal kommt es zu vorübergehenden zerebralen ischämischen Attacken oder sogar zu einem Schlaganfall.

Die Ultraschalluntersuchung der Halsschlagader ist eine wichtige Methode zur Schlaganfallvorsorge.

Personen über 40 Jahre gelten als Hochrisikopatienten, wenn drei oder mehr der folgenden acht Risikofaktoren auf sie zutreffen: Bluthochdruck, hoher Blutzucker, Fettstoffwechselstörungen, Rauchen, Alkoholismus, Bewegungsmangel, Übergewicht und Vorhofflimmern. Für diese Personengruppe empfiehlt es sich, im Krankenhaus Untersuchungen wie beispielsweise eine Ultraschalluntersuchung der Halsschlagader durchführen zu lassen. Sobald ein Schlaganfall bestätigt ist, sollten sie rechtzeitig behandelt werden.

3

Der Grad der Gefäßstenose

Der Grad der Verengung der Blutgefäße, in denen sich die Plaque befindet, ist entscheidend dafür, ob sie gefährlich ist.

Wenn nur Plaque, aber keine Stenose vorhanden ist, bedeutet dies, dass der Zustand nicht besonders ernst ist. Wenn Plaquewachstum zu einer Verengung der Blutgefäße von mehr als 50 % führt, beeinträchtigt dies im Allgemeinen den Blutfluss. Zu diesem Zeitpunkt sollten entsprechende Untersuchungen und Behandlungen eingeleitet werden, um kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Ereignisse zu verhindern.

4

Plaques in Blutgefäßen können schrumpfen oder sogar verschwinden

Acht von zehn Schlaganfallpatienten über 45 Jahre haben Plaques in der Halsschlagader.

Der Blutfluss an der Gabelung der Arteria carotis communis ist langsam und turbulent und es ist das Blutgefäß, in dem sich am ehesten atherosklerotische Plaques bilden. Wenn Arteriosklerose in der Halsschlagader festgestellt wird, kann die kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Arteriosklerose schwerwiegender sein.

Wenn eine aktive Intervention durchgeführt wird und die Arterienstenose 50 % nicht übersteigt, kann sich die Plaque zurückbilden oder sogar verschwinden.

Cholesterin ist der wichtigste „Rohstoff“ für die Bildung von Plaques in den Arterien. Wenn der Cholesterinspiegel ausreichend stark gesenkt wird und der Wert niedrig genug ist, können die bereits gebildeten Plaques schrumpfen oder sogar verschwinden.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

Eine ausländische Studie ergab, dass sich die Plaques bei 78 % der Patienten zurückbildeten, wenn der Low-Density-Lipoprotein-Cholesterinspiegel um 53 % gesenkt wurde.

Bluthochdruck, Diabetes und Hyperlipidämie sind allesamt wichtige Faktoren bei der Bildung atherosklerotischer Plaques. Unter ärztlicher Anleitung kann die Kontrolle der „drei Höchstwerte“ in einem vernünftigen Rahmen auch dazu beitragen, die Bildung von Plaques zu kontrollieren.

5

4 Möglichkeiten, Plaque in Ihren Blutgefäßen zu reduzieren

(1) Kontrollieren Sie die Gesamtkalorien: drei mehr und drei weniger

Eine übermäßige Kalorienaufnahme und der übermäßige Verzehr fettreicher Lebensmittel haben erhebliche Auswirkungen auf das kardiovaskuläre Risiko.

Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst: Es wird empfohlen, täglich 500 Gramm Gemüse und 250 Gramm Obst zu essen und pro Woche 8 bis 10 Gemüsesorten zu verzehren. Bevorzugt werden Knoblauch, Brokkoli, Spinat, Karotten und Erbsen.

Essen Sie mehr Vollkornprodukte: Vollkornprodukte, Hafer und Bohnen sind reich an löslichen Ballaststoffen, die die Menge des vom Blut aufgenommenen Cholesterins reduzieren können. Bei Zahnproblemen oder Magenbeschwerden können Sie täglich 10 bis 20 Gramm Weizenkleiepulver, Inulin etc. zu sich nehmen.

Essen Sie mehr Tiefseefisch: Sardinen, Lachs, Thunfisch und andere Tiefseefische und ihr Fischöl sind reich an EPA und DHA, die wichtige Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind. Es empfiehlt sich, sie zwei- bis dreimal pro Woche zu essen, am besten dämpfen.

Essen Sie weniger fettreiche Nahrungsmittel, wie fettes Fleisch und Innereien, essen Sie weniger Salz und Zucker, kontrollieren Sie Ihre Kalorienzufuhr streng und vermeiden Sie Übergewicht und Fettleibigkeit.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

(2) Bewegung: 150 Minuten pro Woche

Bewegung ist eine wirksame Interventionsmaßnahme zur Primär- und Sekundärprävention kardiovaskulärer Ereignisse. Eine Post-hoc-Analyse zeigte, dass bei Patienten mit höherem Trainingsvolumen eine deutlichere Plaque-Regression auftrat.

Wählen Sie eine Übung, die zu Ihnen passt, und führen Sie diese regelmäßig, moderat und schrittweise aus. Im Allgemeinen ist aerobes Training mittlerer Intensität angemessen, etwa 30 bis 50 Minuten pro Tag, 3 bis 5 Mal pro Woche.

(3) Raucherentwöhnung: Senkung des Arterioskleroseindex

Rauchen ist ein Risikofaktor für ischämische Ereignisse, subklinische Arteriosklerose und Koronararterienverkalkung, und der Arterioskleroseindex sinkt bei längerem Rauchstopp.

Versuchen Sie im Alltag, nicht zu rauchen und Passivrauchen zu vermeiden.

(4) Medikamente: Senkung der „drei Hochs“

Wenn nach einer Lebensstiländerung LDL-Cholesterin, Blutzucker usw. immer noch nicht den Normwerten entsprechen oder Sie bereits an einer Arteriosklerose leiden, müssen Sie den Rat Ihres Arztes befolgen und Medikamente einnehmen.

6

Verändern Sie täglich Ihre Blutgefäße, um jünger auszusehen

Arteriosklerose sollte so früh wie möglich verhindert werden. Es empfiehlt sich, jeden Tag eine kleine Veränderung vorzunehmen, durchzuhalten und gute Gewohnheiten in einen Lebensstil zu verwandeln.

(1) Frühstück: Essen Sie ausreichend von den folgenden vier Arten von Lebensmitteln

Ein nahrhaftes Frühstück umfasst im Allgemeinen vier Arten von Lebensmitteln: Getreide, das hauptsächlich aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Haferbrei, Brot usw. besteht, die dem Körper Energie liefern können; Tierische Geflügel- und Eierprodukte, die hauptsächlich Proteine ​​liefern und die Hauptquelle für essentielle Aminosäuren für den menschlichen Körper sind; frisches Obst und Gemüse, das vor allem anorganische Salze und Vitamine liefert; Milch- und Sojaprodukte, die hauptsächlich Kalzium liefern und reich an verschiedenen Nährstoffen sind.

(2) Zur Arbeit gehen: zu Fuß oder mit dem Fahrrad

Im Vergleich zu inaktiven Pendlern (die Auto fahren oder mit dem Auto fahren) hatten Fußgänger ein um 10 % geringeres Risiko für eine ischämische Herzkrankheit, Radfahrer ein um 19 % geringeres Risiko und ihr Risiko für einen ischämischen Schlaganfall war um 8 % geringer.

Wenn der Arbeitsweg nicht zu lang ist und die Luft gut ist, können Sie den Feierabend am besten zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

(3) Während der Arbeit: 5 Minuten Bewegung pro Stunde

Stellen Sie während der Arbeit mehrere Wecker und stehen Sie jede Stunde auf, um sich zu strecken oder Kniebeugen zu machen.

(4) Mittagessen: Essen Sie mehr dunkle Lebensmittel

Von den drei Mahlzeiten am Tag soll das Mittagessen dem menschlichen Körper die meiste Energie und Nährstoffe liefern und ist wichtig für die Wiederherstellung der körperlichen und geistigen Kräfte. Ein perfektes Mittagessen sollte eine Vielfalt an Farben, Getreide in verschiedenen Farben, rotes Geflügel und Fisch, weiße Eier und Milchprodukte sowie dunkelgrünes oder orangefarbenes Gemüse enthalten.

(5) Nach dem Abendessen: Eine halbe Stunde langsam spazieren gehen

Nach dem Mittagessen können Sie einen Spaziergang in der Sonne machen, der nicht nur die Verdauung der Nahrung unterstützt, sondern auch die Kalziumaufnahme fördert und Osteoporose vorbeugt.

(6) Nach der Arbeit: Zeit zum Spazierengehen einplanen

Machen Sie nach der Arbeit einen Spaziergang in einem Park in der Nähe Ihres Zuhauses oder steigen Sie zwei Haltestellen früher aus dem Bus aus und gehen Sie zu Fuß nach Hause. Gehen Sie viermal am Tag für jeweils 10 Minuten spazieren. Das hilft, Ihren Blutdruck zu stabilisieren.

(7) Abendessen: Essen Sie früh

Eine von der European Society of Cardiology veröffentlichte Studie zeigt, dass das Schlaganfallrisiko umso höher ist, je später man zu Abend isst. Wer früh isst und darauf achtet, dass zwischen Essen und Schlafengehen ein Abstand von 60 bis 70 Minuten liegt, kann sein Schlaganfallrisiko um 66 Prozent senken. Besser ist ein leichtes Abendessen.

Quelle: CCTV Life Circle

Das Cover und die mit Wasserzeichen versehenen Bilder dieses Artikels stammen aus der Copyright-Galerie. Der Nachdruck der Bilder ist nicht gestattet.