Das Auftreten dieser 7 Symptome ist die Art und Weise Ihres Körpers, Sie daran zu erinnern, dass Ihnen dieser Nährstoff fehlt! Schneller Selbstcheck

Fühlen Sie sich oft träge und können Ihren Hunger nicht stillen? Reagieren Sie manchmal langsam? Diese Reihe körperlicher Beschwerden kann Sie daran erinnern, dass Sie Ballaststoffe ergänzen sollten.

Leider nehmen die meisten Menschen täglich nicht genügend Ballaststoffe zu sich. In einem 2019 von The Lancet veröffentlichten Bericht wurde erwähnt, dass die Menschen weltweit weniger als 20 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, jeder Mensch jedoch mindestens 25 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen sollte. Auch im Dokument „Healthy China Action (2019-2030)“ wird deutlich darauf hingewiesen, dass die Ballaststoffaufnahme der chinesischen Bevölkerung offensichtlich unzureichend ist.

Ballaststoffe sind Nährstoffe, die zwar oft erwähnt, aber in unserer täglichen Ernährung oft übersehen werden. Welche Bedeutung haben sie für unseren Körper? Welche Anzeichen deuten darauf hin, dass wir nicht genügend Ballaststoffe zu uns nehmen?

Visuell: Die Bilder in diesem Artikel werden von KI generiert

Rezension | Ruan Guangfeng, stellvertretender Direktor des Kexin Food and Health Information Exchange Center