Schönen Tag der Arbeit! Denken Sie an die „fünf Einsen“ für die Gesundheit und hören Sie auch während der Feiertage nicht auf, gesund zu bleiben!

Nehmen Sie sich während der Maifeiertage etwas Zeit frei, aber denken Sie daran, auf Ihre Gesundheit zu achten.

Frühstück pünktlich

Es ist besser für Ihre Gesundheit, vor 8 Uhr zu frühstücken.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die vor 8 Uhr morgens frühstücken, ein um 59 % geringeres Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als diejenigen, die nach 9 Uhr morgens frühstücken. Zu spätes Frühstücken und zu langes Fasten können leicht die normale Regulierung des Blutzucker- und Blutfettspiegels des Körpers beeinträchtigen, die Insulinreaktion verschlechtern und Sie anfälliger für Diabetes machen.

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Trainieren Sie vorsichtig

Machen Sie vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen, um die Muskeln und Bänder rund um das Kniegelenk vollständig zu dehnen.

Achten Sie beim Training auf die Sporttechnik, vermeiden Sie übermäßiges Verdrehen und Rotieren, reduzieren Sie die Belastung der Gelenke und tragen Sie bei Bedarf Sportschutzausrüstung.

Wenn Sie Ihren Gelenken nach dem Training ausreichend Ruhe gönnen, können Sie Ermüdung und Verletzungen vorbeugen.

Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein

Wenn Sie früh ins Bett gehen möchten, stehen Sie zuerst früh auf, damit Sie sich nachts natürlich müde fühlen und schlafen möchten.

Wenn Sie über längere Zeit dabei bleiben und sich das frühe Aufstehen zur Gewohnheit machen, werden Sie abends unbewusst ins Bett gehen und das frühe Zubettgehen wird Ihnen nicht mehr so ​​schwerfallen.

Die Feiertage sind vorbei und die Morgen werden nicht mehr so ​​trüb sein.

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Vorab Sonnenschutz auftragen

Zeit: Es wird empfohlen, 15–20 Minuten vor dem Ausgehen Sonnenschutzmittel aufzutragen.

Dosierung: Etwa 2 mg/cm2, entspricht ungefähr der Größe einer 1-Yuan-Münze.

Häufigkeit: Alle 2 Stunden erneut auftragen, und zwar jeweils zweimal, da sonst die Menge nicht ausreicht und die Sonnenschutzwirkung stark nachlässt.

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Halten Sie Ihre Zusammenkünfte in Maßen

Der Alkoholkonsum auf Partys sollte in Maßen erfolgen. Gesundheit ist das Wichtigste. Tun Sie diese vier Dinge, um den Schaden des Alkoholkonsums zu verringern:

Essen Sie vor dem Trinken mehr Getreide: Der Alkoholstoffwechsel verbraucht viel Vitamin B1 und Getreide ist reich an Vitamin B1.

Vermeiden Sie das Mischen mit kohlensäurehaltigen Getränken: Kohlensäurehaltige Getränke enthalten Kohlendioxid, das die Aufnahme von Alkohol durch den Körper beschleunigt.

Essen Sie zum Trinken grünes Blattgemüse und Sojaprodukte: Sie enthalten Vitamine, Antioxidantien und Lecithin, das die Leber schützen kann.

Saft kann nüchtern machen: Milch, Joghurt und Tee können nicht nüchtern machen, Saft schon.

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Inhaltsquelle:

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Herausgeber: Zhang Fuyao

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