Es kann Stress erheblich abbauen und Ihnen ein Glücksgefühl vermitteln. Ein Besuch des Parks bietet so viele Vorteile!

□ Li Zhengrong

Vor kurzem tauchte im Internet das Schlagwort „20-Minuten-Parkeffekt“ auf. Dieses Konzept wurde im International Journal of Environmental Health Research vorgeschlagen und besagt, dass bereits ein täglicher 20-minütiger Spaziergang im Park den Stress deutlich reduzieren und zu einem besseren Gefühl führen kann. Wie können Eltern den 20-Minuten-Park-Effekt in der Familienerziehung sinnvoll nutzen?

Fördern Sie den Eltern-Kind-Dialog

Heutzutage haben Kinder viele Lernaufgaben und nur sehr wenig Zeit, sodass es für Eltern schwierig ist, die Zeit und die Mentalität aufzubringen, um auf entspannte und angenehme Weise mit ihren Kindern zu kommunizieren. Die sinnvolle Nutzung des „20-Minuten-Park-Effekts“ ist eine tolle Chance für eine gleichberechtigte Kommunikation. Eltern und Kinder können spazieren gehen, die Natur beobachten, ihr Herz öffnen und freundliche Gespräche führen. Besprechen Sie, „was Sie fühlen“ und „was Sie denken“ – was auch immer Sie sehen und was Sie interessiert – solche inspirierenden Fragen sind eine der besten Möglichkeiten, mit Kindern zu kommunizieren.

In dem Buch „Das Kind: Die Herausforderung“, das als Gründungswerk der Kinderpsychologie gilt, wies der Psychologe Rudolf Dreikurs darauf hin, dass die meisten Eltern zwar mit einer guten Einstellung zu ihren Kindern sprechen, das, was die Kinder hören, aber dennoch Predigten sind.

Deshalb müssen Eltern lernen, „mit“ ihren Kindern zu reden, statt „auf sie einzureden“. Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Mit einem Kind zu sprechen bedeutet, ihm zu sagen, was wir von ihm wollen, es zu bitten, zu gehorchen. Dabei sind es die Eltern, die denken. Wenn die Eltern mit einem Kind sprechen, denken sie mit ihm nach und suchen gemeinsam nach Wegen, das Problem zu lösen oder die Situation zu verbessern.

Beispielsweise war die Entwicklung des berühmten Wissenschaftlers Qian Xuesen untrennbar mit dem Einfluss seines Vaters verbunden.

Qians Vater legte großen Wert darauf, seine Kinder in einer natürlichen Umgebung zu erziehen. Jeden Frühling und Herbst unternahm er mit dem jungen Qian Xuesen Ausflüge in den Xiangshan-Park, in die Western Hills und an andere Orte, wo sie frische Luft schnappten und interessante Naturphänomene besprachen. Als Qian Xuesen eines Herbstes die roten Blätter in Xiangshan bewunderte, sah er einen Adler in der Luft fliegen. Sein Vater nutzte die Gelegenheit, ihm Zhuangzis „Xiao Yao You“ zu erzählen und ihm dabei zu helfen, seine Ambitionen zu verwirklichen. Durch diesen unterhaltsamen und lehrreichen Ansatz kann die Eltern-Kind-Beziehung auf natürliche und effektive Weise gefördert werden.

Fördert die Entwicklung des Gehirns

Die Menschheit lebt seit Hunderttausenden von Jahren auf der Erde, doch eine großflächige Urbanisierung hat erst in den letzten 200 Jahren stattgefunden. In der langen Geschichte der Evolution wurde der Mensch die meiste Zeit von der Natur beherrscht. Generation für Generation hat sich der Homo sapiens an die Vielfalt der Natur angepasst, sodass unsere Gene sich von Natur aus nach der Natur sehnen.

In einer Vergleichsstudie wurde festgestellt, dass Kinder, die in Gemeinden mit höherer Grünflächenabdeckung leben, sowohl körperlich als auch geistig gesünder sind, besser mit Stress umgehen und zwischenmenschliche Konflikte bewältigen können und bei kognitiven Tests insgesamt sogar bessere Ergebnisse erzielen.

Dass der Mensch die Natur braucht, ist aus der Hirnforschung schon lange bekannt. Ein 20-minütiger Aufenthalt in einer natürlichen Umgebung kann den Cortisolspiegel des Körpers, das oft als Stresshormon bezeichnet wird, deutlich senken. Das Zwitschern der Vögel und der Duft der Blumen können auch dazu führen, dass sich das rationale Kontrollzentrum des Gehirns, der präfrontale Kortex, entspannt und ausruht, was zu besseren Entscheidungen und besserer Selbstkontrolle sowie anderen Denkprozessen auf höherer Ebene führt.

Entspannung kann auch die Kreativität der Menschen anregen. Zhu Yingchun, ein berühmter Buchdesigner, hat viele Preise gewonnen, darunter „Chinas schönstes Buch“ und „Das schönste Buch der Welt“. Sein Atelier liegt zwar im Stadtzentrum, ist aber von einer idyllischen Atmosphäre geprägt, mit Blumen, Bäumen und Insekten voller Vitalität und Aktivität. Er lässt sich von der Natur inspirieren und schreibt viele interessante Bücher.

In seinem ersten Buch über die Natur, „The Book of Bugs“, besteht der gesamte „Text“ beispielsweise aus Krabbel- und Nagespuren von Käfern – das ganze Buch ist voller Krabbel- und Nagespuren von Käfern. Abgesehen vom Cover und den grundlegenden Informationen gibt es im gesamten Buch keinen menschlichen Text. Zhu Yingchun sagte: „Meine fünf Sinne öffnen sich allmählich und ich hoffe, mehr Nachbarn kennenzulernen.“

Selbstbewusstsein fördern

Die Kommunikation zwischen Mensch und Natur erfordert nicht, dass man sich an entlegene Orte begibt. Es ist direkt neben uns. Parks jeder Größe können unsere Emotionen und Erinnerungen transportieren. Wir können unsere Kinder dazu bringen, sich auf natürliche Weise mit den Menschen um uns herum zu unterhalten, oder wir können nichts sagen und in Ruhe einen Moment der Freizeit genießen. Eine Blume, eine Welt; Ein Moment ist die Ewigkeit. Ein besonderer Moment kann der Beginn eines Gesprächs mit Ihrem tiefsten Inneren sein.

Shi Tiesheng, ein zeitgenössischer chinesischer Schriftsteller, konnte in den ersten Jahren seiner Behinderung weder eine Arbeit noch einen Ausweg finden und schob daher jeden Tag seinen Rollstuhl zum Ditan Park in der Nähe seines Hauses. In diesem ruhigen Park dachte er über Leben und Tod nach, ordnete seine chaotischen Gedanken, ließ seine geistige Erschöpfung hinter sich und erhaschte auch einen Blick auf seine eigene Seele.

Fünfzehn Jahre nach seiner Verbindung mit Ditan Park schrieb Shi Tiesheng den berühmten philosophischen Essay „Ich und Ditan Park“. Mit tiefem Gefühl schrieb er: „Im ruhigen Licht, das den ganzen Garten durchdringt, fällt es dem Menschen leichter, die Zeit und seinen eigenen Schatten zu erkennen.“ „Wegen dieses Gartens bin ich immer dankbar für mein Schicksal. Ich kann sogar deutlich sehen, wie ich ihn vermissen werde, wie ich ihn vermissen und davon träumen werde, und wie ich nicht davon träumen kann, weil ich es nicht wage, ihn zu verpassen.“ Der Einfluss von „Ich und der Altar der Erde“ ist auch heute noch vorhanden und inspiriert eine neue Generation von Menschen, Parks sinnvoll zu nutzen, um sich selbst und die Welt kennenzulernen, selbst wenn es nur 20 Minuten am Tag sind.

(Der Autor ist ein erziehungswissenschaftlicher Autor und stellvertretender Chefredakteur der Beijing Daily Press)