5 Wege, im Laufe Ihres Lebens glücklicher zu leben (unbedingt lesen für Menschen mittleren Alters)

Alle Menschen streben nach Glück, aber was genau ist Glück? Es gibt immer noch viele Missverständnisse über das Glück. Am häufigsten wird „Glück“ mit „Vergnügen“ verwechselt.

Wenn der Stürmer einer Fußballmannschaft sein Bestes gibt, um die gegnerische Abwehr zu durchbrechen, während die Mannschaft einen Punkt zurückliegt, und er innerlich Angst und Stress verspürt, aber mutig die Verantwortung übernimmt und sein Talent ausschöpft – ist das Glück?

Die Antwort ist ja.

Glück ist nicht nur Vergnügen, es sollte auch die Verwirklichung des persönlichen Potenzials, den Sinn des Lebens, die Hilfe für andere und das persönliche Wachstum beinhalten. Wenn wir Glück als Gesamtbild betrachten, gibt es eine Theorie, die uns die fünf Puzzleteile nennen kann, aus denen sich das Bild zusammensetzt: PERMA von Martin Seligman.

PERMA ist die Abkürzung der fünf Elemente des Glücks:

Positive Emotionen

Engagement

Positive Beziehungen

Sinn und Zweck

Leistung

Der Nutzen von PERMA liegt nicht nur darin, dass es Glück wissenschaftlich dekonstruiert, sondern uns auch einen Ausgangspunkt bietet, um in unserem täglichen Leben nach Glück zu streben.

Als nächstes schauen wir uns an, wie wir PERMA nutzen können, um ein höheres Maß an Glück zu erreichen.

Erweitern Sie Ihre Quellen positiver Emotionen

In unserem täglichen Leben sind wir oft dem Irrglauben ausgesetzt, Glück sei gleichbedeutend mit Geld, Status, Ansehen, Aussehen und Besitz.

Diese Idee hat in den letzten Jahren immer mehr an Popularität gewonnen. Obwohl diese Dinge den Menschen oft Freude bereiten, haben Studien ergeben, dass Angstzustände und Depressionen zunehmen, wenn wir ihnen zu viel Bedeutung beimessen. Sie denken vielleicht, dass Sie glücklich wären, wenn Sie Geld hätten, aber weil Ihnen das Geld zu wichtig ist, werden Sie, egal wie viel Geld Sie haben, immer denken, dass Sie „nicht reich genug“ seien, was Ihr Glücksgefühl beeinträchtigt.

Wenn wir in die Falle des „Materialismus“ tappen und den oben genannten Dingen zu viel Aufmerksamkeit schenken, wird dies ganz unmittelbar dazu führen, dass wir uns die Möglichkeit nehmen, andere positive Emotionen zu erleben und so unser Glücksgefühl zu steigern.

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Wenn Ihnen Reichtum zu sehr am Herzen liegt und Sie viel Zeit mit Teilzeitjobs verbringen, um etwas dazuzuverdienen, können Sie sich den Komfort, „sich eine kleine Auszeit vom Leben zu stehlen“, vielleicht nicht gönnen. wenn Sie großen Wert auf Ihre Figur legen und sich in übertriebene Diäten und Fitness verbeißen, verpassen Sie möglicherweise die Freude an einem großen Essen mit Ihren Verwandten und Freunden. Wenn Sie täglich viel Zeit damit verbringen, den Markt auf Ihrem Mobiltelefon zu beobachten, um über die Schwankungen an der Börse auf dem Laufenden zu bleiben, verpassen Sie möglicherweise Vogelgezwitscher, Grasblätter und Blumen.

Positive Emotionen bedeuten nicht nur, sich „gut zu fühlen“. Frieden, Ruhe, Trost, Erleichterung und Berührung sind alles positive Emotionen. „Ich bin besser als andere“ kann nur als ein Erlebnis betrachtet werden, das auf dem Gewinn eines Wettbewerbs basiert und bei weitem nicht alle positiven Emotionen umfasst.

Flow finden

Was tun Sie, damit die Zeit wie im Flug vergeht? Sport? lesen? Angeln? Handbuch? Oder mit Ihren Kindern spielen?

Egal, was Sie tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zeit wie im Flug vergeht, erleben Sie tatsächlich einen „Flow“, das heißt, Sie sind „voll bei der Sache“.

Das Flow-Erlebnis ist häufig kein Glücksgefühl im landläufigen Sinn und kann auch mit negativen Emotionen verbunden sein. Wenn Sie ein hochqualifizierter Chirurg sind und eine Operation voller Angst und Nervosität durchführen, geraten Sie möglicherweise in einen Zustand des Flows. Das ist eigentlich kein Widerspruch. Im Flow-Zustand können Sie gleichzeitig Angst, Anspannung, Glück und Aufregung erleben.

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Mihaly Csikszentmihalyi, der das Flow-Konzept entwickelt hat, fragte einst Experten aus Dutzenden von Bereichen: „Wann in ihrem Leben haben sie sich am besten gefühlt und die beste Leistung erbracht?“ und alle beschrieben das Flow-Erlebnis. Diese Erfahrung machen Sie, wenn Sie sich freiwillig einer anspruchsvollen, aber machbaren Aufgabe stellen, wenn Sie eine Reihe von Zielen erreichen und wenn Sie kontinuierlich Feedback zu Ihrem Fortschritt verarbeiten und Ihr Verhalten auf der Grundlage dieses Feedbacks anpassen.

Der Wert des „vollen Einsatzes“ liegt auf der Hand. In diesem Moment werden die Nutzung von Talenten, die Überwindung von Schwierigkeiten und das Erreichen von Werten integriert, was sich positiv auf das Glücksgefühl der Menschen auswirken wird.

Glücklich sein durch Geselligkeit

Familie, Freundschaft und Liebe tragen alle zu einem Gefühl des Glücks bei, und die Kraft positiver Beziehungen geht weit darüber hinaus.

Tatsächlich ist es sogar schwierig, wissenschaftlich zu unterscheiden, ob glückliche Menschen geselliger sind oder ob gesellige Menschen glücklicher sind. Studien haben ergeben, dass glückliche Menschen dazu neigen, dem Sozialleben Priorität einzuräumen und mehr Zeit mit anderen zu verbringen.

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Dieser Mythos von Ursache und Wirkung hat jedoch keinen Einfluss auf die Handlungen, für die wir uns im Leben entscheiden sollten: zu kommunizieren, zu interagieren und mit anderen auszukommen. Auch wenn Sie in einer Großstadt leben und nicht das Gefühl haben, dass Ihnen jemand besonders nahe steht, können Sie diese Methode anwenden, denn selbst wenn Ihr Gesprächspartner ein Fremder ist, kann Ihr Glücksniveau gesteigert werden. Selbst wenn Sie wirklich „sozial ängstlich“ sind, kann das Spielen mit einem Hund tatsächlich die Ausschüttung von Endorphinen, Oxytocin und Dopamin steigern.

In der zeitgenössischen Kultur scheint es eine Ablehnung tiefer Beziehungen zu geben. Immer mehr Menschen scheinen sich in Gedanken und Taten der Aufnahme enger Beziehungen zu verweigern oder sind entschlossen, „den Umgang mit anderen möglichst zu vermeiden“. Doch aus psychologischer Sicht ist es für Menschen als Lebewesen, die in einem zwischenmenschlichen Netzwerk leben, schwierig, wahres Glück aus der völligen sozialen Isolation zu ziehen, auch wenn sie ein objektives Bedürfnis nach Alleinsein haben.

Lass den Sinn deiner selbst

Gemeinsames Ziel für andere erreichen

Der finnische Philosoph Frank Martella beschrieb den Sinn des Lebens als „Dinge tun, die für einen selbst und für andere von Bedeutung sind“.

Es besteht eine starke Korrelation zwischen freundlichem, altruistischem Verhalten und Glück. Den Daten zufolge kann die Aussage „Wenn Sie jemandem eine Rose schenken, bleibt der Duft an Ihren Händen haften“ nicht einmal die objektive Tatsache beschreiben: Nachdem Sie anderen geholfen haben, ist Ihr Glücksgefühl möglicherweise sogar größer als das des Empfängers.

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Natürlich kann auch die „Bedeutung“ selbst eine sehr ausgeprägte Persönlichkeit haben. Beispielsweise ist es in Ihrer Familie sinnvoll, die traditionelle Etikette für Ältere und Jüngere einzuhalten, was auch das Glück der Familienmitglieder fördern kann. Oder Sie kommen aus einer Militärfamilie und legen großen Wert auf Ordnung. Wenn Sie also durch persönliche Übung Ordnung in Ihr Leben bringen, können Sie auch eine glückliche Erfahrung machen.

Kurz gesagt: Wenn Sie Ihre eigene Bedeutung mit der Bedeutung anderer in Einklang bringen, können Sie dafür sorgen, dass sich alle glücklich fühlen.

Es gibt mehr als einen Weg zum Glück

In unserem täglichen Leben übersehen wir oft diesen Punkt: „Leistung“ hat viele verschiedene Formen, weit mehr als nur eine.

Bildung, Wohlstand und Status mögen wichtig sein, aber können sie den absoluten Sinn unseres Lebens ausmachen? Wenn jeder diese Bedeutung akzeptiert, wird „Rollen“ zum unvermeidlichen Endziel und es wird natürlich kein Glücksgefühl mehr aufkommen. Manche Menschen sind nach dem Erwerb eines akademischen Abschlusses und Wohlstands verwirrt und stellen fest, dass sie immer noch unglücklich sind. Der wahrscheinlichste Grund hierfür ist, dass sie übersehen haben, dass es ihnen bei den Leistungen, die ihnen wirklich am Herzen liegen, eigentlich um etwas anderes geht.

Ein guter Vater sein; Rührei mit Tomaten zubereiten zu können, das niemand sonst hinbekommt; in der Lage sein, verschiedene Arten von Mineralien zu identifizieren; Kenntnisse in der Tang-Poesie ... Diese Errungenschaften können nicht direkt in Reichtum und Macht umgewandelt werden, aber sie können ein Gefühl der Lebenszufriedenheit hervorrufen.

Seien Sie nicht der Typ, der sich einfach hinter andere in die Schlange stellt, wenn Sie sehen, dass sie anstehen. Die Dinge, die sie kaufen möchten, sind vielleicht nicht das Richtige für Sie oder Sie brauchen sie gar nicht. Die Menschen können ganz ihrem eigenen Erfolgskurs folgen, statt gewaltsam in eine nach innen gerichtete Arena gezerrt zu werden, wo sie gegeneinander kämpfen.

Nach Ansicht des Philosophen Jeremy Bentham besteht Glück darin, „Vergnügen zu suchen und Schmerz zu vermeiden“, doch diese Ansicht löst sich nicht vom utilitaristischen Denken, das Glück und Vergnügen verwechselt. Vielleicht sollten wir beim Verständnis von Glück eine marxistische Perspektive einnehmen: Menschen haben ihre sozialen und entwicklungsbedingten Merkmale und haben gleichzeitig das Recht und sollten nach umfassendem, freiem und entwickeltem wahrem Glück streben. Vielleicht ist Ihre Arbeit hart, die Konkurrenz groß und Ihre Beziehungen kompliziert, aber das hindert Sie nicht daran, tiefgründig und wissenschaftlich zu interpretieren, was wahres Glück ist. Denn nur wenn Sie verstehen, was Glück bedeutet, können Sie wirklich glücklich sein.

Ich glaube, dass Sie großes Glück erlangen können, wenn Sie die fünf Teile des oben genannten Puzzles zusammentragen.

Verweise

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Autor: Ye Zhuang, Psychologe, Mitglied der Chinesischen Psychologischen Gesellschaft

Gutachter: Fan Chunlei, Associate Researcher, Institut für Psychologie, Chinesische Akademie der Wissenschaften