Wer ist gesünder, Menschen, die lange Zeit abgekochtes Wasser trinken, oder Menschen, die lange Zeit Tee trinken?

Manche Menschen trinken täglich nur abgekochtes Wasser oder Wasser aus Flaschen und trinken selten Tee oder andere Getränke. Andere wiederum empfinden abgekochtes Wasser immer als geschmacklos und trinken lieber Tee. Wer hat also gesundheitlich einen Vorteil: Menschen, die lange Zeit abgekochtes Wasser trinken oder Menschen, die lange Zeit Tee trinken?

Welche gesundheitlichen Vorteile hat es für Menschen, die über einen längeren Zeitraum abgekochtes Wasser trinken ?

Abgekochtes Wasser und Wasser aus Flaschen sind die Trinkwasserarten, die wir im Alltag am häufigsten trinken. Sie sind leicht, durstlöschend, farb- und geschmacksneutral. Da es keinen Zucker, kein Koffein, keine Farbstoffe usw. enthält, wird der Körper nicht zusätzlich belastet.

Obwohl abgekochtes Wasser äußerst verbreitet ist, hat es eine wichtige regulierende Wirkung auf die physiologischen Mechanismen des menschlichen Körpers, einschließlich der Aufrechterhaltung des physiologischen Gleichgewichts und der Förderung des Stoffwechsels.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat es also für Menschen, die über einen längeren Zeitraum abgekochtes Wasser trinken?

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Gute körperliche Verfassung

Abgekochtes Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts im Körper und der Gewährleistung der normalen Funktion der Körperzellen. Es spielt eine Schlüsselrolle bei physiologischen Prozessen wie der Temperaturregulierung, dem Nährstofftransport und der Abfallbeseitigung.

Gleichzeitig enthält abgekochtes Wasser keine Zusatzstoffe, was bedeutet, dass es den Körper nicht zusätzlich belastet und zudem am sichersten ist.

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Guter Stoffwechsel

Der Stoffwechsel und die biochemischen Reaktionen verschiedener Organe in unserem Körper sind untrennbar mit Wasser verbunden.

Eine ausreichende Wasseraufnahme spielt eine unverzichtbare Rolle für die Aufrechterhaltung der normalen Funktion des menschlichen Stoffwechsels . Wasser fördert wirksam den Stoffwechselprozess im Körper und trägt so zur Erhaltung eines gesunden Gewichts und einer gesunden Körperform bei.

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Bessere Herzgesundheit

Im März 2022 zeigte eine im European Heart Journal veröffentlichte Studie, dass das tägliche Trinken von ausreichend Wasser das Risiko einer Herzinsuffizienz senken und den Rückgang der Herzfunktion verlangsamen kann.

Die Forscher erklärten, dass sich der „ Serumnatriumspiegel “ im Blut verändert, wenn wir täglich Wasser trinken. Wenn Sie täglich ausreichend Wasser trinken, können Sie den Serumnatriumspiegel in Ihrem Blut senken, was sich positiv auf die Herzgesundheit auswirkt.

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Nicht anfällig für Verstopfung

Die meisten Patienten mit Verstopfung trinken nicht genug Wasser. Da der Stuhl zu lange im Darm verbleibt, wird das darin enthaltene Wasser in großen Mengen vom Darm aufgenommen, was die Ausscheidung des Stuhls erschwert.

Menschen mit Verstopfung trinken das Wasser am besten in großen Schlucken (also einen vollen Schluck) und schlucken es schnell herunter, damit das Wasser möglichst schnell in den Dickdarm gelangt, die Darmperistaltik anregt und die Verstopfungssymptome lindert.

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Selten Steine

Das Auftreten vieler Harnsteine ​​hängt mit unzureichender Trinkwasserzufuhr zusammen. Durch die langfristige Beibehaltung gesunder Trinkgewohnheiten können Sie verschiedenen Steinarten wirksam vorbeugen. Durch vermehrtes Trinken von Wasser können die Harnwege gespült werden, was zur Vorbeugung der Steinbildung beiträgt und die Ausscheidung von Harnsteinen fördert.

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Geringes Gichtrisiko

Auch das Trinken von Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Gicht. Purin ist leicht wasserlöslich, daher ist es für Gichtpatienten vorteilhaft, mehr Wasser zu trinken, da dies die Ausscheidung von Harnsäure fördert, Harnsäure-Nierensteinen vorbeugt und fortschreitende Nierenschäden verzögert.

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Gute Besserung

Wenn Sie erkältet sind oder Fieber haben, ist der Satz „Trinken Sie mehr Wasser“ nicht nur eine oberflächliche Feststellung. Mehr Wasser zu trinken hilft tatsächlich, die Erkältung zu lindern, den Flüssigkeitsverlust des Körpers auszugleichen und einen Kollaps zu vermeiden .

Darüber hinaus kann das Trinken von mehr Wasser das Schwitzen und Wasserlassen fördern und so die schnelle Ausscheidung von Bakterien und Viren aus dem Körper beschleunigen.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat es für Menschen, die über einen längeren Zeitraum Tee trinken ?

Es gibt viele Menschen, die gerne Tee trinken, darunter schwarzen Tee, grünen Tee, weißen Tee, Oolong-Tee, Jasmintee … Viele „Teeliebhaber“ haben ihre eigenen, einzigartigen Vorlieben.
Welche gesundheitlichen Vorteile hat es, wenn man über einen längeren Zeitraum Tee trinkt?

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Geringeres Krebsrisiko

Eine 2020 in Advances in Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von Tee tatsächlich Krebs, insbesondere Mundhöhlenkrebs, vorbeugen kann. Der gleichzeitige Konsum verschiedener Teesorten wird mit einem verringerten Risiko für verschiedene Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Magenkrebs, Dickdarmkrebs, Gallenwegskrebs und Leberkrebs.

Die krebshemmende Wirkung des Tees ist vor allem auf die enthaltenen Teepolyphenole zurückzuführen. Diese Substanz wird während des Fermentationsprozesses durch die im Tee enthaltene Polyphenoloxidase oxidiert, was zu einer Verringerung ihres Gehalts führt.

In Bezug auf die Anti-Krebs-Wirkung sind grüner Tee, weißer Tee und unfermentierter oder leicht fermentierter Tee am besten.

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Geringes Sterberisiko

Eine im Jahr 2022 in den Annals of Internal Medicine der National Institutes of Health veröffentlichte Studie untersuchte 500.000 Personen und fand heraus, dass Menschen, die mindestens zwei Tassen Tee pro Tag tranken, ein um 9 bis 13 % geringeres Risiko der Gesamtmortalität hatten als diejenigen, die keinen Tee tranken.

Der Zusammenhang zwischen Gesamtmortalität und täglichem Teetrinken, Screenshot einer Studie, übersetzt von Health Times

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Geringes Risiko von „drei Hochs“

Für Teeliebhaber gibt es gute Nachrichten: Das Trinken von Tee kann die „drei Hochs“ regulieren .

Im Mai 2021 veröffentlichte das von der Chinese Medical Association geförderte Chinese Journal of Geriatrics eine Übersichtsstudie mit dem Titel „Forschungsfortschritt zum Zusammenhang zwischen Teetrinken und metabolischem Syndrom bei älteren Menschen“, in der darauf hingewiesen wurde, dass Teetrinken das „ metabolische Syndrom “ bei älteren Menschen regulieren kann.

Studien haben gezeigt, dass Tee reich an Polyphenolen ist, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken, wie etwa Catechine, die viele Funktionen haben, wie z. B. Antioxidationsmittel, Senkung des Blutdrucks, Senkung des Blutzuckerspiegels, Verbesserung der Insulinresistenz, Senkung des Blutfettspiegels und Verringerung der Körperfettbildung.

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Geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Eine 2018 im Journal of the American Heart Association veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von Tee dazu beitragen kann, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

Bei Menschen, die über einen längeren Zeitraum regelmäßig Tee trinken, sinkt der High-Density-Lipoprotein-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) langsamer und das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung ist um 8 % geringer.

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Geringeres Demenzrisiko

Eine 2022 in der Zeitschrift Nature veröffentlichte Studie zeigte, dass das Trinken von Tee das Alzheimerrisiko im Vergleich zu Menschen, die keinen Tee trinken, um 16 % senken kann.

Verweise

[1]Natalia I. Dmitrieva, et al. Serumnatriumspiegel im mittleren Alter im oberen Bereich des Normbereichs und Risiko einer Herzinsuffizienz. Zugriff erhalten Arrow.European Heart Journal.2022.https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article-abstract/doi/10.1093/eurheartj/ehac138/6553797?redirectedFrom=fulltext

[2]Auswirkungen des Teekonsums und der Wechselwirkungen mit Lipiden auf das Überleben bei Brustkrebs. Behandlung von Brustkrebs. 2019;176(3):679-686.

[3]Teekonsum und Gesamtmortalität sowie ursachenspezifische Mortalität in der britischen Biobank https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M22-0041

[4] Chinese Journal of Geriatrics, „Forschungsfortschritte zum Zusammenhang zwischen Teetrinken und metabolischem Syndrom bei älteren Menschen“, 2021, 40(5): 676-681. DOI: 10.3760/cma.j.issn.0254-9026.2021.05.029

[5]Teekonsum und longitudinale Veränderung der High-Density-Lipoprotein-Cholesterin-Konzentration bei chinesischen Erwachsenen

[6]Hu, HY., Wu, BS., Ou, YN. et al. Teekonsum und Demenzrisiko: Eine prospektive Kohortenstudie mit 377.592 Teilnehmern der UK Biobank. Transl Psychiatry 12, 171 (2022).

Planung und Produktion

Quelle: Health Times (ID: jksb2013)

Gutachter: Tang Qin, Direktor und Forscher der Abteilung für Wissenschaftspopularisierung der Chinesischen Ärztevereinigung

Herausgeber｜Yang Yaping

Korrekturgelesen von Xu Lailinlin