[Heute ist Frühlings-Tagundnachtgleiche] Yin und Yang sind halb und halb, was für die Erhaltung der Gesundheit am besten ist! Lernen Sie diese Gesundheitsregeln und Ihr Körper wird gesünder und besser!

„Sonne und Mond stehen gleich hoch am Himmel, und der schwarze Vogel lehnt die kalten Pfirsichblüten nicht ab.“

Heute (20.) 11:06

Frühlingstagundnachtgleiche

Von diesem Tag an werden auf der Nordhalbkugel die Tage länger und die Nächte kürzer.

Zu dieser Zeit kommt noch ab und zu kalte Luft

Achten Sie unbedingt auf Wetteränderungen

Achten Sie auf das An- und Ausziehen von Kleidung

Die Frühlingstagundnachtgleiche ist mitten im Frühling und die Temperatur steigt weiter. Die Energie der Frühlingssonne steigt schneller, der Stoffwechsel des menschlichen Körpers wird angeregt und die Temperatur ändert sich oft plötzlich, was leicht zu einem Ungleichgewicht von Yin und Yang im menschlichen Körper führen kann.

Wo sollten wir in dieser Zeit mit der Erhaltung unserer Gesundheit beginnen?

Alltag zur Frühlingstagundnachtgleiche: Nachts schlafen und früh aufstehen

„Ausschlafen und früh aufstehen“ ist der zentrale Punkt im täglichen Leben, den man den ganzen Frühling über befolgen sollte, und es ist auch eine wichtige Methode, die Yang-Energie aufrechtzuerhalten.

Dies liegt daran, dass die Yang-Energie des menschlichen Körpers im Schlaf ruht und erst im Wachzustand nach außen dringt.

Im Frühling steigt die Yang-Energie des menschlichen Körpers, da die Yang-Energie der Natur reichlicher vorhanden ist. Nachts zu schlafen und früh aufzustehen ist hilfreicher für die Ausdehnung der Yang-Energie des Körpers und verhindert, dass die Yang-Energie im Körper verbleibt und Krankheiten verursacht.

Diät zur Frühlingstagundnachtgleiche: Süß und weniger sauer

Das allgemeine Ernährungsprinzip während der Frühlingstagundnachtgleiche besteht darin, leichte Kost mit süßen und weniger sauren Speisen zu sich zu nehmen.

Im Frühling ist das Leber-Qi stark und das Milz-Qi schwach. Eine Milzschwäche kann leicht zu Müdigkeit, Schwäche in den Gliedmaßen usw. führen.

Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie mehr süße und milde Nahrungsmittel zu sich nehmen, die die Milz nähren, wie Milch, Sojaprodukte usw.; Der Verzehr von Saisongemüse wie Sojasprossen, Salat, Taglilien usw. kann die Milz und das Magen-Qi des menschlichen Körpers stärken.

Sie können auch mehr Lebensmittel essen, die die Leber und die Nieren nähren, wie Wolfsbeeren, Erdnüsse, Jujube, Longan sowie Früchte wie Kirschen und Erdbeeren.

Darüber hinaus müssen wir alle daran erinnern, dass es im Frühling nicht ratsam ist, nahrhafte Nahrung zu sich zu nehmen oder stark gewürzte Nahrungsmittel wie Fisch und Fleisch zu essen, da diese Nahrungsmittel den Anstieg der Yang-Energie unterdrücken, Milz und Magen beeinträchtigen und der Erhaltung der Leber nicht förderlich sind.

Kleid zur Frühlingstagundnachtgleiche: Dicker Unterteil und dünnes Oberteil

Auch nach der Tagundnachtgleiche im Frühling ist das Klima noch immer wechselhaft und wer nicht aufpasst, kann sich leicht eine Erkältung einfangen.

Zu diesem Zeitpunkt sollte jeder darauf achten, je nach Wetteränderungen und persönlicher körperlicher Verfassung Kleidung an- oder auszuziehen.

Wer schwach und kränklich ist, kann unten dicke und oben dünne Kleidung tragen und darauf achten, dass die unteren Gliedmaßen und Füße warm bleiben und vorzugsweise leicht schwitzen.

Ältere Menschen können sich mehr der Sonne aussetzen, um die Kälte zu vertreiben.

Sport zur Frühlingstagundnachtgleiche: Tun Sie, was Sie können

Der Frühling ist hell und das Gras ist üppig. Sie sollten sich im Freien bewegen und frische Luft atmen, um die Leber bei der Freisetzung von Qi zu unterstützen, das die Leber schützen und nähren kann.

Während der Frühlingstagundnachtgleiche können Sie moderaten Aktivitäten in der Sonne nachgehen, wie etwa Spazierengehen, Joggen, Radfahren im Wald, in Parks oder am Fluss entlang oder das Üben von Tai Chi, Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Yi Jin Jing usw. Die beste Zeit für sportliche Betätigung ist zwischen 9 und 10 Uhr morgens.

Sie können auch Grünpflanzen, Blumen und Bonsais im Haus züchten, um sich zu entspannen und Ihren Charakter zu kultivieren. Dadurch trainieren Sie nicht nur Ihren Körper, sondern fühlen sich auch glücklich.

Menschen mittleren und höheren Alters sowie Patienten mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sollten beim Training besonders auf einen langsamen Fortschritt achten und ihr Bestes geben, am besten leicht schwitzen.

Gesundheitspflege zur Frühlingstagundnachtgleiche: Fußbad und Haare kämmen

Die Frühlings-Tagundnachtgleiche ist die Zeit, in der die Yang-Energie der Natur sprießt und aufsteigt. Auch die Yang-Energie des menschlichen Körpers folgt der Natur und steigt nach oben und außen, was sich in der allmählichen Erweiterung der Poren, einem kräftigen Stoffwechsel und schnellem Wachstum äußert.

Während dieser Zeit können Sie Ihr Haar morgens häufiger kämmen, um die vielen Meridianpunkte auf dem Kopf zu stimulieren. Dies kann dazu beitragen, dass die Yang-Energie des Körpers steigt und sich wohl fühlt, und den Meridianen und dem Blutfluss zuträglich sein.

Nachts kann das kalte Übel leicht über die Füße eindringen. Wenn Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen mit heißem Wasser baden, können Sie nicht nur Ihre Füße die ganze Nacht über warm halten und Ihre Yang-Energie schützen, sondern auch die Schlafqualität einiger Patienten verbessern.

Quelle: CCTV News, BTV News, Traditionelle Chinesische Medizin