Es ist Frühlingsfest, lassen Sie sich nicht von Rückenschmerzen stören

Es ist Frühlingsfest, lassen Sie sich nicht von Rückenschmerzen stören

Chefarzt der Abteilung für Massage und Physiotherapie, Orientalisches Krankenhaus, Universität für Chinesische Medizin Peking: Guo Sheng, behandelnder Arzt: Ji Wei

Während der langen Feiertage sind Landlord- und Mahjong-Tische für viele Familien und Freunde zu unverzichtbaren Treffpunkten geworden. Zum Spaß werden Kartenspiele gespielt und überall ist Gelächter zu hören. Wer hätte gedacht, dass hinter der Aufregung über den Sieg oder die Niederlage ein ungebetener „Spieler“ steckt – Rückenschmerzen, die ebenfalls still und leise mit von der Partie sind? Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Gesundheit Ihrer Unterhaltung geopfert wird. Heute lernen wir, wie wir unseren „Taillenschutz“ bei Unterhaltungen schützen können.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird von den „fünf Verletzungen durch die Arbeit“ gesprochen: Langes Starren schädigt das Blut, langes Sitzen schädigt das Fleisch. Einerseits führt dies direkt zu einer Stagnation der Zirkulation von Qi, Blut und Körperflüssigkeiten im menschlichen Körper, und die Gliedmaßen und Muskeln werden nicht mit Nährstoffen versorgt. Andererseits beeinträchtigt es die Funktion von Milz und Magen, führt zu Appetitlosigkeit und unterbindet die Produktion von Qi, Blut und Körperflüssigkeiten. Dadurch werden Gliedmaßen und Muskeln nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt, was zu Symptomen wie Muskelschwund, Atrophie und verminderter Muskelkraft führt. Wenn Rückenschmerzen auftreten, wie lassen sie sich mit nur einem Wort beschreiben: Schmerz? Langes Sitzen bringt das Fass zum Überlaufen und die Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule beginnt zu protestieren – Schmerzen. Schmerzen sind ein Notsignal der Lendenwirbelsäule und erinnern uns daran, dass es Zeit ist, unsere Haltung zu korrigieren, aufzustehen und uns zu bewegen.

Gute Karten, bessere Gesundheit! Egal, wie gut Sie mit Karten spielen, Rückenschmerzen können dazu führen, dass Sie ein Spiel verlieren. Wie können Sie also Ihrer Lendenwirbelsäule beim Kartenspiel einen „Schutzschild“ bieten?

(1) Ändern Sie Ihre Haltung: Passen Sie die Höhe des Stuhls an, versuchen Sie, Ihre Füße flach auf dem Boden zu halten und Ihre Knie und Hüften im rechten Winkel zu halten; Halten Sie Ihren Rücken dicht an der Stuhllehne und bewahren Sie eine natürliche S-förmige Wirbelsäule.

(2) Karten austeilen: Wenn Sie für andere Karten austeilen, kümmern Sie sich nicht nur um andere, sondern können auch aufstehen, sich bewegen, strecken und durchatmen.

(3) Dehnung durch Neigen des Kopfes: Neigen Sie den Kopf nach hinten, verschränken Sie die Arme und strecken Sie sie nach hinten, um die Taillen- und Rückenmuskulatur zu dehnen. Das Wichtigste ist, Ihre Familie und Freunde immer daran zu erinnern, regelmäßig aufzustehen und sich auszuruhen, etwas Wasser zu trinken, auf die Toilette zu gehen und Ihre verspannte Taille zu entspannen.

Das „Patt“ im Kartenspiel lösen – die Geheimnisse der Gesundheitsakupunkturpunkte lüften. Wir hätten nie erwartet, dass unser menschlicher Körper auch mehrere „Geheimkarten“ hat, die die Schlüsselpunkte des menschlichen Körpers darstellen. Ich möchte Ihnen einige Akupunkturpunkte zur Linderung von Taillenschmerzen nennen:

(1) Mingmen-Punkt: Befindet sich im unteren Rücken, etwa 3,8 cm seitlich des Dornfortsatzes des zweiten Lendenwirbels. Reiben Sie diesen Bereich mit der Handfläche, als würden Sie die Lendenwirbelsäule aufladen und so die Durchblutung in der Taille verbessern.

(2) Shenshu-Punkt: Dieser Punkt liegt in der Nähe des Mingmen-Punkts. Eine sanfte Massage dieses Punktes kann Rückenschmerzen lindern.

(3) Yanglingquan-Punkt: Er befindet sich an der Außenseite des Beins, zwischen der Unterkante der Kniescheibe und der Knochenkante des Schienbeins. Es kann den Druck auf die Taille lindern.

Thermoskanne und Kanne Tee gehören für Menschen mittleren Alters beim Kartenspielen zum Standard, doch auch für die Lendenwirbelsäulenpflege gibt es einen eigenen, exklusiven Tee. Sie können selbstgemachte Kräutertees mit Mistel, Knöterich, Chuanxiong und Wolfsbeere zubereiten, die zur Stärkung von Muskeln und Knochen beitragen, die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen. So können Sie beim Mischen und Ziehen der Karten eine Tasse „taillenstärkenden“ Tee genießen.

Neben dem Spaß sollten wir auch auf die Gesundheit unserer Taille achten. Hier einige Tipps zum Schutz der Taille:

(1) Achten Sie darauf, nicht faul zu sein. Auf einem zu weichen Stuhl kann man leicht stecken bleiben. Ersetzen Sie es durch ein Stützkissen, um Ihrer Lendenwirbelsäule eine solide Unterstützung zu geben.

(2) Bewegen Sie sich vorsichtig und schonen Sie Ihre Taille: Vermeiden Sie beim Aufstehen oder Hinsetzen übermäßige Krafteinwirkung auf Ihre Taille. Bewegen Sie sich langsam und vermeiden Sie unnötigen Druck auf Ihre Lendenwirbelsäule.

Wenn die letzte Karte ausgeteilt ist, hoffe ich, dass Ihre Lendenwirbelsäule immer in der Gewinnposition bleibt, egal, ob Sie leicht gewinnen oder bedauerlich verlieren. Vergessen wir beim Spaß nicht unsere Gesundheit und schützen wir gleichzeitig unseren „Trumpf“ – einen gesunden Körper. Wenn Sie das nächste Spiel erneut spielen, wird Ihre Taille nicht schmerzen und Sie werden voller Freude sein!