Nachthören | Je schneller Sie abnehmen, desto mehr nehmen Sie wieder zu! Ihr Grundumsatz ist gesunken.

Hallo, hier ist Science Popularization China. Ich weiß nicht, ob Sie Erfahrung mit dem Abnehmen haben. Wenn ich jetzt darüber nachdenke, war der ganze Prozess langwierig und schwierig, und man kam leicht in eine Krise. Ein solcher erneuter Gewichtsverlust ist wie das Umwerfen eines Bausteins, der unter großer Mühe errichtet wurde, und stellt für die Person einen schweren Schlag dar. Aber warum kommt es nach einer Gewichtsabnahme so leicht zu einem Rückschlag? Lassen Sie uns heute ein nettes Gespräch führen.

Tatsächlich ist die direkteste Erklärung, dass wir nicht in der Lage waren, gute Ess- und Bewegungsgewohnheiten beizubehalten. Wenn wir tiefer gehen, liegt es daran, dass unser Grundumsatz gesunken ist.

Der Grundumsatz des menschlichen Körpers bezeichnet den Mindestenergiebedarf aller Organe im menschlichen Körper zur Aufrechterhaltung des Lebens. Im Allgemeinen beträgt der Grundumsatz eines gesunden Erwachsenen 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag. Selbst wenn wir still liegen, verbraucht unser Körper Kalorien. Natürlich ist der Grundumsatz bei jedem Menschen unterschiedlich und wird von vielen Faktoren beeinflusst, wie etwa Alter, Geschlecht, Umgebungstemperatur, Ernährungszustand und körperlicher Funktion.

In einem 2016 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichten Artikel wurde erwähnt, dass eine Gewichtsabnahme zu Abweichungen vom tatsächlichen Körpergewicht führt und sich auch der Grundumsatz des Körpers entsprechend ändert. Dies bedeutet, dass Ihr Grundumsatz nach der Gewichtsabnahme niedriger ist als zuvor. Wenn Sie sich nicht weiterhin gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben, kann es zu Fettansammlungen kommen und Ihr Gewicht wird wieder steigen.

Wie können Sie also Ihren Grundumsatz steigern? Sport ist hierfür eine großartige Möglichkeit. Regelmäßiges Training erhöht nicht nur den Kalorienverbrauch während des Trainings, sondern verbraucht auch im Ruhezustand mehr Kalorien. Durch Sport lässt sich also nicht nur leichter abnehmen, sondern auch die Figur leichter halten.

Der wichtigste Punkt ist: Wenn Übergewicht Ihre Gesundheit und Ihr Leben beeinträchtigt, müssen Sie beim aktiven Abnehmen auf schrittweise Fortschritte achten und die Bewegungsmenge schrittweise steigern, während Sie gleichzeitig Ihre Gesundheit bewahren.

Rezension von Ma Yong, Professor am Wuhan Institute of Physical Education