Schützen Sie Ihre Zähne im Jahr des Drachen: Tipps zur Mundpflege

Dies ist der 4779. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Neujahr ist ein Fest voller Freude und Glück, und Essen und Süßigkeiten spielen in dieser Zeit zweifellos eine der Hauptrollen. Doch neben dem Genuss leckeren Essens sollten wir auch auf unsere Mundgesundheit achten. Vernachlässigen Sie Ihre Mundpflegeroutine insbesondere während der geschäftigen Ferienzeit nicht. Dieser Artikel vermittelt Ihnen während der Neujahrszeit Kenntnisse der Mundgesundheit, die Ihnen dabei helfen sollen, im neuen Jahr Ihre Mundgesundheit aufrechtzuerhalten.

1. Mundhygiene-Vorkehrungen im neuen Jahr

1. Putzen Sie Ihre Zähne sofort nach dem Verzehr von Süßigkeiten

Süßigkeiten und Bonbons gibt es während des neuen Jahres überall, doch diese Neujahrsleckereien sind oft auch eine köstliche Nahrung für Karies verursachende Bakterien. Beim Abbau von Zucker im Mund entstehen säurehaltige Substanzen, die die Schutzwirkung der Zahnschmelzschicht zerstören. In Kombination mit bakteriellen Angriffen kann es zu Karies kommen. Daher empfiehlt es sich, nach dem Verzehr von Süßigkeiten und Bonbons rechtzeitig die Zähne zu putzen, um den Zucker aus dem Mund zu entfernen und den Mund sauber zu halten. Darüber hinaus ist die Schutzschicht der Milchzähne von Kindern zerbrechlicher als die der bleibenden Zähne. Kinder lieben jedoch unwiderstehlich Süßigkeiten, und Eltern sollten ihren Süßigkeitenkonsum kontrollieren, um das Risiko einer Karies zu verringern.

2. Gewöhnen Sie sich das Gurgeln an

Es wird empfohlen, sich anzugewöhnen, den Mund nach den Mahlzeiten oder Snacks auszuspülen. Durch das Ausspülen des Mundes mit Wasser können Speisereste aus dem Mund entfernt und das Risiko eines Bakterienwachstums verringert werden. Während des Frühlingsfestes essen die Menschen oft gemeinsam in Restaurants oder reisen ins Ausland, und Mundspülen ist bequemer als Zähneputzen. Sie können abgepacktes Mundwasser verwenden, um die Mundreinigung zu unterstützen und die Wirksamkeit der Mundpflege zu verbessern.

3. Vergessen Sie nicht, sich während der Feiertage jeden Morgen und Abend die Zähne zu putzen

Während des langen Urlaubs kann sich das Lebenstempo ändern, aber egal was passiert, wir müssen gute Mundhygienegewohnheiten beibehalten. Putzen Sie Ihre Zähne täglich mindestens einmal morgens und einmal abends jeweils mindestens 2 Minuten lang, um sicherzustellen, dass Plaque und Speisereste im Mund gründlich entfernt werden. Während des Frühlingsfestes sollten Eltern außerdem darauf achten, dass ihre Kinder morgens und abends ihre Zähne putzen. Bei jüngeren Kindern können die Eltern beim Zähneputzen helfen, um eine saubere Mundgesundheit zu gewährleisten.

4. Zahnseide zusätzlich zum Zähneputzen richtig verwenden

Auch die Verwendung von Zahnseide ist eine wichtige Methode, um den Mund sauber zu halten. Zahnseide entfernt Speisereste und Plaque zwischen den Zähnen, wo eine Zahnbürste nicht hinkommt. Besonders beim Verzehr ballaststoffreicher Nahrungsmittel wie Fleisch und Gemüse können während der Neujahrszeit Speisereste zwischen den Zähnen hängen bleiben. Daher ist die Verwendung von Zahnseide zur Reinigung sehr hilfreich.

5. Begrenzen Sie Ihren Konsum von kohlensäurehaltigen und zuckerhaltigen Getränken

Kohlensäurehaltige Getränke und zuckerhaltige Getränke (Milchtee, Fruchtsaft usw.) enthalten viel Zucker und säurehaltige Stoffe. Übermäßiger Konsum dieser Getränke kann leicht zu Karies und Zahnempfindlichkeit führen. Versuchen Sie, Ihren Konsum dieser Getränke während des neuen Jahres einzuschränken. Während des Frühlingsfestes ist das Klima trocken. Trinken Sie daher mehr Wasser, um Ihren Mund feucht und sauber zu halten.

6. Trinken Sie in Maßen

Alkoholische Getränke können zu einem unverzichtbaren Bestandteil von Silvesterpartys werden. Übermäßiger Alkoholkonsum kann jedoch zu Problemen wie Mundtrockenheit, Zahnfleischentzündungen und Schäden an der Mundschleimhaut führen. Mäßiges Trinken ist besser für die Mundgesundheit. Darüber hinaus kann Rauchen zu einer Gelbfärbung der Zähne, Mundgeruch, Parodontitis und anderen Problemen führen. Um die Mundgesundheit zu erhalten, wird empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören, den Alkoholkonsum einzuschränken und gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln.

7. Achten Sie auf Zahntraumata bei Kindern

Während der Neujahrszeit steigern Kinder häufig ihre körperliche Aktivität. Derzeit sollten wir auf Zahnverletzungen bei Kindern achten. Bei Blutungen oder Abbrüchen der Vorderzähne sollten wir rechtzeitig zur Notfallbehandlung die Zahnarztpraxis aufsuchen. Wenn der vollständig ausgeschlagene bleibende Zahn in Milch eingeweicht oder im Mund behalten wird, gehen Sie außerdem so schnell wie möglich zur Behandlung ins Krankenhaus. Dadurch kann die Aktivität des Zahnmarks erhalten bleiben. Spülen Sie den Zahn nicht wiederholt mit Leitungswasser und lassen Sie ihn nicht austrocknen.

8. Kieferorthopädische Tipps für das neue Jahr

Wenn Sie oder Ihr Kind eine Zahnspange tragen, achten Sie darauf, während des Frühlingsfestes nicht auf harte Speisen zu beißen, da sonst die Brackets (kleine Quadrate, die an den Zähnen befestigt sind) abfallen können. Sollte es im Notfall zu Schmatzgeräuschen aufgrund des kleinen Drahtes oder der Klammer in Ihrem Mund kommen, können Sie mit kieferorthopädischem Wachs oder Kaugummi Abhilfe schaffen. Wenn der Draht verrutscht und Sie schmatzen, können Sie versuchen, ihn mit einer Pinzette wiederherzustellen oder das Ende abzuschneiden und so schnell wie möglich einen Termin bei einem Arzt zu vereinbaren. Wenn Sie eine unsichtbare Zahnspange tragen, denken Sie daran, die Schachtel mit der Zahnspange mitzunehmen, wenn Sie zu Abendessen gehen oder auf Reisen sind, damit die in eine Serviette gewickelte Zahnspange nicht verloren geht. Wenn Sie sie verlieren, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie die nächste tragen können.

2. Diätvorschläge für das neue Jahr

1. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Die vielfältigen Leckereien rund um den Jahreswechsel führen oft zu einer einseitigen Ernährung. Um die Mundgesundheit und die allgemeine Gesundheit zu erhalten, empfiehlt es sich, während der Feiertage auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und Nährstoffe wie Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe usw. sinnvoll aufeinander abzustimmen, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird.

2. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel

Kalzium ist ein wichtiger Bestandteil der Zähne und des Alveolarknochens und eine ausreichende Kalziumzufuhr ist für die Erhaltung der Zahngesundheit unerlässlich. Es wird empfohlen, im neuen Jahr mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Tofu, Sesam usw. zu essen.

3. Essen Sie Lebensmittel mit Vitamin C

Vitamin C hilft bei der Reparatur und Erhaltung des Zahnfleischgewebes. Ein Mangel an Vitamin C kann leicht zu Zahnfleischbluten und Parodontose führen. Während der Neujahrszeit können Sie mehr Vitamin-C-reiches Obst und Gemüse essen, beispielsweise Zitrusfrüchte, Kiwis, Erdbeeren, Tomaten, Kohl usw.

Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner (2022) http://dg.cnsoc.org/index.html

4. Nüsse in Maßen essen

Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse usw. sind reich an Nährstoffen wie Proteinen, ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E usw. und haben bestimmte gesundheitsfördernde Wirkungen auf Zähne und Zahnfleischgewebe. Allerdings ist zu beachten, dass Nüsse sehr kalorienreich sind und nur in Maßen verzehrt werden sollten. Wenn Ihre Zähne locker sind oder drücken, sollten Sie keine Melonenkerne essen oder harte Nüsse kauen.

Kurz gesagt: Während der Neujahrszeit müssen wir auf die Mundgesundheit achten, gute Mundhygienegewohnheiten entwickeln, uns ausgewogen ernähren, mit dem Rauchen aufhören, den Alkoholkonsum einschränken und auf die Mundgesundheit unserer Kinder achten. Wenn Sie unter Zahnschmerzen, geschwollenem und schmerzhaftem Zahnfleisch, Zahntraumata usw. leiden, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen, um eine Verzögerung der Erkrankung zu vermeiden. Abschließend wünsche ich Ihnen allen gute Zähne und guten Appetit, ein frohes neues Jahr und viel Glück im Jahr des Drachen!

(Beigetragen von Li Yongming und Liao Chongshan)

(Einige der Bilder stammen aus dem Internet und einige wurden von Microsoft DALL E 3 entworfen.)

Über den Autor

Li Yongming, Chefarzt, Doktorvater

Direktor der Lehr- und Forschungsabteilung für Kieferorthopädie, Zahnärztliches Krankenhaus der Tongji-Universität

Ständiges Ausschussmitglied des Kieferorthopädie-Komitees der Chinesischen Stomatologischen Gesellschaft

Vorsitzender des Kieferorthopädie-Komitees der Shanghai Stomatological Association

Mitglied der Stomatologie-Gruppe des Schlafmedizin-Komitees der Chinesischen Ärztevereinigung