Inositol, ist es wirklich so magisch?

Dies ist der 4774. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Kürzlich hörte ich jemanden über Inositol sprechen. Ist es gut oder nicht? Der Legende nach handelt es sich um ein „Wundermittel“, mit dem das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) und Schilddrüsenknoten behandelt und sogar Haarausfall verhindert werden können. Es soll außerdem den Stoffwechsel verbessern, Blutfette senken usw. Ist es wirklich so wirksam?

Inositol wurde erstmals in tierischen Muskeln entdeckt, daher der Name: Inositol. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, aber kein echtes Vitamin, da der menschliche Körper Inositol aus Glukose als Rohstoff synthetisieren kann. Es ist ein essentieller Nährstoff für das Zellwachstum und -überleben und eine der Substanzen, aus denen die Phospholipid-Doppelschicht (Gerüst der Zellmembran) besteht. Es ist an vielen physiologischen Prozessen beteiligt, darunter am Glukosestoffwechsel, am Fettstoffwechsel, an der Fortpflanzung und Fruchtbarkeit sowie an der Eizellreifung [1].

Wirkungen von Inositol

1. Optimieren Sie die Fruchtbarkeit

Inositol kann die Fruchtbarkeit verbessern, indem es den Eisprung bei Frauen auslöst. Eine Ergänzung mit Inositol kann außerdem die antioxidative Qualität männlicher Spermien verbessern, die Spermienmotilität sowie die für die Fusion von Spermien und Eizellen erforderliche Kapazitation und Akrosomreaktion unterstützen und so die Schwangerschaftsrate erhöhen.

2. Hilft, Depressionen und Angstzustände zu lindern

Inositol trägt zur Verbesserung der Signalübertragung zwischen Neuronen bei, fördert eine bessere kognitive Funktion und kann bei der Behandlung von postpartalen Depressionen, Wechseljahrsbeschwerden und vielem mehr helfen.

3. Verbesserung der Insulinresistenz

Inositol ist als Insulinsensibilisator ein Vorläufer von Inositolphosphat-Glycan (IPG). Es übt über den IPG-vermittelten Insulin-Signalweg eine insulinähnliche Wirkung aus und kann den Grad der Insulinresistenz verbessern.

4. Lindert die Symptome von PCOS

Das polyzystische Ovarialsyndrom ist eine häufige Hormonstörung bei Frauen im gebärfähigen Alter, die oft mit einem abnormalen Anstieg von Androgenen und einer abnormalen Sekretion von Gonadotropin einhergeht und Symptome wie unregelmäßige Menstruation, Hirsutismus, abnormalen Eisprung und Haarausfall aufweist. Inositol trägt zur Verbesserung der Stoffwechselmarker und zur Erhöhung des Sexualhormon-bindenden Globulins (SHBG) bei, wodurch ein Androgenüberschuss reduziert wird.

Wie man Inositol ergänzt

1. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel . Jede Niere eines gesunden menschlichen Körpers produziert täglich etwa 2 g Inositol, und auch Leber und Gehirn synthetisieren Spuren von Inositol. Bei einer normalen und ausgewogenen Ernährung können wir im Allgemeinen genügend Inositol aus natürlichen Lebensmitteln aufnehmen. Zu den üblichen Nahrungsquellen gehören: Vollkorn: Mais, Weizenkeime, Vollkornbrot, Hafer, brauner Reis, Süßkartoffeln; tierische Innereien: Tierleber, Rinderhirn, Rinderherz; Früchte: Orangen, Pfirsiche, Grapefruit, Rosinen, Wassermelone, Cantaloupe-Melone; Gemüse: Kohl, Grünkohl, Erbsen, Tomaten.

2. Ergänzungen . Für Inositol gibt es keine empfohlene Dosis, die verwendete Dosis liegt zwischen 4 und 18 g/Tag. Die Menge und die spezifische Art des Inositolpräparats, das Sie einnehmen, können von Ihrem Gesundheitszustand und Ihren aktuellen Medikamenten abhängen. Es ist im Allgemeinen sicher, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln muss jedoch unter der Aufsicht eines Arztes erfolgen.

3. Menschen, die täglich Koffein und Alkohol konsumieren, müssen auf die Inositolaufnahme achten und können in ihrer täglichen Ernährung mehr Lebensmittel mit hohem Inositolgehalt wählen.

4. Menschen mit Diabetes, Nierenerkrankungen und anderen Krankheiten sollten Inositol-Ergänzungsmittel bei Bedarf unter Anleitung von Ärzten oder anderen Fachkräften einnehmen.

5. Die empfohlene Dosierung für die meisten Inositol-Ergänzungsmittel auf dem Markt beträgt im Allgemeinen 2 Gramm zweimal täglich.

Quellen:

[1] Li Yangyang, Hou Lihui, Li Yan et al. Forschungsfortschritte zu Inositol und Insulinresistenz bei Patientinnen mit polyzystischem Ovarialsyndrom [J]. China Medical Herald, 2021, 18(12): 37-40.

Autor: Shanghai Tongji Krankenhaus

Luo Bin