Welche Maßnahmen können zum Schutz der Leber ergriffen werden?

1. Halten Sie ein normales Gewicht

Das Fett in der Leber nimmt zusammen mit dem Fett im Körper ab. Es wird empfohlen, fünfmal pro Woche aerobe Übungen mittlerer Intensität durchzuführen, jeweils etwa 30 Minuten lang. Außerdem ist eine ausgewogene Ernährung entsprechend Ihrer aktuellen Situation erforderlich.

2. Hören Sie auf zu trinken

Der Verzicht auf Alkohol ist derzeit die wirksamste Maßnahme zum Schutz der Leber. Bei Patienten mit alkoholbedingter Fettleber kann sich die Fettlage in der Leber etwa 10 Tage nach Beendigung des Alkoholkonsums deutlich verbessern.

3. Nehmen Sie Medikamente nicht willkürlich ein

Nehmen Sie Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein und vermeiden Sie die Einnahme von Kombinationsmedikamenten. Beispielsweise enthalten viele Erkältungsmittel, darunter auch chinesische Patentarzneimittel, Paracetamol. Wenn Sie mehr als zwei Erkältungsmittel gleichzeitig einnehmen, übersteigt die Gesamtmenge an Paracetamol, die Sie zu sich nehmen, unwissentlich die Norm.

4. Achten Sie auf Ihre Schlafenszeit

Um 23 Uhr beginnen Leber und Gallenblase mit dem Stoffwechsel. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt einschlafen, kann sich die Leber regenerieren und negative Auswirkungen werden minimiert. Wenn Sie nach einer Mahlzeit 10 bis 30 Minuten lang ruhig sitzen, bevor Sie Sport treiben, kann dies einen normalen Leberstoffwechsel gewährleisten. Langes Aufbleiben, langes Spielen, ständiges Mahjong spielen usw. sind alles schlechte Angewohnheiten im täglichen Leben, die die Leber schädigen. Um die Leberfunktion zu regulieren, müssen Sie einen regelmäßigen Tagesablauf einhalten und früh zu Bett gehen und früh aufstehen.

5. Seelenfrieden

Um Ihre Leber gesund zu halten, müssen Sie auch lernen, gute Laune zu bewahren und Ihr Bestes zu geben, ruhig, optimistisch und fröhlich zu sein, damit das Leber-Qi normal und reibungslos wachsen kann.

Der Schutz der Leber bedeutet den Schutz des Lebens. Nur wenn wir lernen, die Leber auf wissenschaftlicher Basis zu schützen, können wir Gesundheit und Wohlbefinden fördern.