In der Endphase sind Infektionskrankheiten der Atemwege weit verbreitet und die Menschen sind nervös und ängstlich. Bitte beachten Sie diese Gesundheitstipps!

Endgültige Gesundheit

Tipps

Das Frühlingsfest steht vor der Tür und auch die Grund- und Sekundarschüler stehen vor ihren Abschlussprüfungen dieses Semesters. Der Winter ist die Hochsaison für Infektionskrankheiten der Atemwege . Studierende befinden sich derzeit in einer angespannten Prüfungsphase und sind anfällig für Anspannung und Angst. Arbeits- und Ruhezeiten sind gestört, was zu einer Verringerung der Widerstandskraft ihres Körpers führt .

Versuchen Sie während dieser Zeit, Orte zu meiden, an denen sich Menschen ansammeln . Wenn bei Ihnen Symptome wie Fieber, Husten, Kopfschmerzen, Halsschmerzen, geschwollene Ohrspeicheldrüsen, Bauchschmerzen, Durchfall, Erbrechen, Hautausschlag, Schwindel, Müdigkeit, Bindehautstauung usw. auftreten, sollten Sie rechtzeitig ein normales Krankenhaus aufsuchen und sich gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ausruhen. Nehmen Sie nicht am Unterricht teil, wenn Sie krank sind .

Den Schülern wird empfohlen, sich gesund zu ernähren, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten, Krankheiten vorzubeugen und zu kontrollieren und ihre Denkweise anzupassen.

Die Einzelheiten sind wie folgt:

1. Ernähren Sie sich gesund

★ Essen Sie drei Mahlzeiten pünktlich und in regelmäßigen Mengen und kombinieren Sie Fleisch und Gemüse . Vermeiden Sie übermäßiges Essen und essen Sie weniger rohe und kalte Speisen.

★ Kaufen Sie frische, sichere und hygienische Zutaten in normalen Geschäften und Supermärkten. Achten Sie bei der Verarbeitung und Zubereitung von Lebensmitteln zu Hause darauf, rohe und gekochte Lebensmittel getrennt aufzubewahren und gründlich zu garen .

★ Wählen Sie beim Essengehen oder Bestellen von Essen zum Mitnehmen Restaurants mit formalen Geschäftsqualifikationen und versuchen Sie, nicht an Straßenständen, unregelmäßigen Imbissständen usw. zu essen.

★ Ändern Sie die ursprünglichen Essgewohnheiten des Kandidaten nicht plötzlich . Essen Sie keine Nahrungsmittel, die der Kandidat noch nie zuvor gegessen hat oder gegen die der Kandidat allergisch oder intolerant ist, um Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden.

2. Regelmäßige Arbeit und Ruhe

Vor der Prüfung sollten die Kandidaten ihren Alltag an die Prüfungszeit anpassen, für ausreichend Schlaf sorgen, ausreichend Sport treiben, langes Aufbleiben vermeiden und einen regelmäßigen Zeitplan einhalten.

Um einen guten Schlaf zu gewährleisten, sollten Grundschüler nicht weniger als 10 Stunden , Mittelschüler nicht weniger als 9 Stunden und Oberschüler nicht weniger als 8 Stunden schlafen.

Verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf die Nutzung elektronischer Produkte und trinken Sie eine kleine Tasse heiße Milch, das kann Ihre Nerven beruhigen. Auch das Einweichen der Füße kann beim Einschlafen helfen.

3. Krankheitsprävention und -kontrolle

Der Winter ist die Hochsaison für Infektionskrankheiten der Atemwege. Zu den häufigsten Krankheitserregern zählen das Influenzavirus, das neue Coronavirus, Mycoplasma pneumoniae, das Respiratorische Synzytialvirus usw. Sie werden hauptsächlich durch Atemtröpfchen, das Einatmen von Aerosolen mit Krankheitserregern oder engen Kontakt übertragen .

Das Tragen einer Maske ist wissenschaftlich erwiesen eine wirksame Maßnahme zur Vorbeugung von Infektionskrankheiten der Atemwege . Beim Benutzen öffentlicher Verkehrsmittel wie U-Bahn und Bus sowie beim Betreten geschlossener und überfüllter Orte wie Supermärkten und Kastenaufzügen sollten Sie wissenschaftlich fundiert eine Maske tragen.

Darüber hinaus sollten Sie sich – egal ob zu Hause oder in der Schule – häufig die Hände waschen und die Fenster zum Lüften öffnen, um der Entstehung von Infektionskrankheiten vorzubeugen.

4. Passen Sie Ihre Denkweise an

Eltern sollten auf die psychische Verfassung der Kandidaten achten , sie körperlich und geistig bei Laune halten, eine warme und entspannte Familienatmosphäre schaffen , mehr mit ihnen kommunizieren, ihren psychischen Druck verringern und sie zu einer positiven Einstellung anleiten.

Wenn Sie allgemeine psychische Probleme haben und Hilfe benötigen, können Sie die Nummer 12320 oder die Hotline für psychologische Hilfe in Peking anrufen: 82951332 .

Gleichzeitig hoffe ich, dass alle auf dem Schulweg auf die Verkehrssicherheit achten, die Verkehrsregeln einhalten und Verletzungen vermeiden.

Hier,

Ich wünsche allen Schülern gute Ergebnisse.

Und haben Sie ein gesundes, erfülltes,

Schöne Ferien.

Quelle: Schulgesundheitszentrum des städtischen Zentrums für Krankheitskontrolle und -prävention