Können Sie das nachholen, indem Sie am nächsten Tag schlafen, nachdem Sie die ganze Nacht wach geblieben sind? Katastrophe! Der Schaden, der durch langes Aufbleiben entsteht, übersteigt Ihre Vorstellungskraft bei Weitem

Neujahrsfeiertag plus Silvester

Bist du aufgeregt die ganze Nacht aufgeblieben?

Morgens benommen aufwachen

Denken Sie: „Wenn ich heute etwas länger schlafe, hole ich das bestimmt nach“?

kürzlich

#Kannst du es wiedergutmachen, indem du am nächsten Tag schläfst, nachdem du die ganze Nacht durchgemacht hast?#

Auch auf der heißen Suche

Vielleicht denkt jeder, dass langes Aufbleiben nichts bringt.

Schlafen Sie etwas und Sie werden sich erholen

Aber ist das wirklich der Fall?

Dürfen! NEIN! eins! Sicherlich!

Langes Aufbleiben beeinträchtigt die Entgiftung des Gehirns

Im Gehirn befindet sich „Wasser“, und dieses „Wasser“ wird in der Medizin als Zerebrospinalflüssigkeit bezeichnet. Unterschätzen Sie es nicht, es kann Ihnen bei der „Gehirnwäsche“ helfen. Das Forschungsteam der Boston University in den USA hat den Prozess der Gehirnwäsche festgehalten:

Die ständig fließende Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit transportiert die von den Nervenzellen produzierten Stoffwechselabfälle ab und sorgt gleichzeitig für die Ernährung. Wenn wir einschlafen, fließt in regelmäßigen Abständen Blut (rot markiert) aus dem Gehirn, und frische Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit (blau markiert) gelangt vom unteren Teil des Bildes (dem vierten Ventrikel) in das Gehirn, um es zu reinigen.

Basierend auf diesem intuitiven Gehirnwäschediagramm wurde entdeckt, dass **Schlafen die rhythmische Reinigung der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit auslöst und dem Gehirn hilft, giftige Proteine ​​auszuscheiden. **Nur wenn Sie schlafen, kann das Gehirn mithilfe der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit alle Abfallstoffe über die Blutgefäße ausscheiden. Es gibt keinen anderen Weg.

Langes Aufbleiben schadet mehr als Sie denken

Der Schaden, der durch langes Aufbleiben entsteht, ist im Wesentlichen der Schaden, der durch Schlafmangel entsteht. Langfristiger Schlafmangel kann zu verschiedenen körperlichen Erkrankungen (einschließlich Bluthochdruck, Diabetes, koronarer Herzkrankheit, Krebs usw.), psychischen Erkrankungen (Depressionen, Angstzuständen), kognitiven Beeinträchtigungen (Unaufmerksamkeit, Vergesslichkeit, verringerte Lernfähigkeit, verringerte Arbeitseffizienz) usw. führen.

Bei Frauen kann langes Aufbleiben zu Funktionsstörungen der Eierstöcke und vorzeitiger Alterung sowie zu unregelmäßiger Menstruation führen. Darüber hinaus haben einige Forscher durch eine Reihe von Experimenten herausgefunden, dass langfristige Störungen des zirkadianen Rhythmus zu einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) führen können, die wiederum Leberkrebs verursachen kann.

Auch langes Aufbleiben kann Probleme verursachen

Wir haben über die Auswirkungen von langfristigem Schlafmangel auf den Körper gesprochen, aber ist es in Ordnung, ein- oder zweimal die ganze Nacht wach zu bleiben? Nicht wirklich.

Gelegentlich die ganze Nacht wach zu bleiben, kann dennoch andere Gefahren mit sich bringen. Das typischste Beispiel ist, dass Sie nach langem Aufbleiben, auch wenn Sie keinen Alkohol trinken, dennoch „unter Alkoholeinfluss“ fahren können.

Wenn Sie schon einmal lange aufgeblieben sind, kennen Sie sicher den sogenannten „Gehirnnebel“, der sich verschwommen anfühlt, als ob eine Nebelschicht Sie von der Welt trennt.

Nach langem Aufbleiben ist die Aktivität der Gehirnneuronen langsamer und schwächer als gewöhnlich. Dadurch geraten Sie in einen Zustand der Unkonzentriertheit und langsamer Reaktion, ganz ähnlich wie im betrunkenen Zustand.

Wir alle wissen, dass betrunkenes Fahren sehr gefährlich ist, und auch das Auto- oder Fahrradfahren in diesem Zustand geistiger Verwirrung ist sehr gefährlich. Wenn Sie also die ganze Nacht wach bleiben, versuchen Sie, am nächsten Tag möglichst nicht zu fahren.

Kann der Schaden, der durch langes Aufbleiben entsteht, durch Nachholen des Schlafs ausgeglichen werden?

Katastrophe.

Zwar ist es sicherlich besser, Schlaf nachzuholen, als gar keinen zu bekommen, aber es kann den Schaden, der durch langes Aufbleiben entsteht, nicht vollständig wettmachen.

Forschungsergebnisse haben ergeben, dass der Gehirnstoffwechsel von Menschen abnorm wird, wenn sie lange aufbleiben. selbst wenn man den Schlaf nachholt, kann es den durch das lange Aufbleiben verursachten gestörten Gehirnstoffwechsel nur teilweise wiederherstellen. Tatsächlich bringt das Nachholen von Schlaf in manchen Gehirnregionen grundsätzlich keine Besserung.

Darüber hinaus lässt sich die biologische Uhr des menschlichen Körpers nicht beliebig verstellen. Es hängt eng mit Licht und Gewohnheiten zusammen. Sofern Sie die Lichtwechsel zwischen Tag und Nacht nicht vollständig simulieren können, wird langes Aufbleiben Ihre biologische Uhr definitiv durcheinanderbringen.

Ein gutes Beispiel hierfür sind die gesundheitlichen Probleme von Schichtarbeitern (wie etwa Krankenpflegepersonal, Sicherheitspersonal und im Dienstleistungssektor). Obwohl sie nach der Nachtschicht einen Ausgleichsurlaub in Anspruch nehmen können, zählen sie dennoch zu einer Hochrisikogruppe für verschiedene Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen.

Einige Internetnutzer sagten

Es ist nicht so, dass ich nicht früh ins Bett gehen möchte

Aber ich kann wirklich nicht schlafen!

Wie kann ich den Schlaf anpassen?

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