Welche Lebensmittel sind gut gegen Verstopfung? Welche Lebensmittel können Verstopfung heilen?

Obwohl Verstopfung keine ernsthafte Krankheit ist, kann eine langfristige Verstopfung dazu führen, dass sich Giftstoffe im Körper ansammeln und verschiedene innere Organe schädigen. Im Alltag nehmen wir mit der Nahrung Giftstoffe und Abfallprodukte auf. Diese müssen für eine gute Gesundheit rechtzeitig aus dem Körper ausgeschieden werden, da sie sonst zu damit verbundenen Problemen führen können. Viele Menschen greifen bei Verstopfung zu Medikamenten, aber heute schauen wir uns an, welche Lebensmittel bei Verstopfung besser sind. Eine Ernährungstherapie ist die gesündeste Methode.

Welche Lebensmittel sind gut gegen Verstopfung?

1. Der Verzehr von rohfaserhaltigen Lebensmitteln ist gut gegen Verstopfung

Die beste Nahrungswahl bei Verstopfung sind Rohfasernahrungsmittel. Rohfasernahrungsmittel können im Allgemeinen in zwei Kategorien unterteilt werden: unlösliche Ballaststoffe und lösliche Ballaststoffe . Viele Gemüsesorten oder Zutaten wie Weizen enthalten unlösliche Ballaststoffe . Diese Art von Ballaststoffen ist relativ grob und Sie werden beim Essen ein deutliches Kaugefühl verspüren. Die Ballaststoffe in Bohnen und Früchten sind löslich und können leichter aufgenommen werden, weshalb sie für Menschen mit Magen-Darm-Beschwerden geeignet sind.

2. Was sind Rohfaser-Lebensmittel?

Die derzeitigen Hauptkategorien rohfaserhaltiger Lebensmittel sind Vollkorn, Sojaprodukte, Wurzelgemüse, Meeresfrüchte und Obst. Mais, Süßkartoffeln und Haferflocken sind typische Nahrungsmittel unter den grobkörnigen Getreidesorten, während Sellerie, Lauch und Sojasprossen allesamt sehr gute Nahrungsmittel zur Behandlung von Verstopfung sind. Der Verzehr von mehr Meeresfrüchten wie Pilzen und Seetang kann Verstopfungsprobleme lindern. Die bekannteste Frucht ist die Banane, gefolgt von Ananas, Erdbeere und Traube, die alle reich an Ballaststoffen sind.