Links oder rechts? Wie schläft man gesünder?

Wenn die Nacht hereinbricht, schlafen wir alle ein, aber wissen Sie das? Ihre Wahl der Schlafposition kann erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben!

Lassen Sie uns zunächst über die „Königsposition“ sprechen – die Rückenlage. In dieser Schlafposition können sich Ihre Organe frei anfühlen, Ihr Gesicht kann atmen und Ihre Wirbelsäule kann sich entspannen. Bei schwereren Personen kann das Schlafen auf dem Rücken jedoch zu Schnarchen oder sogar Schlafapnoe führen, insbesondere wenn die Zunge aufgrund der Schwerkraft die Atemwege blockiert. Laut Statistik ist die Wahrscheinlichkeit einer Schlafapnoe in der Rückenlage etwa doppelt so hoch wie in der Seitenlage. Aber keine Sorge, das ist normalerweise nicht tödlich. Die meisten Menschen (60 %) bevorzugen diese Schlafposition.

Als nächstes folgt die „Lieblingsposition für Schwangere“ – die Liegeposition auf der linken Seite. Diese Position ist besonders vorteilhaft für schwangere Frauen, da sie den Druck der Gebärmutter auf die Bauchaorta verringert und die Durchblutung verbessert. Allerdings hat es auch Nachteile, wie etwa Druck auf Herz und Magen sowie mögliche Auswirkungen auf die männliche Fortpflanzungsgesundheit. Etwa 15 % der Menschen schlafen auf der linken Seite.

Schauen wir uns nun den „verdauungsfreundlichen“ Rechtsseitenschläfer an. Diese Haltung unterstützt die Magenentleerung und verringert das Risiko eines Speiseröhrenrefluxes (allgemein bekannt als saurer Reflux). Allerdings kann es, ebenso wie das Schlafen auf der linken Seite, auch zu Druck auf die Hoden kommen, was der Spermienentwicklung nicht förderlich ist und leicht zu einer Hodentorsion führen kann. Etwa 20 % der Menschen schlafen lieber auf der rechten Seite.

Die letzte Option ist die „nicht-konventionelle Option“ – die Bauchlage. Diese Haltung ist gut für die Wirbelsäule und die Taille und kann auch das Schnarchen reduzieren. Es kann jedoch Druck auf alle inneren Organe ausüben und dazu führen, dass Sie im Schlaf leicht sabbern. Nur 5 % der Menschen schlafen auf dem Bauch.

Jede Pose hat ihre eigenen einzigartigen Vorteile und potenziellen Nachteile. Gute Nacht, wählen Sie die Haltung, die am besten zu Ihnen passt, und gönnen Sie Ihrem Körper die beste Erholung! Schlaf gut und hab einen wundervollen Morgen!