Wie wird aus „knusprig“ „hardcore“? Sport- und Psychologie-Experten beraten vor Ort

Zurückhaltendes Lachen führt zu einem Riss der Nasenarterie, der Verzehr von Wassermelone mitten in der Nacht verursacht eine akute Magen-Darm-Entzündung, das Überdehnen und Verdrehen des Halses... In letzter Zeit hat das Thema „zerbrechliche College-Studenten“ im Internet hitzige Diskussionen ausgelöst. Aus der Gruppe der College-Studenten sind unzählige dramatische Unfallverletzungen bekannt geworden, die sich wie Wellen auf den sozialen Plattformen ausbreiten und an die Spitze der Hot-Search-Listen sprinten.

Wie ist der Gesundheitszustand junger Menschen in der neuen Ära? Was sind die Gründe für gesundheitliche Probleme bei jungen Menschen? Wie soll ich mich einstellen? Kürzlich besuchte das Zentrum für Krankheitskontrolle und -prävention der Provinz Henan die Sekundarschule für Wissenschaft und Technologie in Zhengzhou und lud Tang Hongyuan, den stellvertretenden Direktor und assoziierten Forscher des Zentrums für Sportwissenschaft und -technologie in Henan, sowie Yang Yongchao, einen Psychotherapeuten und Chefarzt des Achten Volkskrankenhauses in Zhengzhou, ein, um persönlich mit den Schülern über Gesundheit zu sprechen.

Gründe | „Knusprige“ College-Studenten essen gerne Essen zum Mitnehmen und treiben nicht gern Sport

„‚Knusprige College-Studenten‘ mag wie ein Internetwitz klingen, hat sich aber in der Notaufnahme eines Krankenhauses als wahr erwiesen.“ Yang Yongchao sagte, dass allein im September dieses Jahres in der Notaufnahme eines Krankenhauses in Zhengzhou mehr als 1.700 junge Menschen im Alter zwischen 18 und 25 Jahren aufgenommen wurden. Zu den Ursachen ihrer Erkrankungen zählten Traumata, Bauchschmerzen, Engegefühl in der Brust usw., wobei das Hauptthema „verschiedenste Verletzungen und Erkrankungen“ sei. Im Jahr 2021 veröffentlichte das Bildungsministerium Daten zu stichprobenartigen Tests und Überprüfungen der körperlichen Gesundheit von mehr als 1,15 Millionen Schülern. Die Daten zeigten, dass die „Durchfallquote“ der College-Studenten in der Zufallsstichprobe im Jahr 2020 hinsichtlich ihrer körperlichen Gesundheit bei etwa 30 % lag.

Tang Hongyuan glaubt, dass das heiße Thema „knusprige College-Studenten“ mindestens zwei Punkte veranschaulicht. Einerseits zeigt es, dass die körperliche Gesundheitssituation der Menschen vom Jugendlichen bis zum College-Studenten nicht rosig ist und nun einen Punkt erreicht hat, an dem Änderungen vorgenommen werden müssen. Andererseits zeigt es, dass das Gesundheitsbewusstsein der Bevölkerung zunimmt und die Aufmerksamkeit aller Menschen auf die Gesundheit zunimmt, was eine gute Sache ist.

Nach Ansicht von Tang Hongyuan gibt es viele Gründe für das Phänomen der „knusprigen“ College-Studenten. Die unmittelbarste Ursache für dieses Problem ist der allgemeine Mangel an körperlicher Bewegung und das lange Sitzen der Schüler. Auch das familiäre Umfeld hat einen Einfluss. Unter dem akademischen Druck sind die Eltern bildungsorientiert und verschiedene Nachhilfekurse haben den Freiraum für junge Menschen eingeschränkt. Der Mangel an körperlicher Aktivität der Eltern selbst hat sich bei der Vorbildfunktion nicht als hilfreich erwiesen. Darüber hinaus haben die Schüler möglicherweise selbst kein Interesse und keine Fähigkeiten für sportliche Aktivitäten entwickelt. Die umfangreiche Nutzung elektronischer Produkte und die übermäßige Bildschirmzeit haben dieses Problem verschärft.

„Zweitens sind auch Veränderungen in der Ernährungsstruktur ein wichtiger Grund für die nachlassende körperliche Fitness von College-Studenten.“ Tang Hongyuan sagte, dass die Popularität von Fast Food und Fertiggerichten dazu geführt habe, dass Studenten schon seit langer Zeit in der High School unterdrückt würden und sich deshalb nicht mehr beherrschen könnten, sobald sie auf dem Universitätscampus ankämen. Solange keine Vorlesungen stattfinden, gehen die meisten nicht ins Studentenwohnheim und alle Mahlzeiten werden direkt außer Haus bestellt. Es ist allgemein bekannt, dass der Verzehr von Essen zum Mitnehmen über einen längeren Zeitraum unserem Körper erheblichen Schaden zufügt. Einige College-Studenten glauben jedoch, dass sie Schäden vermeiden können, indem sie sich auf ihr „Immunsystem“ verlassen. Gleichzeitig tendieren die Studierenden immer mehr zu fett- und zuckerreichen Lebensmitteln. Diese ungesunde Essgewohnheit führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern kann auch verschiedene gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck usw. verursachen.

Tipps | Verabschieden Sie sich von der Angst und denken Sie an diese paar Dinge

„Die verschiedenen Belastungen und Herausforderungen, denen Studierende ausgesetzt sind, können Ängste auslösen. Das ist normal, und es gibt Möglichkeiten, ihnen zu helfen, diese Gefühle zu überwinden.“ Yang Yongchao sagte, dass Schüler Hilfe suchen können, wenn sie sich ängstlich fühlen. Die Kommunikation mit Freunden, der Familie oder Psychologen kann helfen, Stress und Ängste abzubauen. bestehen Sie darauf, Sport zu treiben. Sport kann Spannungen und Stress im Körper lösen und Ängste lindern. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche moderate Übungen zu machen. Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung ist für die emotionale Stabilität sehr wichtig. Behalten Sie gesunde Essgewohnheiten bei und essen Sie mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und gesundes Eiweiß.

Entwickeln Sie außerdem gute Schlafgewohnheiten. Schlafmangel kann Angstzustände verschlimmern. Yang Yongchao empfiehlt, dass jeder jede Nacht sieben bis acht Stunden schläft und sich gute Schlafgewohnheiten aneignet, wie etwa einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten und abends auf Alkohol oder Kaffee zu verzichten.

Eine andere Sache ist, zu lernen, Ziele und Prioritäten zu setzen. Es gibt viele Dinge, die während des Studiums überwältigend sein können. Es empfiehlt sich, klare Ziele und Prioritäten festzulegen und sich auf deren Erreichung zu konzentrieren. Sie können auch einige Entspannungstechniken erlernen. Techniken wie tiefes Atmen, Meditation und progressive Muskelentspannung können helfen, Ängste abzubauen.

Es ist besonders wichtig, negatives Denken zu ändern. Ängstliche Menschen neigen dazu, an das schlimmste Szenario zu denken. Es ist empfehlenswert, zu lernen, dieses negative Denken zu erkennen und zu ändern und zu versuchen, die Situation aus einer positiveren Perspektive zu betrachten. Yang Yongchao sagte, dass College-Studenten durch diese Methoden ihre Ängste reduzieren und die verschiedenen Herausforderungen des Colleges besser bewältigen können. Natürlich erfordert die Überwindung von Ängsten Zeit und Mühe.

Vorschlag: Widerstehen Sie der Versuchung von Junk Food und stärken Sie Ihre körperliche Betätigung

„Die Tsinghua-Universität behauptete: ‚Es gibt keine Tsinghua ohne Sport‘, und die Peking-Universität behauptete: ‚Eine vollständige Persönlichkeit beginnt mit Sport‘. Daraus lässt sich tatsächlich eine Wahrheit schließen: Sport ist nicht nur die sportliche Betätigung selbst, sondern steht auch in engem Zusammenhang mit der Persönlichkeitsbildung und der Verbesserung der Gesundheit.“ Tang Hongyuan sagte, dass wir als Schule die Schüler deshalb aktiv anleiten müssen, an verschiedenen Sportaktivitäten teilzunehmen, verschiedene Sportveranstaltungen abzuhalten und die Schüler zur aktiven Teilnahme zu ermutigen. Als einzelne Schüler müssen wir klare Pläne und Methoden für körperliche Übungen haben, wie etwa die Sportereignisse, die Trainingszeit, die Trainingshäufigkeit und die Trainingsintervalle, über die wir oft sprechen. Schulen müssen eine populärwissenschaftliche Vermittlung dieses Wissens organisieren.

Tang Hongyuan sagte, dass sich körperliche Aktivitäten mittlerer Intensität oder mehr, die mindestens fünfmal pro Woche länger als 30 Minuten dauern, gemäß den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation positiv auf die Gesundheit auswirken.

Yang Yongchao ist der Ansicht, dass junge Menschen sich vor der endlosen Versuchung durch Junkfood in Acht nehmen sollten. Dies gilt insbesondere für College-Studenten, die sich oft Fastfood mit hohem Zucker-, Salz- und Ölgehalt gönnen und dabei die Aufnahme einer Vielzahl von Nährstoffen wie Gemüse und Obst vernachlässigen. Die Alarmglocke wurde geläutet und eine angemessene Ernährungsaufklärung und -beratung ist unerlässlich.

Zweitens: Halten Sie einen vernünftigen Arbeits- und Ruheplan ein und vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit. Langes Aufbleiben ist für die heutige Jugend zur Normalität geworden. Arbeitsdruck und Unterhaltungsbedürfnisse machen sie oft übermäßig müde. Yang Yongchao sagte, dass langes Aufbleiben nicht nur zu einer Verschlechterung der körperlichen Leistungsfähigkeit führe, sondern auch eine Reihe psychischer Probleme verursachen könne. Ausreichende Ruhe und ein regelmäßiger Tagesablauf sind für uns notwendige Mittel zur Erhaltung unserer Gesundheit.