Wie Diabetiker die Hundstage im Sommer überstehen (Strategie 2)

Im heißen Sommer sollte die Ernährung von Diabetikern auf Abkühlung und Speichelflussförderung ausgerichtet sein. Wählen Sie am besten kalte und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel und bestehen Sie auf Bewegungstherapie, um den Körper jederzeit in bester Verfassung zu halten. Wie also überstehen Diabetiker die Hundstage im Sommer? Bitte beachten Sie Anleitung 2.

1. Achten Sie auf die Ernährung

Im heißen Sommer sollte die Ernährung auf Abkühlung und Speichelflussförderung ausgerichtet sein. Wählen Sie am besten kalte und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Mungobohnen, um Hitze abzuleiten, zu entgiften und zu lindern. weißer Pilz, Lilie, Wasserkastanie usw. zur Befeuchtung der Lunge; Tomaten, Yamswurzel, Lotussamen, Poria, Linsen, Wolfsbeeren usw. zur Förderung der Nieren und Stärkung der Milz; Bambussprossen, Gurken, Bittermelone, Luffa, Wintermelone, Sellerie, Seetang, Portulak und frisches grünes Blattgemüse, um Hitze zu beseitigen, Feuer zu reinigen und Yin zu nähren. Zu den Lebensmitteln, die Hitze erhöhen und Feuer erzeugen sowie trockene Hitze verbreiten und Yin schädigen, gehören: Gemüse wie Lauch, Knoblauchsprossen, Chilischoten, Ingwer, Pfeffer, Pilze, Fenchel usw.; Fleisch wie Hundefleisch, Eselfleisch, Hammel, Wild usw.; Meeresfrüchte wie Haarschwanz und Garnelen sollten in Maßen gegessen werden. Im Sommer ist es heiß und die Menschen haben oft keinen Appetit. Dennoch müssen Diabetiker regelmäßig essen, insbesondere diejenigen, die Insulin nehmen. Sie sollten die Grundnahrungsmittel nicht willkürlich reduzieren, da es sonst leicht zu Unterzuckerungen kommen kann.

2. Trainieren Sie weiter

Sport kann die Nutzung von Glukose im Blut fördern, den Insulinverbrauch senken und den Fettstoffwechsel sowie die Herz-Lungen-Funktion verbessern. Deshalb sollten Diabetiker auch im Sommer Sport treiben, wenn die Temperaturen morgens und abends relativ niedrig sind. Die Trainingszeit kann vor Sonnenaufgang und nach Sonnenuntergang gewählt werden. Vermeiden Sie körperliche Betätigung bei hoch stehender Sonne, um einen Hitzschlag zu vermeiden. Sie können sich durch Gehen, Schwimmen, Gymnastikübungen, Tai Chi usw. sportlich betätigen. Im Allgemeinen ist es am besten, 0,5 bis 1,5 Stunden nach dem Frühstück und Abendessen zu trainieren. Um einer Hypoglykämie vorzubeugen, trainieren Sie nicht auf nüchternen Magen.

Darüber hinaus sollte die Trainingsintensität nicht zu hoch sein und Sie sollten während des Trainings darauf achten, rechtzeitig Wasser nachzufüllen, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Um zu verhindern, dass eine Erkältung zu einem hohen Blutzuckerspiegel führt, sollten Sie nach dem Sport warten, bis der Schweiß vollständig vom Körper verschwunden ist, bevor Sie einen klimatisierten Raum betreten.

Die nächste Ausgabe wird spannender. Wie Diabetiker die Hundstage überleben können (Strategie 3) wartet auf Sie.