Gesundheitswissenschaften | Selbstmanagement für Patienten mit Diabetes

Gesundheitswissenschaften | Selbstmanagement für Patienten mit Diabetes

Tongling-Krankheitskontrolle

Der Weltdiabetestag (WDD) wurde 1991 gemeinsam von der Weltgesundheitsorganisation und der International Diabetes Federation ins Leben gerufen. Er findet jedes Jahr am 14. November statt und hat das Ziel, weltweit das Bewusstsein für Diabetes zu schärfen.

Die Kontrolle der Ernährung, die richtige Bewegung und die korrekte Einnahme von Medikamenten sind die drei Elemente der Diabetesbehandlung

Nur wenn die drei Säulen Ernährung, Bewegung und Medikamente gut zusammenarbeiten, können wir Diabetes wirklich in den Griff bekommen und den Blutzucker stabil halten. Lassen Sie uns im Folgenden über diese „drei Säulen“ sprechen.

1. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung

Die ausgewogene Ernährung eines normalen Erwachsenen an einem Tag sieht wie folgt aus

Ernähren Sie sich täglich leicht, kontrollieren Sie die Menge an Öl, Salz und Zucker, trinken Sie keinen Alkohol und vermeiden Sie Zucker und gesättigte Fette.

1. Zunächst sollte bei der Grundnahrungsmittelzufuhr darauf geachtet werden, dass der Energieanteil der täglichen Kohlenhydrate 45 bis 60 % der Gesamtenergie beträgt. Es empfiehlt sich, grobe und feine Grundnahrungsmittel zu kombinieren, wobei feine Körner wie weißer Reis, Makkaroni und Weißbrot und grobe Körner wie brauner Reis, Buchweizen, Hafernudeln, Maisgrieß, Gerste und Quinoa jeweils die Hälfte ausmachen.

2. Fleisch: Fleisch muss in die Ernährung von Diabetikern aufgenommen werden. Fleisch ist ein hochwertiges Protein mit einer höheren Verwertungsrate im Körper, die besser ist als die von Sojaproduktproteinen. Deshalb müssen Diabetiker Fleisch essen. Weißes Fleisch ist besser als rotes Fleisch: Fisch und Garnelen > Huhn und Ente > mageres Rind- und Hammelfleisch > Schweinefleisch. Nicht mehr als 3 Tael pro Tag sind angemessen.

3. Es wird empfohlen, Öle mit ungesättigten Fettsäuren wie Olivenöl, Kamelienöl, Erdnussöl, Rapsöl, Sojaöl und Nüsse zu verwenden. Generell sollten ungesättigte Fettsäuren 10 % der täglichen Energiezufuhr, also 20 bis 25 Gramm pro Tag, nicht überschreiten und es kann Speiseöl verwendet werden.

4. Gemüse und Obst Gemüse und Obst liefern vor allem Ballaststoffe und Vitamine. Es wird empfohlen, täglich 300–500 g frisches grünes Blattgemüse und 200–350 g buntes Obst zu sich zu nehmen.

2. Gesunde Bewegung

Bei Diabetikern muss zunächst geprüft werden, ob sie für sportliche Betätigung geeignet sind. Nicht alle Patienten sind für körperliche Betätigung geeignet und nicht alle Patienten sind für hochintensive Übungen geeignet. Daher können wir die Auswirkungen von Übungen nicht genug betonen, da blindes Training mehr schaden als nützen kann. Bitte merken Sie sich die vier Zahlen „1, 3, 5, 7“: mindestens einmal am Tag Sport treiben; mindestens 30 Minuten lang ununterbrochen trainieren; Achten Sie darauf, 5 Tage pro Woche Sport zu treiben. Die angemessene Herzfrequenz während des Trainings beträgt 170–180 Mio. Die Berechnungsmethode zur Berechnung der Trainingsherzfrequenz lautet: Zählen Sie den Puls (die Herzfrequenz) 15 Sekunden lang direkt nach dem Training und multiplizieren Sie ihn dann mit 4, um den Puls für 1 Minute zu erhalten. Sollte die Zeit nach der Belastung etwas länger sein, addieren Sie zur ermittelten Pulszahl 10 hinzu, also die Herzfrequenz während der Belastung. Diabetiker sollten moderate bis leichte aerobe Übungen durchführen und die Trainingsdauer sollte auf 45 Minuten begrenzt sein. Darüber hinaus sollten Patienten mit Herzinfarkt keine mäßig bis hochintensiven körperlichen Betätigungen durchführen.

2. Medikamente richtig einnehmen

Manche Patienten passen die Dosierung ihrer Medikamente selbst an, weil sie denken, dass sie das Medikament einnehmen müssen, wenn sie bei dieser Mahlzeit zu viel essen, und dass sie das Medikament nicht einnehmen müssen, wenn sie bei der nächsten Mahlzeit weniger essen. Das ist nicht wahr. Die regelmäßige Einnahme von Medikamenten ist für die Kontrolle des Blutzuckers sehr wichtig. Wenn Sie Ihre Medikation anpassen müssen, müssen Sie dies unter Anleitung eines Arztes tun. Durch unregelmäßige Medikamenteneinnahme kann es zu Blutzuckerschwankungen kommen, die zu Organschäden führen und das Auftreten von Komplikationen beschleunigen können.

Freundliche Tipps

Bei der überwiegenden Mehrheit der Diabetespatienten in unserem Land sind Faktoren wie Alterung und ungesunder Lebensstil die Ursache. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, mäßig Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören, Ihren Alkoholkonsum einschränken und Ihr geistiges Gleichgewicht bewahren, haben Sie den goldenen Schlüssel zur Gesundheit in der Hand. Wenn Sie Diabetes vermeiden möchten, müssen Sie sich auf die Entwicklung gesunder Lebensgewohnheiten und eines Lebensbewusstseins konzentrieren!