Ein Muss zur Erhaltung der Gesundheit während des Frost Descent! Mit diesem „1 Fresh“ bleiben Sie das ganze Jahr über gesund, holen Sie es sich jetzt!

Frost Descent ist das achtzehnte Solarsemester der vierundzwanzig Solarsemester und zugleich das letzte Solarsemester im Herbst. Zu dieser besonderen Jahreszeit wird das Wetter allmählich kälter und alles in der Natur beginnt in den Ruhezustand zu verfallen. Für viele Menschen ist der Frostabstieg jedoch nicht nur ein Jahreszeitenwechsel, sondern auch eine gute Zeit, um gesund zu bleiben. Es ist jedoch bedauerlich, dass viele Menschen keine Ahnung haben, wie sie während der Frostperiode ihre Gesundheit bewahren können. Deshalb werde ich Ihnen heute einige Tipps zur Erhaltung Ihrer Gesundheit während des Frost Descent geben.

Wie bleibt man während Frost’s Descent gesund?

1. Eine Ernährungsumstellung ist ein wichtiger Teil der Gesundheitserhaltung während des Frostabstiegs. Während der Frostperiode verlangsamt sich der Stoffwechsel des menschlichen Körpers, daher sollten wir nahrhafte und leicht verdauliche Nahrungsmittel wählen. Wir sollten mehr warme Speisen zu uns nehmen, etwa heiße Suppen, Eintöpfe und heiße Getränke, um den Körper warm zu halten. Gleichzeitig sollten wir auch die Aufnahme von Proteinen und Vitaminen entsprechend erhöhen, um die Immunität des Körpers zu stärken. Durch entsprechende Erhöhung der Eiweiß- und Fettzufuhr, beispielsweise durch Fisch, Fleisch, Eier, Milch etc., können Sie die Widerstandskraft des Körpers stärken. Gleichzeitig sollten Sie auch mehr vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst essen, um die verschiedenen Nährstoffe zu ergänzen, die der Körper benötigt. Darüber hinaus ist der Appetit der Menschen während der Frostperiode tendenziell größer, sie sollten jedoch darauf achten, nicht zu viel zu essen, um ihren Magen und Darm nicht zu belasten.

2. Die Aufrechterhaltung guter Arbeits- und Ruhegewohnheiten ist auch während des Frostabstiegs der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit. Während der Frostabstiegssaison werden die Nächte allmählich länger und die Tage allmählich kürzer. Deshalb sollten wir unsere Arbeits- und Ruhezeiten anpassen, versuchen, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen und für ausreichend Schlaf sorgen. Vermeiden Sie gleichzeitig langes Aufbleiben und Überarbeitung, um nicht zu viel körperliche Kraft und Energie zu verschwenden. Tagsüber können wir einige Aktivitäten im Freien unternehmen, wie zum Beispiel Spazierengehen, Übungen usw., um unsere körperliche Fitness zu stärken und unsere Immunität zu verbessern.

3. Eine gute Einstellung ist auch ein wichtiger Teil der Gesundheitserhaltung während des Frost Descent Festivals. Während der Frostabstiegssaison wird es kalt und die Stimmung der Menschen neigt zu Depressionen. Deshalb müssen wir lernen, unsere Denkweise anzupassen und eine optimistische und positive Einstellung zu bewahren. Sie können sich entspannen und Stress abbauen, indem Sie lesen, Musik hören, zeichnen usw. Gleichzeitig können Sie durch Kommunikation und Austausch auch Freude teilen und die Beziehungen zu Familie und Freunden stärken.

4. Angemessene körperliche Betätigung ist eine wirksame Methode, um während des Frostabstiegs gesund zu bleiben. Obwohl das Wetter während der Frostperiode kalt ist, können wir die Bedeutung von Bewegung nicht ignorieren. Wir können einige Indoor-Übungen wie Yoga, Tai Chi oder Aerobic wählen, um den Körper aktiv und flexibel zu halten. Darüber hinaus sind auch Outdoor-Aktivitäten möglich. Solange wir darauf achten, uns warm zu halten und geeignete Kleidung und Schuhe tragen, können wir den Spaß am Outdoor-Sport genießen. Gleichzeitig kann uns Bewegung auch dabei helfen, zu entspannen, Stress abzubauen und unseren Körper und Geist gesünder zu machen.

Während der Frost Descent-Saison können diese Lebensmittel Ihnen helfen, gesund zu bleiben

Zunächst müssen wir eines klarstellen: Während der Frostperiode sollte sich unsere Ernährung auf die Ernährung des Yin, die Befeuchtung von Trockenheit, die Ernährung der Lunge und die Vorbeugung von Erkältungen konzentrieren. Dies liegt daran, dass während der Frostperiode das Wetter trocken ist und der menschliche Körper anfällig für Symptome wie Mundtrockenheit, Husten usw. ist. Nahrungsmittel, die das Yin nähren und die Trockenheit befeuchten, können diese Symptome lindern. Gleichzeitig sinkt mit zunehmender Kälte die Widerstandskraft des menschlichen Körpers, weshalb auch Nahrungsmittel wichtig sind, die die Lunge nähren und Erkältungen vorbeugen.

Welche Lebensmittel sollten wir also konkret während der Frost Descent-Saison zu uns nehmen? Nachfolgend werde ich Ihnen mehrere Nahrungsmittel empfehlen, die sich zum Verzehr während der Frostperiode eignen.

1. Birne: Birnen sind ein Saisonobst im Herbst. Es schmeckt süß-sauer und ist von Natur aus kühl. Es hat die Wirkung, den Speichelfluss zu fördern, den Durst zu löschen, die Lunge zu befeuchten und Husten zu lindern. Während der Frostperiode kann der Verzehr von mehr Birnen uns helfen, Symptome wie Mundtrockenheit und Husten zu lindern.

2. Honig: Honig ist ein sehr gutes Nahrungsmittel, um Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten. Es ist reich an Nährstoffen, die uns helfen können, die Widerstandskraft unseres Körpers zu stärken und Erkältungen vorzubeugen.

3. Weißer Rettich: Weißer Rettich schmeckt süß und würzig und hat eine kühle Natur. Es wirkt hitzelösend und entgiftend, löst Schleim und lindert Husten. Während der Frostperiode kann der Verzehr von mehr weißem Rettich uns helfen, die Hitze im Körper zu lindern und Symptomen wie Husten und Halsschmerzen vorzubeugen.

4. Süßkartoffel: Süßkartoffeln sind ein nahrhaftes Lebensmittel. Es ist reich an Ballaststoffen und mehreren Vitaminen, die uns helfen können, die Widerstandskraft des Körpers zu verbessern und Erkältungen vorzubeugen.

5. Schwarzer Pilz: Schwarzer Pilz ist ein sehr gutes Nahrungsmittel zur Stärkung des Yin und zur Befeuchtung von Trockenheit. Es ist reich an Pflanzengummi, das uns helfen kann, die Lunge zu befeuchten und unsere Haut zu verschönern.

6. Rote Datteln: Rote Datteln sind ein sehr gutes Nahrungsmittel zur Blutnährung und Qi-Erneuerung. Es ist reich an Vitamin C und Eisen, was uns helfen kann, die Widerstandskraft unseres Körpers zu stärken und Erkältungen vorzubeugen.

7. Walnüsse: Walnüsse sind ein sehr gutes Brainfood. Es ist reich an ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E, die uns helfen können, das Gedächtnis zu verbessern und der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen.

8. Milch: Milch ist ein sehr gutes Nahrungsmittel, um Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten. Es ist reich an Eiweiß und Kalzium, was uns helfen kann, die Widerstandskraft des Körpers zu stärken und Erkältungen vorzubeugen.

9. Eier: Eier sind ein sehr gutes Nahrungsmittel, um Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten. Es ist reich an Proteinen und Vitamin B2, was uns helfen kann, die Widerstandskraft des Körpers zu stärken und Erkältungen vorzubeugen.

10. Mageres Fleisch: Mageres Fleisch ist ein sehr gutes Nahrungsmittel, um Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten. Es ist reich an Eiweiß und Eisen, was uns helfen kann, die Widerstandskraft des Körpers zu stärken und Erkältungen vorzubeugen.

Oben sind einige der von mir empfohlenen Lebensmittel aufgeführt, die sich zum Verzehr während der Frostabstiegssaison eignen. Ich hoffe, dass jeder die Nahrung entsprechend seiner körperlichen Verfassung vernünftig auswählen und während der Frost Descent-Saison gesund bleiben kann. Gleichzeitig hoffe ich, dass jeder darauf achtet, gute Lebensgewohnheiten beizubehalten, wie z. B. früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, mäßig Sport zu treiben usw., um wirklich gesund zu bleiben.

Was können Sie während Frost’s Descent nicht tun?

Frost Descent ist ein Sonnenbegriff im Herbst, wenn die Temperatur allmählich sinkt und das Wetter trockener wird. Während dieser Zeit müssen die Menschen darauf achten, ihre Gesundheit zu bewahren und einige schlechte Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen zu vermeiden. Hier sind einige Dinge, die Sie während Frost Descent nicht tun sollten:

Überarbeitung: Während der Frostperiode ist die Temperatur niedriger und der Stoffwechsel des menschlichen Körpers verlangsamt sich, sodass der Körper mehr Ruhe und Erholungszeit benötigt. Daher erhöht Überarbeitung die Belastung des Körpers und beeinträchtigt die körperliche Gesundheit.

Langes Aufbleiben: Während der Frostperiode sind die Temperaturunterschiede zwischen Tag und Nacht groß, was leicht zu Erkältungen und anderen Krankheiten führen kann. Langes Aufbleiben bringt die biologische Uhr des Körpers durcheinander, beeinträchtigt das Immunsystem und die Körperfunktionen und erhöht das Krankheitsrisiko.

Hoher Alkoholkonsum: Während der Frostperiode sind die Temperaturen niedrig und die Stoffwechselkapazität der menschlichen Leber nimmt ab. Alkoholkonsum belastet die Leber stärker und kann leicht zu Leberschäden und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Verzehr von rohen oder kalten Speisen: Während der Frostperiode sind die Temperaturen niedrig und das menschliche Verdauungssystem wird empfindlicher. Der Verzehr von rohen und kalten Speisen kann leicht zu Magen-Darm-Beschwerden und Verdauungsstörungen führen.

Nicht darauf achten, sich warm zu halten: Während des Frostabstiegs sind die Temperaturen niedrig, was leicht zu Erkältungen und anderen Krankheiten führen kann. Halten Sie sich daher warm, tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe und vermeiden Sie Erkältungen.