Behalte nur den Reichtum und nicht die Tasche – die Autobiografie von Fugui Bao

Hallo zusammen, zunächst möchte ich mich vorstellen. Mein Name ist Fuguibao. Dass ich nicht gewöhnlich bin, erkennen Sie schon am Namen. Fuguibao ist ein Symbol für großen Reichtum und Status. Früher waren nur reiche Leute unsere Partner. Nun, meine Ansprüche sind nicht mehr so ​​hoch. Jeder, dem Sie in normalen Zeiten keine Aufmerksamkeit schenken, kann das Objekt meiner Wahl sein.

Manche Leute kennen mich vielleicht nicht, deshalb möchte ich Ihnen kurz meine grundlegende Situation vorstellen.

Name: Reichtumstasche, Alias: Große Tasche hinter dem Hals

Familienmitglieder: Abnorme Weichteilwucherungen (Fettablagerungen oder Bindegewebswucherungen) und abnorme Knochenvorsprünge

Praxisadresse: 6. Halswirbel bis 3. Brustwirbel, meist 7. Halswirbel

Entsprechender Akupunkturpunkt: Dazhui-Punkt

Zugehörige Muskeln: Splenius capitis

Leute, die das mögen: Leute, die den Kopf gesenkt halten, Leute, die oft mit ihren Handys spielen, Leute, die sich wie Ge You hinlegen, Leute, die den Hals strecken, um am Computer zu spielen, Leute, die gerne mit hohen Kissen schlafen, Leute, die mit gebeugter Brust gehen.

Fähigkeiten: Steifer Nacken, Schmerzen im oberen Rücken, Taubheitsgefühl in den oberen Gliedmaßen, Schwindel, Übelkeit, Engegefühl in der Brust, Herzklopfen, erhöhter Puls

So finden Sie mich: Suchen Sie sich eine gerade Wand, stellen Sie sich hüftbreit davor und lehnen Sie Ihre Schulterblätter, Ihren Rücken, Ihre Waden und Ihr Gesäß an die Wand. Wenn Ihr Kopf die Wand nicht berühren kann, bedeutet das, dass ich da bin.

So machen Sie mit mir Schluss: Normalerweise schwelge ich gerne in Erinnerungen. Wenn ich mir einmal jemanden in den Kopf gesetzt habe, fällt es mir schwer, mich von ihm zu trennen. Aber es gibt Ausnahmen. Wenn du diese Dinge oft tust, werde ich dich bald verlassen und alle Verbindungen zu dir abbrechen.

Es ist im Wesentlichen in drei Teile unterteilt: Entspannung, Bewegung und Lebensgewohnheiten.

Beim Entspannen können wir uns auf den Splenius-Kopf- und Halsmuskel, den Skalenus-Muskel, den Schulterblattheber und andere Muskeln konzentrieren und unter Anleitung eines professionellen Therapeuten Kopf und Hals drehen und Techniken wie Kneten, Heben und Rollen anwenden, um die Nackenmuskulatur zu lockern. Zu Hause können Sie mit Faszienrollen, Faszienbällen etc. die obere Brustmuskulatur massieren und entspannen; Neben der Entspannung der Rückenmuskulatur ist insbesondere auch die Dehnung der Brustmuskulatur wichtig. Zum Dehnen des großen Brustmuskels können Sie Gegenstände wie Türrahmen, Ecken und Baumstämme verwenden. Die Wirkung ist besser, wenn Sie es mit Atem- und Dehnungsübungen kombinieren.

Die Übungen gliedern sich hauptsächlich in die Veränderung der Körperform und das Training der Muskelkraft. Die einfachste Methode ist das Training zur Kinnretraktion. Sie können an einer Wand sitzen oder stehen, Ihr Kinn selbst zurückziehen oder Ihre Finger verwenden, um Ihr Kinn nach hinten zu bewegen, Ihren Rücken und Kopf dicht an der Wand halten, die Haltung 5 bis 10 Minuten lang beibehalten und dies täglich öfter tun.

Zweitens: Dehnen Sie die Brustmuskulatur. Bei Menschen mit einem Buckel ist der Kopf meist nach vorne geneigt und häufig tritt auch das Upper-Cross-Syndrom auf. Sie können einfache Übungen zur Brustdehnung machen oder Ecken und Türen nutzen, Ausfallschritte machen und mit den Armen gegen die Wand drücken, während Sie sich nach vorne lehnen, um die Brustmuskulatur zu dehnen und den Brustkorb zu öffnen.

Sie können auch Ihre Hände hinter dem Rücken verschränken und Ihre Schulterblätter nach innen ziehen, während Sie Ihren Kopf heben und sich nach hinten lehnen, ähnlich der Bewegung der fliegenden Schwalbe.

Die zweite Bewegung besteht darin, den Kopf mit beiden Händen zu halten, die Ellbogen einzuspannen, die Oberarme möglichst nah an der Wand zu halten und den Nacken auf natürliche Weise anzuheben. Machen Sie das jedes Mal drei Minuten lang.

Die zweite Art ist Muskelkrafttraining

Setzen Sie sich mit geradem Rücken und hüftbreit auseinander stehenden Beinen hin. Sie können lange Gegenstände wie Gummibänder, Handtücher, Schals usw. verwenden oder einfach Ihre Hände hinter den Kopf legen, beide Enden des Gummibands mit beiden Händen festhalten und Ihren Kopf nach hinten lehnen, um mit dem Gummiband ein Widerstandstraining durchzuführen. Achten Sie beim Training auf eine koordinierte Atmung. Halten Sie beim Einatmen Ihren Körper gerade und Ihren Kopf nach hinten geneigt.

Sie können auch in Bauchlage liegen, mit dem Kopf an der Außenseite der Bettkante, den Kopf anheben und das Kinn einziehen und weitere Übungen zur Adduktion der Schulterblätter machen, um die Kontrolle über Ihren Rücken zu verbessern.

Der dritte ist die Änderung der täglichen Haltung

Die meisten Ursachen für einen Drüsenbuckel sind darauf zurückzuführen, dass man mit der Zeit nicht auf seine Körperhaltung achtet. Daher ist es besonders wichtig, die Körperhaltung im Alltag zu korrigieren. Zunächst sollten Sie auf Ihre Steh- und Sitzhaltung achten, um zu vermeiden, dass Sie beim Bedienen eines Computers nach unten auf Ihr Telefon schauen oder sich nach vorne beugen. Verwenden Sie kein hohes Kissen und legen Sie sich nicht flach auf den Rücken usw. Und denken Sie daran, weiter zu trainieren.