Beeinflusst Träumen wirklich die Schlafqualität? Guter Schlaf hat eigentlich einen Standard

Fragen und Antworten

1. (Multiple-Choice-Frage) Menschen unterschiedlichen Alters benötigen täglich unterschiedlich viel Schlaf. Welche der folgenden Aussagen ist richtig? ( ).

A

Schulkinder im Alter von 6 bis 13 Jahren sollten 9 bis 11 Stunden schlafen

B

Jugendliche im Alter von 14 bis 17 Jahren sollten 8 bis 10 Stunden schlafen

C

Für Erwachsene wird eine Schlafdauer von 7 bis 8 Stunden empfohlen.

Antwort: ABC.

Schlaf ist einer der Faktoren, die das menschliche Wachstum fördern. Wenn ein Kind größer werden möchte, muss es zunächst einmal gut schlafen. Es wird empfohlen, dass Kinder im Schulalter 9 bis 11 Stunden schlafen, Teenager 8 bis 10 Stunden und Erwachsene 7 bis 8 Stunden.

2. (Multiple Choice) Träumen ist ein Mechanismus zum Schutz des Schlafs. In Bezug auf die Beziehung zwischen Träumen und Schlaf ist die richtige Antwort ( ).

A

Dem Schlafzyklus zufolge können Menschen fünfmal pro Nacht träumen.

B

Tägliches Träumen bedeutet schlechte Schlafqualität

C

Träumen kann psychische Konflikte tagsüber lindern

Antwort: AC.

Unabhängig davon, ob Sie sich an Ihre Träume erinnern können oder nicht, ist das Träumen kein wichtiger Faktor, der Ihre Schlafqualität beeinflusst. Der Nachtschlaf kann in mehrere Zyklen unterteilt werden. Je nach Schlafzyklus kann ein Mensch 3 bis 5 Mal pro Nacht träumen.

3. (Multiple Choice) Wie können Sie beurteilen, ob Ihre Schlafqualität gut ist oder nicht?

A

Schnell einschlafen und tief schlafen

B

Kein oder weniges nächtliches Aufwachen

C

Klarer Kopf und Energie durch den Tag

Antwort: ABC.

Der beste Indikator für die Schlafqualität in der Nacht ist, dass man tagsüber energiegeladen und leistungsfähig ist. Auch ein leichtes und schnelles Einschlafen nach dem Zubettgehen sowie ein durchgehender und ununterbrochener Schlaf können Hinweise auf die Schlafqualität geben.

Planung: Tan Jia Yu Yunxi Überprüfung: Wang Bei, Chefarzt der Schlafabteilung des Zweiten Krankenhauses der Shanxi Medical University, Experte in der National Health Popular Science Expert Database Grafik: Wang Junke Herausgeber: Yu Yunxi Quelle: Healthy China