Wissen Sie, wer zu Bluthochdruck neigt?

Autor: Zhao Xia, Abteilung für Kardiologie, Xuanwu-Krankenhaus, Capital Medical University

Gutachter: Xia Jinggang, Chefarzt, Abteilung für Kardiologie, Xuanwu-Krankenhaus, Capital Medical University

Bluthochdruck ist eine häufige Herz-Kreislauf-Erkrankung, die die Gesundheit und Lebensqualität der Menschen ernsthaft beeinträchtigt. In meinem Land ist die Prävalenz von Bluthochdruck im Norden höher als im Süden und in Großstädten höher als in Kleinstädten. Das Auftreten und die Entwicklung von Bluthochdruck werden von vielen Faktoren beeinflusst. Manche Faktoren wie Alter, genetische Veranlagung, Geschlecht usw. liegen außerhalb unserer Kontrolle. Manche Faktoren wie Ernährung, Bewegung, Rauchen, Trinken, Gewicht, psychischer Stress usw. können durch eine Verbesserung unseres Lebensstils angepasst werden. Wenn wir wissen, wer zu Bluthochdruck neigt, können wir rechtzeitig Präventions- und Kontrollmaßnahmen ergreifen, um die durch Bluthochdruck verursachten Schäden zu verringern.

Die folgenden Personengruppen sollten der Vorbeugung und Kontrolle von Bluthochdruck besondere Aufmerksamkeit schenken.

1. Ältere Menschen

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Mit zunehmendem Alter werden die Wände unserer Blutgefäße allmählich härter und unser Blutdruck steigt entsprechend. Ältere Menschen stellen eine Hochrisikogruppe für Bluthochdruck dar, in den letzten Jahren tritt Bluthochdruck jedoch auch vermehrt bei Menschen mittleren Alters und jungen Menschen auf. Egal ob jung oder alt, Sie sollten Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren und nach dem Rat Ihres Arztes sinnvolle Änderungen Ihres Lebensstils und medikamentöse Behandlungen vornehmen.

2. Menschen mit familiärer Vorbelastung

Bluthochdruck hat eine gewisse genetische Veranlagung. Wenn Eltern oder nahe Verwandte an Bluthochdruck leiden, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass auch ihre Kinder oder andere Verwandte an Bluthochdruck erkranken. Diese Personengruppe sollte sich schon in jungen Jahren gute Lebensgewohnheiten aneignen, zu salzige, zu fettige oder zu süße Speisen vermeiden, sich moderat bewegen, ihr Gewicht kontrollieren, mit dem Rauchen aufhören, ihren Alkoholkonsum einschränken und psychischen Stress abbauen.

3. Männlich

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Männer sind häufiger von Bluthochdruck betroffen als Frauen, insbesondere junge und mittelalte Männer. Dies kann mit den physiologischen Merkmalen, Lebensgewohnheiten und sozialen Rollen des Mannes zusammenhängen. Männer sollten auf die Erhaltung ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit achten, regelmäßig ihren Blutdruck kontrollieren und rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.

4. Übergewichtige Menschen

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Fettleibigkeit ist eine der wichtigsten Ursachen für Bluthochdruck. Bei übergewichtigen Menschen kommt es zu einer erhöhten Herzbelastung und einem erhöhten Gefäßwiderstand, was zu Bluthochdruck führt. Übergewichtige Menschen sollten aktiv abnehmen, um ihren idealen Body-Mass-Index (BMI) zu erreichen, BMI = Gewicht ÷ Größe² (kg/m²), der Normalwert liegt bei 18,5–23,9 kg/m²; Sie sollten auch gute Ess- und Bewegungsgewohnheiten beibehalten.

5. Menschen mit ungesundem Lebensstil

Ein ungesunder Lebensstil kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, etwa eine übermäßige Aufnahme von Salz, Fett und Zucker, Bewegungsmangel, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und langfristiger psychischer Stress. Diese schlechten Angewohnheiten können die Funktion der Blutgefäße schädigen, die Durchblutung beeinträchtigen und Bluthochdruck verursachen. Derzeit empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation, dass die tägliche Salzaufnahme pro Person weniger als 5 g betragen sollte. Erhöhen Sie die Aufnahme ungesättigter Fettsäuren (wie Sojaöl, Olivenöl, Teeöl und andere Pflanzenöle sowie Fischöl) und reduzieren Sie die Aufnahme gesättigter Fettsäuren (wie Schmalz, Butter usw.). mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken; mäßig trainieren; und entspannen Sie sich. Daher ist die Verbesserung des Lebensstils eine der wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck.

Kurz gesagt: Bluthochdruck ist eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, die verhindert und kontrolliert werden kann. Wir sollten entsprechend unserer eigenen Situation geeignete Maßnahmen ergreifen, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten und das Auftreten von Komplikationen wie Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern.