Das Leben ist zu "traurig", tun Sie diese 5 Dinge, um Ihr Herz gesünder zu machen

Wir achten in der Regel auf verschiedene größere und kleinere Krankheiten

Aber man vergisst leicht das Wichtigste: das Herz

Wenn es sprechen könnte

Ich fürchte, ich kann nicht anders, als Ihnen ein paar Worte zu sagen

Denken Sie nicht, dass Herzkrankheiten weit weg von Ihnen sind

Es gibt viele Dinge im Leben, die besonders "traurig" sind

Vielleicht wurde Ihr Herz verletzt.

Du hast es einfach nicht bemerkt

Ich nehme an, jeder weiß, dass die Ursachen in Wirklichkeit eine schlechte Ernährung, schlechte Arbeits- und Ruhegewohnheiten sowie Bewegungsmangel sind.

Aber es zu wissen ist eine Sache, aber ob es geändert werden kann ... das ist, fürchte ich, etwas ungewiss.

„Traurige“ Essgewohnheiten: Überessen, zu viel Salziges oder Süßes essen

Wir alle wissen, dass Fettleibigkeit schädlich für den Körper ist. Dabei wird jedoch leicht übersehen, dass hohe Blutfettwerte, die durch eine unkontrollierte Ernährung verursacht werden, auch dann leicht das Gefäßendothel schädigen und allmählich atherosklerotische Plaques bilden können, wenn man nicht fettleibig ist. Auch eine übermäßige Salzaufnahme ist eine der Ursachen für Bluthochdruck. Dies sind potenzielle Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wenn Sie bereits ein schwaches Herz haben, kann übermäßiges Essen leicht einen Herzinfarkt auslösen.

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„Traurige“ Trainingsgewohnheiten: langes Sitzen, Bewegungsmangel, plötzliches und intensives Training

Wer sich über längere Zeit nicht gerne bewegt, sondern nur lässig sitzt, kann einen venösen Blutstau in den Beinen verursachen und so die Entstehung von Thrombosen begünstigen. In schweren Fällen kann es zu einer Lungenembolie und einem plötzlichen Tod kommen.

Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die lange Zeit sitzen, ein mehr als viermal höheres Risiko haben, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, als Menschen, die regelmäßig Sport treiben.

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Wer jedoch seine körperliche Betätigung steigern möchte, sollte vorsichtig sein. Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, sollten Sie nicht aus einer Laune heraus auf einmal zu intensiv trainieren , da dies die Belastung Ihres Herzens plötzlich erhöhen würde. Sie müssen Schritt für Schritt vorgehen.

Darüber hinaus sollten Menschen, die an sportliche Betätigung gewöhnt sind, bei einer Erkältung oder Krankheit mit dem Training aufhören, um dem Herzen Ruhe zu gönnen und eine Herzmuskelentzündung zu vermeiden.

Herzprobleme können großer oder kleiner Natur sein. Es gibt nicht nur Schwergewichte wie koronare Herzkrankheit und Herzinsuffizienz, die die Leute den Kopf schütteln lassen, wenn sie davon hören, sondern auch versteckte Killer wie Vorhofflimmern, ventrikuläre Tachykardie und atrioventrikuläre Leitungsblöcke, die ebenfalls Ihre Lebenssicherheit beeinträchtigen können.

Deshalb müssen Herzprobleme frühzeitig erkannt und untersucht werden. Wenn Sie neben offensichtlichen Herzschmerzen und Tachykardie auch die folgenden Beschwerden bemerken, sollten Sie wachsam sein.

Mein Herz setzt oft einen Schlag aus

Viele Menschen kennen dieses „Herzklopfen“, bei dem es sich höchstwahrscheinlich um vorzeitige Herzschläge handelt. Das heißt, der ursprünglich regelmäßige Herzschlag setzt plötzlich früher ein und der nächste Herzschlag verzögert sich leicht, wodurch die Betroffenen das Gefühl haben, „das Herz hört auf zu schlagen“.

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Bei gesunden Menschen kann es zu vorzeitigen Herzschlägen kommen, wenn sie müde sind, lange aufbleiben oder Alkohol, Tee, Kaffee usw. trinken. Wenn die Häufigkeit der Anfälle gering ist, beenden Sie einfach die oben genannten ungesunden Lebensgewohnheiten und beobachten Sie die Situation. Wenn die Symptome anhalten, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Wenn Sie an chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit oder Diabetes leiden und anhaltendes Herzklopfen mit sich verschlimmernden Symptomen verspüren, sollten Sie so schnell wie möglich ins Krankenhaus gehen, um einen Arzt aufzusuchen.

Schnelle Gewichtszunahme über Nacht

Wenn Sie eines Tages plötzlich feststellen, dass Ihr Gewicht innerhalb weniger Tage stark zugenommen hat und auch Ödeme in den unteren Gliedmaßen oder im Gesicht auftreten, kann es sich um eine Flüssigkeitsretention handeln! Gehen Sie unbedingt ins Krankenhaus.

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Rücken-, Schulter- oder Armschmerzen

Die Nervenfasern der inneren Organe und von Teilen der Körperoberfläche verfügen über dieselben neuronalen afferenten Bahnen. Wenn eine viszerale Erkrankung auftritt, denkt das Gehirn fälschlicherweise, es handele sich um eine oberflächliche Erkrankung und verursacht Schmerzen.

Daher gibt es neben den typischen Symptomen von Brustschmerzen bei einem Herzinfarkt auch atypische Erscheinungen wie Schmerzen im Präkordialbereich, der linken Schulter, der linken oberen Extremität und sogar Zahnschmerzen. Dies ist der Grundsatz, den wir alle kennen: Schulter- und Zahnschmerzen sollten uns auch auf einen Herzinfarkt aufmerksam machen.

Sollten Sie weiterhin ein Engegefühl, Atemnot, Herzklopfen oder Schweißausbrüche verspüren, bleiben Sie nicht einfach zu Hause, sondern suchen Sie sofort eine Notfallambulanz für Brustschmerzen auf.

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☆Schlafen Sie ausreichend, 7 Stunden am Tag: Studien haben gezeigt, dass zu wenig oder zu viel Schlaf das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen kann. 7 oder 8 Stunden sind genau richtig, aber kein Schlaf, bei dem sich Tag und Nacht vertauschen.

☆Verwenden Sie zum Kochen mehr Pflanzenöl: Tierische Fette enthalten gesättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigern. Pflanzenöl ist relativ gesünder.

☆Essen Sie mehr „weißes Fleisch“ wie Fisch, Garnelen, Huhn und Ente: Diese Fleischsorten haben weniger Fett und mehr ungesättigte Fettsäuren.

☆ Beginnen Sie noch heute mit dem Abnehmen: Fettleibigkeit und übermäßiges viszerales Fett können leicht zu Problemen wie Bluthochdruck führen, der ein wichtiger Faktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Daher ist eine Gewichtsabnahme für die Erhaltung der Herzgesundheit unerlässlich.

☆ Bewahren Sie eine optimistische Einstellung: Die psychische Gesundheit ist für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sehr wichtig. Eine gute Einstellung kann zu niedrigerem Blutdruck und Cholesterinspiegel führen und die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung verringern.

Das Herz ist das wichtigste Organ im menschlichen Körper

Es ist auch das am härtesten arbeitende Organ.

Milliarden Mal im Leben eines Menschen schlagen

Diese unaufhaltsame Leistung

Wir müssen eine starke Logistik bereitstellen

Bewahren Sie stets seine Gesundheit

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Rezensenten dieses Artikels

Verweise

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Inhaltsproduktion

Herausgeber: Zhang Fuyao

Karte: Östliche Zhou-Dynastie