[Wissenschaftsexperten aus Nord-Xinjiang sagen: Nicht so sicher] Die richtige Art der Kalziumergänzung aufdecken

In einer Zeit, in der Kalzium das Wichtigste ist, scheinen Kalziumpräparate zum Synonym für Gesundheit geworden zu sein. Von Kalzium als gängigem Nahrungsergänzungsmittel wird oft angenommen, dass es die Knochen stärken und Osteoporose vorbeugen kann. Aber, liebe Freunde, wissen Sie es? Der Missbrauch von Kalziumpräparaten ist eine große Falle, und wenn Sie nicht aufpassen, können Sie hineinfallen!

Stellen Sie sich vor, Ihr Körper hätte plötzlich viel zusätzliches Kalzium. Sie schwimmen in Ihren Blutgefäßen umher und können sich nicht nur in Ihren Nieren „festsetzen“ und Nierensteine ​​bilden, sondern auch Ihr Herz-Kreislauf-System „verhärten“ und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Darüber hinaus kann dieses überschüssige Kalzium mit anderen Mineralien wie Eisen und Zink konkurrieren und so Ihr Nährstoffgleichgewicht stören.

1. Die „Kalzium“-Fehde mit Nierensteinen

Eine übermäßige Einnahme von Kalziumpräparaten kann dazu führen, dass sich Kalzium in den Nieren ablagert, sich dort ansammelt und Nierensteine ​​bildet. Stellen Sie sich vor, Sie hätten plötzlich eine Menge kleiner Steine ​​in Ihren Nieren. Das ist kein Witz! Dieses Risiko ist besonders groß, wenn Kalzium über einen längeren Zeitraum in großen Mengen ergänzt wird, ohne es mit Vitamin D zu kombinieren.

2. Kalzium – Feinde von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Eine übermäßige Kalziumzufuhr kann Ihre Blutgefäße verhärten und das Risiko einer Arteriosklerose erhöhen. Es ist, als ob Sie Ihre Blutgefäße mit einer Schicht „Kalzium“ schützen würden. Das klingt zwar cool, ist aber nicht gut für Ihr Herz.

3. Kalziumstörung im Verdauungssystem

Wenn Sie zu viele Kalziumpräparate einnehmen, kann Ihr Verdauungssystem „protestieren“ und Beschwerden wie Verstopfung und Blähungen verursachen. Darüber hinaus konkurrieren Kalziumpräparate mit anderen Mineralien wie Eisen und Zink, wodurch Ihre Nährstoffaufnahme unausgewogen wird.

4. Kalziumstoffwechselstörung

Eine langfristige übermäßige Kalziumzufuhr kann das Gleichgewicht des Kalziumstoffwechsels in Ihrem Körper stören. Es ist, als ob Sie Ihrem Körper einen falschen Kalziumverteilungsplan geben würden, der dazu führt, dass sich Kalzium an Stellen „absetzt“, wo es nicht hingehört, wie etwa in Blutgefäßen und Weichteilen, was unsere Gesundheitsrisiken erheblich erhöht.

Wie können wir Kalzium also wissenschaftlich ergänzen? Denken Sie zunächst an eines: Die Ernährung ist das Wichtigste, Nahrungsergänzungsmittel sind die Ergänzung. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Joghurt und grünes Blattgemüse, die natürliche Kalziumschätze sind. Zweitens: Vergessen Sie nicht Ihren guten Freund Vitamin D, der Ihrem Körper dabei helfen kann, Kalzium besser aufzunehmen und zu verwerten. Wenn Sie wirklich Kalziumpräparate benötigen, denken Sie natürlich daran, Ihr Möglichstes zu tun und mit Hilfe eines professionellen Ernährungsberaters und Arztes einen individuellen Kalziumpräparatplan zu erstellen. Darüber hinaus wird empfohlen, vor Beginn eines Kalziumpräparatplans entsprechende Tests, beispielsweise zur Bestimmung des Kalziumspiegels im Blut, durchzuführen, um die Sicherheit und Wirksamkeit der Kalziumpräparate sicherzustellen.

Denken Sie daran, dass es sich bei der Kalziumergänzung nicht um einen Wettbewerb handelt. Je mehr, desto besser, das gilt nicht. Es sollte genau richtig sein, damit der Körper es richtig aufnehmen kann.

Quellen:

[1] Yang Yuexin, Ge Keyou. Enzyklopädie der chinesischen Ernährungswissenschaft: 2 Bände [M]. Peking: People's Medical Publishing House, 2019.

[2] Chinesische Gesellschaft für Ernährung. Referenzmengen für die Nährstoffzufuhr chinesischer Einwohner (Ausgabe 2013) [M]. Peking: China Standards Press, 2014.

[3] Sun Changhao. Ernährung und Lebensmittelhygiene (8. Auflage) [M]. Peking: People's Medical Publishing House, 2019.

Autor: Zhang Shuai, Master of Medicine, Abteilung für klinische Ernährung, Angeschlossenes Krankenhaus der Medizinischen Universität der Inneren Mongolei