Yaowa-Quiz | Ist es besser, Kalziumtabletten vor den Mahlzeiten einzunehmen?

Die Inhaltsstoffe von Calciumtabletten werden in anorganisches Calcium und organisches Calcium unterteilt. Anorganisches Kalzium ist normalerweise Kalziumkarbonat und sollte nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Denn nur durch die Einwirkung der Magensäure kann Calciumcarbonat in für den menschlichen Körper resorbierbare Calciumionen zerlegt werden. Nach dem Essen wird die Magensäuresekretion verstärkt und diese Art von Kalziumtabletten lässt sich leichter abbauen und aufnehmen. Gleichzeitig kann die Einnahme nach den Mahlzeiten die Reizung der Magen-Darm-Schleimhaut durch Calciumcarbonat verringern. Zu organischem Kalzium zählen Kalziumlaktat, Kalziumcitrat, Kalziumgluconat usw., die vom menschlichen Körper ohne Beteiligung der Magensäure aufgenommen werden können. Theoretisch kann die Einnahme vor oder nach den Mahlzeiten erfolgen. Aufgrund der Eigenschaften des menschlichen Stoffwechsels ist der Kalziumgehalt im Körper nachts jedoch niedrig, während die Kalziumaufnahme ihren Höhepunkt erreicht. Daher wird organisches Kalzium besser aufgenommen, wenn es vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Zusammenfassend ist es am besten, Calciumcarbonat innerhalb einer Stunde nach dem Abendessen und organisches Calcium vor dem Schlafengehen einzunehmen.