Ärzte geben Ihnen ein paar Tipps zur Linderung von Magen-Darm-Blähungen

Haben Sie sich schon einmal so gefühlt?

Ein bisschen gegessen

Mein Bauch fühlt sich aufgebläht an.

Ich fühle mich aufgebläht, auch ohne zu essen.

Nach einem Tag

Ich fühle mich rundum unwohl.

Eigentlich ist es normal, Blähungen im Magen-Darm-Trakt zu haben, doch wenn Sie über längere Zeit unter Blähungen leiden, sollten Sie darüber nachdenken, ob Sie Magenprobleme haben. Wie kommt es also zu Blähungen? Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Milz für den Transport und die Umwandlung und der Magen für die Aufnahme zuständig ist und dass sie gemeinsam die Verdauung, Aufnahme und Verteilung von Nahrungsmitteln und Getreide steuern. Die Milz ist für die Steigerung der Klarheit verantwortlich, während der Magen für die Verringerung der Trübung zuständig ist . Gemeinsam sorgen sie für einen gleichmäßigen Qi-Fluss im ganzen Körper. Bei einer Funktionsstörung von Milz und Magen verbleiben die Essenzen von Wasser und Getreide im Magen und verursachen Blähungen.

Wie können wir also Blähungen im Magen-Darm-Trakt lindern? Die folgenden Tipps zielen auf häufige Ursachen von Blähungen ab und können dazu beitragen, Milz und Magen wieder in einen gesunden Zustand zu versetzen.

Methode 1: Passen Sie Ihre Ernährung an und pflegen Sie Ihre Milz und Ihren Magen

Zuerst müssen Sie herausfinden, welche Nahrungsmittel Blähungen verursachen. In der Medizin werden diese Nahrungsmittel, die beim Verzehr leicht Blähungen erzeugen, allgemein als FODMAPS-Lebensmittel bezeichnet. Sie können vom Darm nur schlecht aufgenommen werden und werden von der Darmflora schnell fermentiert, was zu einer Ausdehnung des Dickdarms aufgrund von Gasbildung führt, was mit Schmerzen und Blähungen einhergeht. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von weniger FODMAPS-reichen Lebensmitteln Symptome wie Blähungen wirksam lindern kann. Die folgende Liste fasst alles für Sie zusammen:

Versuchen Sie außerdem, beim Essen nicht zu sprechen, um nicht zu viel Luft zu schlucken.

Methode 2: Entwickeln Sie gute Trainingsgewohnheiten

Sie sollten täglich eine halbe bis eine Stunde Sport treiben. Atmen Sie beim Training nicht mit offenem Mund, um zu vermeiden, dass Sie zu viel Luft einatmen. Wichtig ist auch, dass Sie nach dem Essen nicht direkt ins Bett gehen, da das Liegen den Austritt von Gasen aus dem Verdauungstrakt beeinträchtigt.

Methode 3: Akupunktmassage

Zusanli

Zusanli ist ein Akupunkturpunkt auf dem Magenmeridian des Fuß-Yangming und ein wichtiger Gesundheitspunkt für den menschlichen Körper. Neben der Stärkung des Körpers und der Regulierung des Immunsystems kann es auch die Milz und den Magen regulieren.

Dieser Punkt befindet sich an der Vorder- und Außenseite des Unterschenkels, drei Zoll unterhalb des Kniegelenks und einen horizontalen Finger (Mittelfinger) von der Vorderkante des Schienbeins entfernt. Täglich einmal morgens und einmal abends jeweils 5 Minuten einmassieren . Wenn Sie beim Massieren Kraft nach oben ausüben , ist die Wirkung besser.

Neiguan-Punkt

Wenn Sie sich bereits nach einer kleinen Mahlzeit aufgebläht fühlen oder sogar ständig aufstoßen und das Gefühl haben, sich übergeben zu müssen , können Sie den Neiguan-Punkt öfter drücken.

Dieser Punkt befindet sich an der Vorderseite des Unterarms, etwa drei waagerechte Fingerbreit vom Handgelenk entfernt in Richtung Ellenbogen, zwischen den beiden Knochen und zwei Sehnen. Jeden Morgen und Abend einmal für jeweils 3 Minuten einmassieren .

Lassen Sie uns abschließend zusammenfassen:

Drei Teile Magenbehandlung und sieben Teile Ernährung

Blähungen stehen in direktem Zusammenhang mit Funktionsstörungen der Milz und des Magens

Entwickeln Sie gute Ess- und Lebensgewohnheiten

Vermeiden Sie auch den Verzehr von Nahrungsmitteln, die leicht Blähungen verursachen

Halten Sie Ihren Körper und Geist entspannt

Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck

Trainieren Sie weiter

Verzögern oder ertragen Sie keine Blähungen

Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend werden, suchen Sie sofort einen Arzt auf

(Bilder aus dem Internet)

Mitwirkender: Wu Yuan Rezensent: Liu Weihong