Warum kommt es nach einer Gewichtsabnahme so leicht zu einem Rückschlag? Die Wahrheit ist herzzerreißend ...

Ich weiß nicht, ob Sie Erfahrung mit dem Abnehmen haben. Wenn ich jetzt darüber nachdenke, war der ganze Prozess langwierig und schwierig, und man kam leicht in eine Krise. Ein solcher erneuter Gewichtsverlust ist wie das Umwerfen eines Bausteins, der unter großer Mühe errichtet wurde, und stellt für die Person einen schweren Schlag dar. Aber warum kommt es nach einer Gewichtsabnahme so leicht zu einem Rückschlag? Lassen Sie uns heute ein nettes Gespräch führen.

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Tatsächlich ist die direkteste Erklärung, dass wir nicht in der Lage waren, gute Ess- und Bewegungsgewohnheiten beizubehalten. Wenn wir tiefer gehen, liegt es daran, dass unser Grundumsatz gesunken ist .

Der Grundumsatz des menschlichen Körpers bezeichnet unseren Stoffwechsel im Ruhezustand. Im Allgemeinen beträgt der Grundumsatz eines gesunden Erwachsenen 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag. Selbst wenn wir still liegen, verbraucht unser Körper Kalorien .

Natürlich variiert der Grundumsatz bei jedem Menschen leicht. Welchen Zusammenhang gibt es also zwischen dem Grundumsatz und dem Wiederanstieg der Gewichtsabnahme?

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In einem 2016 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichten Artikel wurde erwähnt, dass eine Gewichtsabnahme zu Abweichungen vom tatsächlichen Körpergewicht führt und sich auch der Grundumsatz des Körpers entsprechend ändert . Dies bedeutet, dass Ihr Grundumsatz nach der Gewichtsabnahme niedriger ist als zuvor. Wenn Sie sich nicht weiterhin gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben, kann es zu einer Fettansammlung kommen und Ihr Gewicht wird wieder steigen .

Wie können Sie also Ihren Grundumsatz steigern? Tatsächlich ist körperliche Betätigung eine sehr gute Methode. Regelmäßiges Training erhöht nicht nur den Kalorienverbrauch während des Trainings, sondern verbraucht auch im Ruhezustand mehr Kalorien . Durch Sport lässt sich also nicht nur leichter abnehmen, sondern auch die Figur leichter halten.

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Der wichtigste Punkt ist: Wenn Übergewicht Ihre Gesundheit und Ihr Leben beeinträchtigt, müssen Sie beim aktiven Abnehmen auf schrittweise Fortschritte achten und die Bewegungsmenge schrittweise steigern, während Sie gleichzeitig gesund bleiben .

Rezension | Dou Pan, stellvertretender Chefarzt, Erstes Krankenhaus der Peking-Universität