Die Schlafhaltung des berühmten Schauspielers in dem Drama löste unter den Internetnutzern hitzige Diskussionen aus! So zu schlafen ist so, als würde man 16 Flaschen Mineralwasser um den Hals hängen, was große Probleme verursachen kann

Seit Kurzem läuft „You Are My Human Firework“ mit dem bekannten Schauspieler Yang Yang in der Hauptrolle. Viele Szenen des Stücks wurden zu heiß diskutierten Themen und sorgten für hitzige Diskussionen. Unter anderem sorgte auch Yang Yangs „ernste“ Schlafhaltung im Stück für Diskussionen.

Es stellt sich heraus, dass Yang Yang im Vergleich zur Schlafhaltung gewöhnlicher Menschen sehr „richtig“ schläft, mit Kopf, Nacken und Schultern in einer geraden Linie gestreckt!

Nachdem diese Szene ausgestrahlt wurde, begann unter den Internetnutzern eine hitzige Diskussion: „Mein Nacken fühlt sich sehr müde an, wenn ich so schlafe …“

Wie viel Druck kann Yang Yangs Halswirbelsäule also aushalten? Einige Internetnutzer haben Berechnungen auf Grundlage des Hebelprinzips durchgeführt, das heißt, das Gravitationsdrehmoment des Kopfes ist gleich dem Zugdrehmoment der Nackenmuskulatur.

Das Kopfgewicht eines Erwachsenen beträgt etwa 5 kg. Der Hebelarm der Kopfgravitation beträgt in der Abbildung etwa 2/5 der Kopflänge, also etwa 8,8 cm. Der Hebelarm der Nackenzugkraft kann anhand von Länge und Winkel berechnet werden.

Wie viel Kraft hat Yang Yangs Nacken der Formel zufolge ausgehalten? Sie können einen Stift nehmen und die Rechnung aufgeben. Als Yang Yang in dieser Position schlief, wirkte auf seinen Nacken eine Kraft von etwa 80 N, was dem Tragen eines Gewichts von 16 Kilogramm oder dem Hängen von 16 Flaschen Mineralwasser um seinen Hals entspricht!

Eine falsche Schlafhaltung kann systemische Erkrankungen verursachen

Die Halswirbelsäule ist der wertvollste Teil des menschlichen Körpers. Sie stützt den Kopf und verbindet den Rumpf. Sie dient als Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper. Wenn also ein Problem mit der Halswirbelsäule auftritt und nicht ernst genommen wird, kann es andere Körperteile beeinträchtigen. Wu Lianguo, Leiter der Zweiten Abteilung für Orthopädie am Zweiten Krankenhaus der Zhejiang-Universität für Chinesische Medizin (Provinzkrankenhaus Xinhua), sagte, dass eine falsche Schlafhaltung Krankheiten wie zervikale Spondylose, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und Magenerkrankungen hervorrufen könne.

„Eine Schlafhaltung wie die des Schauspielers Yang Yang im Drama, mit ‚leerem Nacken und angespannten Muskeln‘, kann leicht eine zervikale Spondylose auslösen.“ Wu Lianguo sagte, dass diese Schlafhaltung dem Schlafen auf der Hälfte des Kissens entspricht, wodurch der Nacken in der Schwebe bleibt und steif ist und die Halswirbelsäule nicht gestützt werden kann, was der Aufrechterhaltung der normalen physiologischen Krümmung nicht förderlich ist.

Manche Schlafpositionen sind Anzeichen einer Krankheit

„Manche Schlafpositionen können ein Hinweis darauf sein, dass ein Problem mit der Halswirbelsäule vorliegt.“ Wu Lianguo nannte beispielsweise die „Kapitulationsposition“, bei der die Hände über den Kopf erhoben werden. Dies liegt daran, dass die Weichteile im Nacken- und Schulterbereich zu stark angespannt sind. Das Hochheben der Hände kann Einschlafschwierigkeiten lindern, die durch Muskelverspannungen und verlangsamte Durchblutung verursacht werden.

„Manche Menschen wachen morgens mit dem Kopf nicht auf dem Kissen auf, leiden immer wieder unter Nackensteifheit, schlafen lieber auf dem Bauch, fühlen sich müder, je länger sie schlafen, oder haben beim Aufwachen ein steifes Nackengefühl und bevorzugen hohe Kissen. All diese Beschwerden werden durch ständige Verspannungen und Krämpfe der Nackenmuskulatur oder durch Verstauchungen, Deformationen oder Verletzungen verursacht“, erklärt Wu Lianguo.

Aus Sicht der Gesundheit der Halswirbelsäule erfordert die richtige Schlafhaltung sowohl die Aufrechterhaltung der normalen physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule als auch die Gewährleistung der natürlichen Entspannung weicher Gewebe wie Muskeln und Bänder im gesamten Körper. Die beste Schlafposition ist die Rückenlage, da hier die natürliche Krümmung der Halswirbelsäule am besten erhalten bleibt.

„Wenn Sie auf dem Rücken liegen, können Sie ein Kissen unter Ihren Nacken, Ihre Taille und die Kniekehle legen. Dadurch wird die Krümmung besser gestützt und die Muskulatur entspannt.“ Wu Lianguo sagte, dass Menschen, die es gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen, eine Decke oder ein Kissen zwischen ihre Beine legen können. Das Kissen sollte sich auf Schulterhöhe befinden und abwechselnd auf beiden Seiten schlafen, um zu vermeiden, dass man zu lange auf einer Seite schläft, da sonst die Gefahr einer Skoliose besteht.

Um die Gesundheit der Halswirbelsäule zu schützen, ist neben der richtigen Schlafhaltung auch die Wahl eines geeigneten Kissens wichtig.

Generell ist eine Kissenhöhe von 10 bis 15 Zentimetern sinnvoller, wobei die konkrete Größe von der individuellen Körperform des Patienten abhängt. Generell gilt: Nach dem Einschlafen liegt der Teil des Kissens, der die Krümmung der Halswirbelsäule stützt, 3 bis 5 Zentimeter höher als der Teil, der den Hinterkopf stützt. Dadurch stützt es sowohl den Kopf als auch passt sich der Nackenhöhe an. Dr. An Zhongcheng von der Abteilung für Orthopädie II erklärte.

Beim Kissenmaterial können Sie zwischen den üblichen Füllungen traditioneller Kissen wählen, beispielsweise Buchweizenschalen, Kassiasamen, Reiskleie und anderen natürlichen Pflanzenmaterialien. Das Kissen lässt sich nicht so leicht zusammenfalten und kann nicht nur die Halswirbelsäule gut stützen, sondern hält sie auch frisch und atmungsaktiv, was für eine reibungslose Durchblutung sorgt und verspannte Muskeln entspannt. An Zhongcheng ist der Ansicht, dass herkömmliche „Memory-Kissen“ und hochwertige Latexkissen ebenfalls eine sehr gute Wahl sind.

Entsprechend der einschlägigen Forschungsliteratur werden Kissen nach ihrem Komfortniveau eingeteilt: Latexkissen, traditionelle Kissen wie aus Buchweizenschalen, Memory-Kissen aus Polyurethan und Daunenkissen.

Ich habe eine zervikale Spondylose

Warum versuchen Sie nicht, traditionelle chinesische und westliche Medizin zu kombinieren?

Experten des Zweiten Krankenhauses der Zhejiang-Universität für Chinesische Medizin (Zhejiang Xinhua Hospital) wiesen darauf hin, dass zur Behandlung der zervikalen Spondylose eine Kombination aus chinesischer und westlicher Medizin ratsam sei. Die Traditionelle Chinesische Medizin betont: „Wenn der Kreislauf blockiert ist, treten Schmerzen auf; wenn der Kreislauf frei ist, treten keine Schmerzen auf.“ Die westliche Medizin geht davon aus, dass das Öffnen des Wirbelkanals und die Lockerung der Spinalnerven die Durchblutung und den Nährstofffluss fördern. Die beiden Ansichten decken sich.

Dong Liqiang, Chefarzt und stellvertretender Direktor der zweiten Abteilung für Orthopädie am Zhejiang Xinhua-Krankenhaus, erklärte, dass sich Patienten mit zervikaler Spondylose je nach ihrem Zustand unter ärztlicher Anleitung für eine konservative oder eine chirurgische Behandlung entscheiden sollten. Die derzeit am häufigsten verwendete chirurgische Methode zur Behandlung der zervikalen Spondylose ist die anteriore zervikale Dekompression und Fusion (ACDF). Im Allgemeinen können Sie am Abend nach der Operation aufrecht sitzen, essen und Wasser trinken und am nächsten Tag spazieren gehen und Sport treiben.

„Die Anwendung einer Begasung mit chinesischen Kräutern, die die Durchblutung fördert und Blutstauungen beseitigt, kann das Wachstum der Halsknochen und die Nervenreparatur bei Patienten fördern. Patienten mit zervikaler Spondylose wird empfohlen, sich nach der Operation einer Behandlung mit chinesischen Kräutern zu unterziehen.“ Chen Zhe, Direktor des Orthopädischen Wirbelsäulenzentrums und Chefarzt des Zhejiang Xinhua-Krankenhauses, sagte, dass minimalinvasive Chirurgie plus Begasungsbehandlung eine typische Kombination chinesischer und westlicher Behandlungsmethoden sei. Patienten können sich auch selbst eine kleine Begasungsmaschine kaufen und täglich morgens, mittags und abends zu Hause eine Begasung durchführen. Allerdings müssen sie dann zu regelmäßigen Nachuntersuchungen und zur Anpassung der Rezepte ins Krankenhaus gehen.

„Patienten mit zervikaler Spondylose können Ohrakupunkturdrucktherapie, Schröpftherapie, milde Moxibustionstherapie, Schabetherapie und andere Methoden zur Behandlung der zervikalen Spondylose anwenden.“ Yi Hongmei, Leiter des Tagesbehandlungszentrums für Traditionelle Chinesische Medizin des Zhejiang Xinhua-Krankenhauses, sagte, dass die Traditionelle Chinesische Medizin bei der Behandlung von zervikaler Spondylose je nach Pathogenese Akupunktur, Massage, Schaben, Schröpfen und andere Methoden einsetzen könne, um Meridiane und Akupunkturpunkte zu stimulieren, die positive Energie des Körpers anzuregen und das Ziel zu erreichen, Qi und Blut zu harmonisieren, den Stoffwechsel anzuregen, Meridiane zu entblocken und Krankheiten zu beseitigen und die Gesundheit zu fördern.

Jin Jing, Reporter von Metropolis Express und Orange-Persimmon Interactive

Korrespondent Xin Xuan