Menschen, die gerne lachen, leiden nicht an Depressionen? Wenn Ihr Freund depressiv ist, müssen Sie das tun!

Autor: Ren Tianling Beijing China Wissenschaft Popularisierung Mental Health Promotion Center

Tang Yicheng, Mitglied des Wissenschaftspopularisierungskomitees der Chinesischen Psychologischen Gesellschaft, stellvertretender Geschäftsleiter des Beijing China Science Popularization Mental Health Promotion Center

Gutachter: Mao Lihua, Außerordentlicher Professor, Fakultät für Psychologie und Kognitionswissenschaft, Peking-Universität

Fan Chunlei, Assoziierter Forscher, Institut für Psychologie, Chinesische Akademie der Wissenschaften

Am Abend des 5. Juli postete die Schwester der berühmten Sängerin Coco Lee @李思林Nancy auf Weibo, dass Coco (Coco Lee) vor einigen Jahren leider an Depressionen gelitten habe. Nach langem Kampf gegen die Krankheit hat sich ihr Zustand in den letzten Tagen verschlechtert. Am 2. Juli unternahm sie zu Hause einen Selbstmordversuch und lag nach ihrer Einlieferung ins Krankenhaus weiterhin im Koma. Trotz der Bemühungen des Krankenhausteams, sie zu retten und zu behandeln, konnte sie sich nicht mehr erholen und verstarb am 5. Juli. Dies machte viele Fans sehr traurig und schockiert, und viele Internetnutzer sagten: „Ich kann es nicht glauben, CoCo sieht so optimistisch aus!“ Bedeutet das also, dass optimistische und fröhliche Menschen nicht an Depressionen leiden?

Weibo-Screenshot

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Lassen Sie mich zunächst alle Fragen beantworten. „Sonnenschein- und Fröhlichkeitsmenschen leiden nicht an Depressionen“ ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Auch Menschen mit fröhlicher und lebhafter Persönlichkeit können an Depressionen leiden.

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Wenn es um Depressionen geht, denken die Menschen normalerweise an folgende Symptome:

Anhaltende Depression und Unfähigkeit, glücklich zu sein

Verlust des Interesses an Dingen, die Sie zuvor interessiert haben

Verminderte körperliche Kraft und Energie, schnelle Ermüdung

Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit oder zu viel Schlaf

Appetitveränderungen, Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen

Schnelle Stimmungsschwankungen

Langsames Denken und langsame Bewegungen

Pessimismus, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit

Suizidgedanken oder -verhalten

Dies sind tatsächlich häufige Symptome einer Depression, es gibt jedoch auch eine Art von Depression, die „Lächeldepression“ genannt wird. Zusätzlich zu den üblichen Merkmalen von Depressionspatienten wie Sensibilität, Minderwertigkeitskomplexen und übermäßiger Selbstbeobachtung leiden Patienten mit dieser Art von Depressionen normalerweise auch an persönlichem Perfektionismus und einer histrionischen Persönlichkeitsstörung. Sie sind oft davon besessen, eine perfekte Persönlichkeit darzustellen, oder sie haben Angst, dass ihre Emotionen die Menschen in ihrer Umgebung beeinflussen und sind nicht bereit, andere zu belasten. Deshalb verbergen sie ihre depressive Seite und entscheiden sich dafür, „andere mit einem Lächeln zu behandeln“. Selbst wenn sie depressiv sind, lächeln sie vor anderen, wirken dadurch glücklich und heiter und glauben fälschlicherweise, sie seien gut gelaunt und hätten ein glückliches Leben, was es für die Betroffenen schwierig macht, ihre depressiven Tendenzen zu entdecken.

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Was soll ich tun, wenn ich jemanden kenne, der an Depressionen leidet? Viele Menschen wissen nicht, was sie tun sollen, wenn Verwandte oder Freunde an Depressionen leiden. Sie haben Angst, etwas Falsches zu sagen oder zu tun und die andere Person zu verletzen. Menschen mit Depressionen brauchen jedoch die Fürsorge, Unterstützung, Gesellschaft und Ermutigung ihrer Verwandten und Freunde. Wir geben Ihnen heute einige Methoden und Vorschläge, wie Sie Freunden mit Depressionen richtig begegnen und ihnen helfen können.

1. Erwähne diese 9 Verbote ihm gegenüber nicht

Sagen Sie ihm nicht, er solle „einfach positiv denken“

Sagen Sie ihm nicht, er solle aufhören, so heuchlerisch zu sein.

Sag ihm nicht, dass du einfach zu zerbrechlich bist

Sagen Sie ihm nicht, er solle aufhören, egoistisch zu sein.

Sagen Sie ihm nicht: „Warum bist du deprimiert? Warum bist du deprimiert?“

Sagen Sie ihm nicht: „Ich weiß, wie Sie sich fühlen, ich kann mich in Sie hineinversetzen.“

Vergleichen Sie seine Erfahrungen nicht mit denen anderer.

Leugnen Sie seine Symptome und Schmerzen nicht

Ignoriere seine Gefühle nicht

2. Lassen Sie ihn wissen, dass er und seine Gefühle Ihnen wichtig sind

Psychische Schmerzen sind nicht weniger schwerwiegend als körperliche Schmerzen. Wenn wir seine Gefühle ignorieren, bekommt er möglicherweise das Gefühl, er sollte sich uns nicht öffnen und isoliert sich erneut. Deshalb sollten wir uns seinen Gefühlen stellen, seinem Schmerz ins Auge sehen und ihm unsere Anteilnahme zeigen, zum Beispiel indem wir ihn fest umarmen oder sanft streicheln.

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3. Fragen Sie nach seinen Wünschen

Depressionen können dazu führen, dass sich Menschen einsam und isoliert fühlen, aber aufgezwungene Kameradschaft – „Lass uns zusammen rausgehen und Sport treiben“ oder „Lass uns zusammen essen“ – hilft ihnen dabei nicht viel. Das Richtige ist, ihn nach seiner Bereitschaft zu fragen, bevor man Vorschläge macht, wie zum Beispiel: „Möchtest du mit mir spazieren gehen?“ „Wie wär’s, wenn wir zusammen essen gehen?“ Dadurch kann sein Druck wirksam reduziert werden. Wenn er ablehnt, können wir sagen: „Kann ich mitkommen und dich begleiten?“ Dabei ist es wichtig, ihn nach seinen Wünschen zu fragen und Entscheidungen für ihn nicht auf der Grundlage dessen zu treffen, was unserer Meinung nach gut für ihn ist.

4. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie Ihr Bestes tun werden, um ihn zu verstehen

Für Menschen, die nicht die gleichen Erfahrungen gemacht haben, ist es normalerweise schwierig, sich wirklich in andere hineinzuversetzen, aber wir müssen ihnen klarmachen, dass wir unser Bestes tun werden, um sie zu verstehen. Sagen Sie ihm: „Es tut mir so leid, dass Sie das durchmachen müssen. Ich kann mir nur vorstellen, wie schwer es im Moment für Sie ist, aber ich werde mein Bestes tun, um Sie zu verstehen.“

5. Sagen Sie ihm: „Möchtest du chatten? Ich bin da.“

Wir sollten ihn nicht zu einem Gespräch zwingen, denn das würde ihn unter Druck setzen. Lassen Sie ihn aber wissen, dass Sie jemand sind, dem er vertrauen und sich anvertrauen kann. Wenn er dazu bereit ist, können Sie ein gutes Gespräch mit ihm führen. Wenn er nicht bereit ist, müssen wir ihn nur daran erinnern: „Ich bin hier, wenn du bereit bist.“ Wenn er Ihnen seine Depression noch nicht gestanden hat, könnten Sie etwas sagen wie: „Ich sehe, dass Sie eine schwere Zeit durchmachen, und ich bin für Sie da, wenn Sie reden möchten.“ Dadurch weiß er, dass Sie ihm helfen können, wenn er es braucht. Und wenn Sie ihm eine sichere Umgebung bieten, in der er kommunizieren, offene Fragen stellen und vorurteilsfrei zuhören kann, kann ihm das dabei helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen. Wenn Sie feststellen, dass die Symptome über Ihre Möglichkeiten hinausgehen, ihm zu helfen, oder dass ein Suizidrisiko besteht, ist es ratsam, zeitnah professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

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abschließend

Auch „Menschen, die gerne lachen“ können unter Depressionen leiden und für sie ist das Lächeln möglicherweise nur eine Art Schutzmaske. Wenn Sie mit Verwandten und Freunden in Ihrer Umgebung konfrontiert sind, die an Depressionen leiden, vermeiden Sie es nicht, über das Thema Depression zu sprechen, und denken Sie nicht, dass sie aus einer Mücke einen Elefanten machen, anmaßend sind oder sich beschweren, ohne krank zu sein. Kümmern Sie sich um ihre Gefühle und respektieren Sie sie, verstehen Sie ihren Schmerz und helfen und begleiten Sie sie aus ihren Schwierigkeiten heraus.

Quellen:

Fassler, D. & Dumas, LS (1997). Hilf mir, ich bin traurig: Depressionen bei Kindern und Jugendlichen erkennen, behandeln und vorbeugen. Wikinger.

Der Artikel wird von „Science Refutes Facts“ (ID: Science_Facts) erstellt. Bei Nachdruck bitten wir um Quellenangabe.

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