[Gesundheitserhaltung während der 24 Solarterme] Gesundheitserhaltung während der Kornähre ist es ratsam, Hitze abzuleiten, Hitzschlag zu verhindern und Feuchtigkeit zu entfernen

„Korn im Ohr“, das neunte Sonnensemester in den 24 Sonnensemestern des Mondkalenders, ist zugleich das dritte Sonnensemester des Sommers. Es fällt auf den 6. Juni des Gregorianischen Kalenders, wenn die Sonne den 75. Grad der ekliptischen Länge erreicht und damit den offiziellen Beginn der Mittsommernacht markiert. In der Antike wurde „Korn im Ohr“ in drei Phasen unterteilt: „Die erste Phase ist die Geburt der Gottesanbeterinnen; die zweite Phase ist der Beginn des Kuckucksgesangs; die dritte Phase ist das Schweigen der Papageien.“ Dies bedeutet, dass die heiße und feuchte Jahreszeit begonnen hat und auch im Mittel- und Unterlauf des Jangtse-Flusses die regnerische Pflaumensaison beginnt. „Oben dampfend und unten kochend“ ist das Hauptthema dieser Saison. Die Ableitung von Hitze, die Vorbeugung von Hitzschlag und die Beseitigung von Feuchtigkeit stehen während dieser Sonnenperiode im Mittelpunkt der Gesundheitserhaltung.

Tägliches Leben und Gesundheitserhaltung - folgen Sie dem Yin und Yang

Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „In den drei Sommermonaten ... gehen Sie spät zu Bett und stehen Sie früh auf, ohne des Tages müde zu werden.“ Während der solaren Periode „Korn im Ährenkorn“ sind die Tage lang und die Nächte kurz und die Yang-Energie ist stark. Der menschliche Körper muss sich den wechselnden Gesetzen des Aufstiegs und Falls von Yin und Yang anpassen und sollte spät zu Bett gehen und früh aufstehen, „schlafen, wenn die Yang-Energie erschöpft ist, und aufwachen, wenn die Yin-Energie erschöpft ist.“ Durch Schlaf können das Yin und Yang des Körpers reguliert werden. Daher empfiehlt die chinesische Medizin, mittags ein Nickerchen zu machen, vor 23 Uhr einzuschlafen und zwischen 11 und 13 Uhr ein kurzes Nickerchen zu machen, vorzugsweise eine halbe bis eine Stunde.

Ernährung und Gesundheitspflege – vor allem sauber und nahrhaft

Während der Ährensaison ist das Wetter heiß und regnerisch und die Menschen fühlen sich oft schläfrig und lustlos. Daher sollte die Ernährung überwiegend leicht und nahrhaft sein. „Lüshi Chunqiu·Jinshupian“ weist darauf hin: „Alle Speisen sollten keinen starken Geschmack haben und keinen starken Alkohol trinken.“ Sun Simiao aus der Tang-Dynastie plädierte für „leichte, süße und milde Speisen, Gerstenkoji und polierter Reis sind besser“ und sagte: „Wer auf seine Gesundheit achtet, sollte weniger Fleisch und mehr Reis essen.“ Zu dieser Zeit können Nahrungsmittel, die Yin nähren und die Produktion von Körperflüssigkeiten fördern, wie Wassermelone, Bittermelone, Tomate, Mungbohne, Wachskürbis, Pilz und Luffa, während der Sonnenperiode „Korn im Ohr“ die erste Wahl sein. Es muss darauf hingewiesen werden, dass Frauen während der Menstruation oder im Wochenbett, auch bei heißem Wetter, den Verzehr von rohen, kalten Speisen vermeiden sollten, um die Yang-Energie des Körpers nicht zu schädigen.

Emotionale Gesundheitsfürsorge - „Ruhe“

Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „In den drei Sommermonaten ... sollte man seinen Geist ruhig halten, die Blumen und Blütenblätter blühen lassen und das Qi freisetzen, als ob das, was man liebt, draußen wäre. Dies ist die Reaktion des Sommer-Qi und der Weg zur Ernährung und zum Wachstum. Wird es verletzt, wird man traurig.“ Im heißen Sommer, wenn Wind und Feuer den Konflikt anfachen, sind negative Emotionen wie Energiemangel, Depressionen und Reizbarkeit unvermeidlich. Zu dieser Zeit kann man mehr Aktivitäten nachgehen, die das Temperament stärken, wie Schach spielen, Angeln, Kalligraphie üben, Yoga usw., um die Reizbarkeit zu lindern und Körper und Geist zu verwöhnen. Nur wenn Sie sich in einem friedlichen Geisteszustand befinden, können Sie die Schönheit der Ruhe und Kühle im Sommer spüren.

Bewegung zur Gesundheitserhaltung – leichtes Schwitzen ist angebracht

Die Alten erinnerten daran: „Im Mittsommermonat erwachen alle Dinge zum Leben und Himmel und Erde werden erschaffen. Seien Sie nicht zu heiß und schwitzen Sie nicht zu viel.“ Daher sollten Sie während der Grain-in-Ear-Sonnenperiode Sport treiben, der Sie leicht ins Schwitzen bringt. Empfehlenswert sind Radfahren, Joggen, Wandern, Yoga, Federballspielen, Ballspielen und andere Übungen für jeweils eine halbe bis eine Stunde. Durch leichtes Schwitzen kann Feuchtigkeit aus dem Körper entfernt und der Fluss des Lungen-Qi gefördert werden.

Akupunkturpunkt Gesundheit

Während der Ährensaison wird das Yang Qi allmählich stärker, was für den menschlichen Körper eine gute Zeit ist, um die Erkältung zu vertreiben. Regelmäßiges Drücken der folgenden Akupunkturpunkte kann den Magen erwärmen, Kälte vertreiben, Qi regulieren und Schmerzen lindern.

Drücken Sie Zhongwan: Der Zhongwan-Punkt befindet sich in der Körpermitte, 10 cm über dem Nabel, und wird speziell zur Behandlung von Erkältung, Magenschmerzen, Erbrechen und Durchfall verwendet. Drücken Sie den Zhongwan-Punkt 1 Minute lang mit Zeige- und Mittelfinger zusammen und Sie werden ein warmes Gefühl spüren. Regelmäßige Akupressur kann Magenschmerzen heilen und Verspannungen und Ängste lindern.

Öffnen Sie die vier Tore: „Vier Tore“ bezieht sich auf die letzten beiden Akupunkturpunkte des Lebermeridians – Zhangmen und Qimen, zwei auf jeder Seite, beide in den Rippen unter den Brüsten gelegen. Drücken und reiben Sie mit den Handballen beider Handflächen die Rippen, bis sie warm werden und Sie die Leber- und Gallenblasenmeridiane öffnen können.

Reiben Sie die Herzgrube: Die Herzgrube ist die Stelle über dem Zhongwan-Punkt und unter dem Brustbein. Kreuzen Sie Ihre Hände und reiben Sie hier mit den Handballen, wobei Sie jeweils mehr als 36 Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn ausführen. Es hält nicht nur das Magen-Qi aufrecht, sondern baut auch Stress ab und sorgt für ein Gefühl der Erfrischung des Geistes.

Autor: Yi Sha, Assistenzarzt in der Abteilung für Gynäkologie, Westcampus, Orientalisches Krankenhaus der Universität für Chinesische Medizin Peking

Wissenschaftliche Überprüfung: Xu Cui, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Gynäkologie, Orientalisches Krankenhaus, Universität für Chinesische Medizin Peking

Korrekturlesen: Tu Ziyi