Wie kann man „Muskelschwäche“ vorbeugen und behandeln?

Autor: Yuan Li, Beijing Longfu Krankenhaus

Gutachter: Wang Rui, Chefarzt, Beijing Longfu Hospital

Derzeit beschleunigt sich in meinem Land der Übergang in eine alternde Gesellschaft. Den einschlägigen Daten zufolge liegt die Zahl der über 60-Jährigen bei über 200 Millionen, was etwa 14,9 % der Gesamtbevölkerung entspricht. In den nächsten 20 Jahren wird die Zahl älterer Menschen im Schnitt um etwa 10 Millionen pro Jahr steigen. Bis etwa 2050 wird die ältere Bevölkerung meines Landes ein Drittel der Landesbevölkerung ausmachen. Sarkopenie ist eine der Alterskrankheiten, die häufig auftritt und die körperliche Gesundheit sowie die Lebensqualität älterer Menschen stark beeinträchtigt. Lassen Sie uns nun mehr über Sarkopenie erfahren.

1. Was ist Sarkopenie?

Sarkopenie ist eine umfassende degenerative Erkrankung, die durch eine Abnahme der Skelettmuskelmasse, -kraft und -funktion mit zunehmendem Alter gekennzeichnet ist. Es ist auch als „Sarkopenie“, „Muskelschwund“ und „Muskelschwächesyndrom“ bekannt. Die wichtigsten klinischen Manifestationen sind Muskelschwäche, körperliche Ermüdung, Gewichtsverlust, Abnahme der Muskelmasse, Abnahme der Griffstärke der Hände, langsames Gehen usw.

Sarkopenie ist für ältere Menschen sehr schädlich. Beispielsweise führt dies zu einer Verschlechterung der Lebensqualität älterer Menschen in der Gemeinschaft und zu Hause, verursacht Insulinresistenz und Osteoporose, erhöht das Sturzrisiko und verlängert bei Krankenhauspatienten den Krankenhausaufenthalt erheblich und erhöht das Sterberisiko.

Daher sollten bei älteren Menschen frühzeitig Vorsorgeuntersuchungen und Vorsorgemaßnahmen durchgeführt werden, um eine weitere Verschlechterung der körperlichen Funktionsfähigkeit zu verhindern.

2. Wie kann man Sarkopenie vorbeugen?

Die beste Vorbeugung ist eine verbesserte Ernährung und aktive körperliche Betätigung.

Zunächst sollte die Proteinzufuhr in der Ernährung erhöht werden. Studien haben empfohlen, die Proteinaufnahme älterer Menschen in meinem Land bei 1,0–1,5 g/(kg·d) zu halten und eine angemessene Menge an hochwertigem Protein, das reich an verzweigtkettigen Aminosäuren wie Leucin ist, wie Molkenprotein und andere tierische Proteine, zu erhöhen.

Zweitens : Bestehen Sie auf moderater körperlicher Betätigung. Sorgen Sie dafür, dass Sie täglich 30 Minuten aerobes Training mittlerer Intensität absolvieren, wie etwa Gehen, Joggen, Radfahren, Tai Chi, Aerobic usw. Auch Krafttraining 2 bis 3 Mal pro Woche kann den Muskelabbau deutlich reduzieren, wie etwa das Heben von Hanteln und Klimmzüge.

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Schließlich können ältere Menschen mit entsprechenden Erkrankungen regelmäßig professionelle Einrichtungen zur Altengesundheitsvorsorge aufsuchen und darauf bestehen, an einer umfassenden und kontinuierlichen Behandlung chronischer Krankheiten teilzunehmen.

3. Wie wird Sarkopenie behandelt?

Sarkopenie ist eine komplexe multifaktorielle Erkrankung. Das Ziel der klinischen Behandlung besteht darin, den Abbau von Muskelmasse und Muskelfunktion zu verlangsamen oder umzukehren, damit verbundene Komplikationen zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern. Zu den aktuellen Behandlungsmethoden für Sarkopenie zählen Rehabilitationstherapie, medikamentöse Therapie und Ernährungsunterstützung.

1. Rehabilitation

(1) Aerobic-Übungen

Unabhängig vom Alter kann aerobes Training die Anzahl der Mitochondrien und die Enzymaktivität erhöhen, die Muskelproteinsynthese fördern und die Muskelqualität verbessern, während es gleichzeitig das Körperfett (einschließlich des intramuskulären Fetts) reduziert und somit die Muskelfunktion verbessert.

(2) Widerstandstraining

Widerstandstraining ist eine Übungsart, bei der die Körpermuskulatur durch Widerstand trainiert wird. Zum traditionellen Widerstandstraining gehören Liegestütze, Kurzhanteln, Langhanteln, Beinheben im Sitzen, statische Wandkniebeugen und das Ziehen mit elastischen Bändern. Widerstandstraining kann die Alterung verzögern, den Fettanteil reduzieren, Verletzungen und Schmerzen verringern, den Kohlenhydratstoffwechsel des Körpers verbessern, die Knochendichte erhöhen, Osteoporose verringern usw.

Studien haben gezeigt, dass sowohl aerobe Übungen als auch Widerstandstraining den Abbau von Muskelmasse und Muskelkraft wirksam verlangsamen können und dass Widerstandstraining das Fortschreiten der Sarkopenie besser verlangsamt als aerobe Übungen.

2. Behandlung mit Traditioneller Chinesischer Medizin

(1) Traditionelle chinesische Medizinbehandlung

In der traditionellen chinesischen Medizin kann Sarkopenie als „Lähmungskrankheit“ eingestuft werden, die hauptsächlich mit Funktionsstörungen der Leber, Milz, des Magens, der Nieren und der Lunge zusammenhängt. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass das Auftreten von Sarkopenie hauptsächlich durch Milz- und Magenschwäche, Leber- und Nierenschwäche sowie Blutstauung verursacht wird. Der Schwerpunkt der Behandlung liegt auf der Stärkung des Mangels, der Beseitigung von Blutstauungen und der Steigerung von Muskelkraft und Ausdauer. Klinisch können die Syndromdifferenzierung und die Auswahl des Rezepts anhand der Symptome, der Zunge und des Pulses usw. des Patienten erfolgen.

Bei Patienten mit Milz- und Magenschwäche sind die Hauptsymptome eine allmählich zunehmende Schwäche der Gliedmaßen, Müdigkeit, Muskelschwund, Kurzatmigkeit und Sprachschwierigkeiten, verringerte Nahrungsaufnahme, unförmiger Stuhl, blasse oder fahle Gesichtsfarbe, Mattheit und andere Symptome. Bu Zhong Yi Qi Tang kann mit Modifikationen verwendet werden.

Bei Patienten mit Leber- und Niereninsuffizienz sind die Hauptsymptome Schwäche der Gliedmaßen, insbesondere der unteren Gliedmaßen, Schmerzen in der Taille und den Knien, Unfähigkeit, lange zu stehen oder sogar zu gehen, offensichtliche Muskelatrophie oder begleitet von Schwindel, Tinnitus, trockener Zunge und trockenem Hals usw. Huqian-Pillen können in modifizierter Form verwendet werden.

Bei Menschen mit Blutstauung sind die Hauptsymptome Schwäche der Gliedmaßen, dünne Muskeln, Taubheitsgefühl in Händen und Füßen sowie freiliegende blaue Venen in den Gliedmaßen, die von dumpfen Schmerzen und Beschwerden beim Bewegen der Muskeln oder Gelenke begleitet sein können. Es kann ein Buyang Huanwu-Abkocher mit Abwandlungen verwendet werden.

Es ist zu beachten, dass die oben genannten Arzneimittel von einem Facharzt verschrieben und unter ärztlicher Anleitung eingenommen werden sollten.

Diättherapie

Neben der Einnahme chinesischer Kräutersuds können Sie auch eine Diättherapie durchführen. Die Diättherapie der chinesischen Medizin ist eine Methode, die sich an den theoretischen Grundlagen der traditionellen chinesischen Medizin orientiert, die Beschaffenheit, den Geschmack, die Meridiane und die Wirksamkeit von Nahrungsmitteln nutzt und den Grundsätzen der Ernährungskonditionierung folgt, um Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln sowie die Genesung Kranker zu fördern. Ältere Menschen, insbesondere solche mit Sarkopenie, können täglich mehr Nahrungsmittel wie Yamswurzel, Coix-Samen, Lotussamen, Mandarinenschalen, Jujube, Maulbeeren und Lilien essen. Empfohlene Rezepte für die Diättherapie: Hähncheneintopf mit Engelwurz, Tragant- und Jujube-Brei, Pfirsichkernbrei, Weißdornbrei usw.

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(3) Massagetherapie

Bei der Massagetherapie kommen hauptsächlich Halte-, Knet-, Klopf-, Druck- und Knettechniken zum Einsatz, um die Meridiane zu erweichen und den Fluss von Qi und Blut zu fördern.

Häufig verwendete Akupunkturpunkte: Shousanli, Yanglao, Fuliu, Jianjing, Hegu, Waiguan, Zusanli, Weizhong, Chengshan usw.

Sie können jeden Akupunkturpunkt täglich etwa 3 Minuten lang massieren und dann verschiedene Techniken anwenden, um auf die Akupunkturpunkte, Meridiane oder Gliedmaßen einzuwirken. Die Technik des Bedieners sollte moderat und nicht zu stark sein, und der Grad sollte sich am Komfort der älteren Person orientieren.

(4) Traditionelle körperliche Betätigung

Dabei handelt es sich hauptsächlich um aktive Gliedmaßenbewegungen in Kombination mit Atemübungen oder Selbstmassage, um die Ziele der Stärkung des Körpers, der Lebensverlängerung und der Heilung von Krankheiten zu erreichen. Sie können jeden Tag traditionelles Sporttraining wie Wu Qin Xi, Ba Duan Jin, Tai Chi usw. wählen. Die körperliche Betätigung sollte moderat sein und darf nicht zu einer übermäßigen Ermüdung der Skelettmuskulatur führen.

3. Ernährungsunterstützung

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Eine Ernährungsintervention ist eine der wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung von Sarkopenie. Patienten mit Sarkopenie wird empfohlen, ihre Proteinzufuhr zu erhöhen und mehr Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt wie Rindfleisch, Milch, Eier und mageres Fleisch zu essen. Darüber hinaus wird Molkenprotein als Hauptprotein ausgewählt, das besser ist als Kasein und Sojaprotein, und Proteinhydrolysat kann eine bessere Rolle spielen. Neben der Proteinzufuhr sollten auch verschiedene Vitamine wie Vitamin D, Vitamin C, Vitamin E usw. aufgenommen werden.

Zusätzlich zu den oben genannten Behandlungen ist eine verstärkte Pflege sehr wichtig, um Komplikationen zu vermeiden . Bei der täglichen Pflege sollten Sie Folgendes beachten: 1. Die Bettwäsche sollte weich sein, häufig gewechselt werden und das Baby sollte häufig umgedreht werden. ② Achten Sie auf Lebensmittelhygiene, um Magen-Darm-Erkrankungen zu vermeiden; 3. Halten Sie sich warm und vermeiden Sie Erkältungen. ④ Achten Sie auf emotionale Veränderungen und bewahren Sie sich jeden Tag eine gute Stimmung.

Schließlich sollten Patienten mit Sarkopenie auch auf psychologische Beratung und Unterhaltung achten, um negative Emotionen wie Pessimismus, Depression und Reizbarkeit abzubauen. Durch die moderate Teilnahme an Freizeitaktivitäten wie Kalligrafieübungen, Malen, Musikhören usw. können Sie nicht nur Ihre Emotionen regulieren, sondern auch Ihre Gliedmaßen trainieren.