Seien Sie nicht zu begierig darauf, größer zu werden

Wenn manche Eltern feststellen, dass ihre Kinder nicht so groß sind wie ihre Altersgenossen, werden sie unruhig und zwingen ihre Kinder, jeden Tag lange Sport zu treiben. Die Folge ist, dass ihre Kinder nicht größer werden, sondern Bänder und Gelenke verletzt werden. Wie wählt man wissenschaftliche Übungen aus? Lasst uns gemeinsam lernen!

Tatsächlich ist körperliche Betätigung für das Wachstum von Vorteil, doch wenn manche Eltern feststellen, dass ihre Kinder nicht so groß sind wie ihre Altersgenossen, werden sie unruhig und zwingen ihre Kinder, jeden Tag über längere Zeit Sport zu treiben. Die Folge ist, dass die Kinder nicht wachsen und ihre Bänder und Gelenke verletzt werden. Eltern müssen ihren Kindern dabei helfen, wissenschaftlich und Schritt für Schritt zu trainieren, Übungen auszuwählen, die für ihre Altersgruppe geeignet sind, und Überanstrengung vermeiden.

Bei Kindern unter 3 Jahren sollte besonders auf die Fähigkeit zur Hand-Fuß-Koordination geachtet werden und sie werden zum Krabbeln und Klettern, beispielsweise Treppensteigen, ermutigt.

Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren können Sie langsam laufen lassen oder sie durch Spiele wie Verstecken, Ballspielen, Luftballonjagen, Übungen usw. zum Laufen anregen, um ihre motorischen Koordinationsfähigkeiten zu verbessern.

Die erste Wahl für Kinder ab 5 Jahren ist Seilspringen. Sie können auch Basketball spielen, laufen, schwimmen, klettern, Hochspringen, tanzen und andere Sportarten ausüben.

Es wird empfohlen, an 5 Tagen pro Woche und 330 bis 45 Minuten pro Tag zu trainieren. Im Sommer können Sie morgens oder nach 17 Uhr trainieren und direkte Sonneneinstrahlung vermeiden. Im Frühling, Herbst und Winter können Sie zwischen 15:00 und 17:00 Uhr Sport treiben. und 18:00 Uhr Bei Kindern ist es förderlicher, wenn sie in einem relativ niedrigen Blutzuckerzustand Sport treiben, um die Ausschüttung von Wachstumshormonen zu fördern.

Zu beachten ist, dass für übergewichtige Kinder Seilspringen nicht geeignet ist, sondern eher aerobe Übungen wie Klettern, Schwimmen und Joggen. Kinder mit Diabetes müssen Sport treiben, wenn ihr Blutzucker stabil ist, und vor, nach und während des Trainings auf die Blutzuckerüberwachung achten.