Haben Sie Ihren Blutzucker heute kontrolliert? Wie kann man Diabetes vorbeugen?

Diabetes hat sich heute zu einem großen globalen Gesundheitsproblem entwickelt und stellt eine ernste Bedrohung für die Gesundheit der Allgemeinbevölkerung dar. Die Frage, wie Diabetes wirksam vorgebeugt werden kann, ist zu einem wichtigen Thema geworden, das sowohl medizinisches Personal als auch die gesamte Gesellschaft beschäftigt. Studien haben gezeigt, dass die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ein wirksames Mittel zur Vorbeugung und Verringerung von Komplikationen bei Patienten mit Diabetes ist. Darüber hinaus kann der Entstehung von Diabetes durch eine bewusste Lebensführung, wie zum Beispiel eine bewusste Ernährung, regelmäßige körperliche Untersuchungen, den Verzicht auf Tabak und Alkohol sowie viel Bewegung, wirksam vorgebeugt werden. Zweitens kann durch eine frühzeitige Identifizierung von Hochrisikogruppen und die entsprechenden Lebensstiländerungen oder medikamentösen Behandlungen der Ausbruch von Diabetes wirksam vermieden oder verzögert werden. Wenn Sie sich über Diabetes informieren und vorbeugende Maßnahmen ergreifen, können Sie die Gefahr der Krankheit abwenden und ein gesundes und glückliches Leben führen.

1. Überblick über Diabetes weltweit

Die weltweite Verbreitung von Diabetes nimmt von Jahr zu Jahr zu, insbesondere in Entwicklungs- und Industrieländern. Laut Statistiken der Weltgesundheitsorganisation gab es im Jahr 2019 weltweit etwa 462 Millionen Menschen mit Diabetes, und diese Zahl wird bis 2045 voraussichtlich auf 699 Millionen ansteigen. Diabetes kann in jedem Alter auftreten, und selbst die Prävalenz unter jungen Menschen und Kindern nimmt von Jahr zu Jahr zu. Es wird als eine der größten Herausforderungen im globalen öffentlichen Gesundheitswesen angesehen.

Zu den durch Diabetes verursachten Komplikationen zählen Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Retinopathie und periphere Neuropathie, die die Lebensqualität der Patienten schwerwiegend beeinträchtigen und sogar tödliche Folgen haben können.

Diabetes hat enorme Auswirkungen auf die Weltwirtschaft. Die Bewältigung und Behandlung der Krankheit, die körperlichen Komplikationen und der Verlust der Arbeitsfähigkeit stellen eine schwere Belastung für die Weltwirtschaft dar.

Besonders wichtig ist die Kontrolle und Vorbeugung von Diabetes. Vor dem Hintergrund der anhaltenden Zunahme der Diabetesfälle müssen das globale Bewusstsein für Diabetes und seine Prävention gestärkt werden, was auch ein wichtiger Teil der globalen öffentlichen Gesundheit ist.

2. Ursachen und Gefahren von Diabetes

Die Entstehung von Diabetes ist ein komplexer Prozess und seine Hauptursachen sind der doppelte Einfluss genetischer und umweltbedingter Faktoren. Genetische Faktoren bestimmen die Anfälligkeit einer Person für Diabetes, während Umweltfaktoren wie langes Sitzen, kalorienreiche Ernährung, Fettleibigkeit und Stress diese potenzielle Empfindlichkeit auslösen können.

Das Hauptmerkmal von Diabetes ist die Unfähigkeit des Körpers, Insulin wirksam auszuschütten oder zu verwenden, was zu einem hohen Blutzuckerspiegel führt. Ein langfristig hoher Blutzuckerspiegel kann zu vielen ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, beispielsweise zu Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Augenkrankheiten wie Retinopathie, Nierenerkrankungen usw. Menschen mit Diabetes haben einen hohen Blutzuckerspiegel, wodurch sich ihr Risiko für Infektionen, beispielsweise Parodontitis oder Hautinfektionen, erhöhen kann. Wenn der Blutzucker nicht gut kontrolliert wird und über einen längeren Zeitraum anhält, kann es zu akuten Komplikationen wie einer diabetischen Ketoazidose kommen.

Die Auflistung der oben genannten Gefahren dient nicht dazu, bei Diabetikern Panik auszulösen. Im Gegenteil: Der Zweck des Verständnisses dieser Gefahren besteht darin, alle daran zu erinnern, auf eine frühzeitige Prävention und Kontrolle zu achten, da viele diabetische Komplikationen durch eine frühzeitige Prävention und Kontrolle vermieden werden können. Deshalb sollte niemand die Prävention und Kontrolle von Diabetes auf die leichte Schulter nehmen.

3. Die Bedeutung der Zuckerkontrolle bei der Vorbeugung von Diabetes

Um Diabetes vorzubeugen, ist es sehr wichtig, den Zuckerspiegel zu kontrollieren. Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels kann durch entsprechende Bewegung, Ernährung und Blutzuckerüberwachung erreicht werden. Sport kann überschüssigen Blutzucker abbauen, die Insulinempfindlichkeit des Körpers erhöhen und die körperliche Gesundheit und das Gewicht erhalten. Eine zuckerarme Ernährung, eine ballaststoffreiche Ernährung und eine moderate Kohlenhydrataufnahme können zur Kontrolle des Blutzuckers beitragen. Eine wirksame Blutzuckerkontrolle kann außerdem das Risiko einer Herzerkrankung verringern, das Sehvermögen schützen und das Auftreten von Komplikationen reduzieren. Von entscheidender Bedeutung ist auch die kontinuierliche Selbstbehandlung der Familien und des Einzelnen, die eine enge Selbstüberwachung und Unterstützung durch das medizinische Team erfordert. Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist für die Vorbeugung und Behandlung von Diabetes von entscheidender Bedeutung.

4. Lebensstilintervention zur Vorbeugung von Diabetes

Änderungen des Lebensstils spielen bei der Diabetesprävention eine entscheidende Rolle. Eine der bevorzugten Strategien besteht darin, den Blutzucker durch Ernährungskontrolle zu kontrollieren. Die Aufnahme von raffiniertem Zucker und zuckerhaltigen Getränken sollte reduziert und die Aufnahme von Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und Proteinquellen (wie Fisch, Geflügel, Tofu usw.) erhöht werden. Das Essen kleiner, häufiger Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten kann dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Neben der Ernährungskontrolle ist auch regelmäßige körperliche Bewegung sehr wichtig. Durch körperliche Betätigung wird der Körper dabei unterstützt, mehr Zucker zu verwerten und so den Blutzuckerspiegel zu senken. Es wird empfohlen, pro Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training oder 75 Minuten intensives Training zu absolvieren.

Auch die Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts ist von entscheidender Bedeutung. Übergewicht oder Fettleibigkeit sind ein Hauptrisikofaktor für Typ-2-Diabetes. Durch eine richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung können Sie Ihr Gewicht wirksam kontrollieren und das Diabetesrisiko weiter senken.

Mit anderen Worten: Gute Lebensgewohnheiten, ausreichend Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und die Aufrechterhaltung eines angemessenen Körpergewichts sind wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung von Diabetes. Durch eine wirksame Änderung des Lebensstils kann nicht nur Diabetes vorgebeugt, sondern auch die Lebensqualität der Betroffenen verbessert und ein gesundes Leben ermöglicht werden. Ändern Sie Ihre Lebensgewohnheiten, beginnen Sie mit kleinen Dingen, und Sie werden ein glückliches Leben führen.

Abschluss

In einer Zeit, in der Diabetes weit verbreitet ist, können wir seine Existenz, seine Ursachen und seine Schäden nicht ignorieren. Eine sorgfältige Blutzuckerkontrolle ist eine wichtige Maßnahme zur Bekämpfung von Diabetes. Wie in diesem Artikel dargelegt, ist Diabetes keine unheilbare Krankheit; sie kann durch eine einfache Umstellung auf einen gesunden Lebensstil bekämpft und verhindert werden. Aber denken Sie daran: Gesundheit beginnt mit Veränderungen bei Ihnen selbst. Achten Sie von nun an auf Ihren Blutzucker, achten Sie auf Ihre eigene Gesundheit und arbeiten Sie gemeinsam an der Schaffung einer gesunden Gesellschaft.

Autor: Shao Wenxin, Abteilung für Integrierte Traditionelle Chinesische und Westliche Medizin Endokrinologie, Wangdu County Hospital