Diese gemeinsamen Merkmale weisen in der Regel auch Menschen auf, die nicht schwer erkranken! Viele Leute schaffen das Erste nicht!

Einen gesunden Körper zu haben und weniger krank zu sein, ist der Wunsch eines jeden. Manche Menschen, die im Leben selten krank werden, weisen häufig die folgenden gemeinsamen Merkmale auf …

01

Nicht wütend

Viele Krankheiten hängen mit Wut zusammen. Wenn Sie nicht wütend sind, werden Sie nicht krank. Wenn Sie wütend sind, verdoppelt sich der Blutfluss zum Herzen im Vergleich zum Normalzustand, die Kontraktionskraft des Herzens nimmt zu, der Herzschlag beschleunigt sich und eine große Menge Blut strömt zum Herzen, was zu Herzrhythmusstörungen, Myokardischämie, Engegefühl in der Brust und Herzklopfen führt. Wut ist auch eine Hauptursache für Angina Pectoris und Herzinfarkt.

90 % aller Erkrankungen stehen im Zusammenhang mit psychischem Stress. Solange wir unsere Emotionen kontrollieren, werden wir seltener und später krank. Wenn Sie also nicht wütend werden, werden Sie seltener krank. Dies kann schwierig sein, aber es ist zumindest gut, diese Zeichenfolge im Kopf zu behalten und sich jederzeit daran zu erinnern.

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Tipps:

Viele Dinge sind im Rückblick trivial. Lassen Sie also los, was Sie loslassen sollten, und vergessen Sie, was Sie vergessen sollten. Es ist viel einfacher, glücklich zu sein, wenn man unwichtige Dinge loslassen kann, als wenn man sich um alles kümmert und alles ernst nimmt. Lernen Sie, eine positive Einstellung zu haben, versuchen Sie, weniger wütend zu sein und schaffen Sie sich eine entspannte und angenehme Wohnumgebung.

02

Nicht allzu traurig

Traurigkeit ist eine weit verbreitete Emotion unter den Menschen, aber wenn Sie über einen längeren Zeitraum übermäßig traurig sind, kann dies zu Erkrankungen führen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Menschen übermäßig traurig sind, können sie am Broken-Heart-Syndrom leiden und in schweren Fällen tatsächlich an einem gebrochenen Herzen sterben.

Das Broken-Heart-Syndrom kann auch als „stressbedingte Herzerkrankung“ bezeichnet werden. Im Allgemeinen bezieht sich dies auf den Zustand, der auftritt, wenn das Herz enormen geistigen Reizen oder starken emotionalen Veränderungen nicht standhalten kann und erkrankt. Die klinischen Manifestationen können unterschiedlich schwerwiegend sein.

Normalerweise treten nach einem einschneidenden Ereignis, wenn die Emotionen des Patienten stark aufgewühlt sind und er sich extrem traurig oder wütend fühlt, für eine gewisse Zeit Schmerzen in verschiedenen Körperteilen auf, wie etwa Kopfschmerzen, Schwindel, Halstrockenheit, Verdauungsstörungen, Muskelschwäche, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit. In schweren Fällen kann es zu Myokardnekrose, Herzversagen, kardiogenem Schock, Kammerflimmern und sogar zum plötzlichen Tod kommen.

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Tipps:

Lassen Sie es nicht zu, dass Sie ständig in einer depressiven Stimmung sind. Wenn Sie schlecht gelaunt sind, können Sie mit einem Freund sprechen oder etwas tun, das Ihnen Spaß macht oder Sie interessiert, um Ihre gedrückte Stimmung zu lindern. Wenn die Linderung schwierig ist, können Sie auch die Hilfe eines Facharztes in Anspruch nehmen.

03

Bleiben Sie nicht lange auf

Wie schädlich ist es, lange aufzubleiben? Im Oktober 2017 wurde der Nobelpreis für Physiologie oder Medizin an drei amerikanische Wissenschaftler verliehen, als Anerkennung für ihre Leistungen bei der Erforschung der Funktionsweise der biologischen Uhr.

Die biologische Uhr reguliert lebenswichtige Funktionen des menschlichen Körpers, wie etwa Verhalten, Hormonspiegel, Schlaf, Körpertemperatur und Stoffwechsel … Die Forschungsergebnisse dieses Nobelpreises erinnern uns daran: Wenn unser Lebensstil immer gegen den „Timer“ in unserem Körper verstößt, kann das Risiko für die Entwicklung verschiedener Krankheiten steigen.

In unserem Alltag hören wir häufig Nachrichten über plötzliche Todesfälle aufgrund von langem Aufbleiben, und diese sind nicht alarmierend. Langes Aufbleiben kann außerdem zu Störungen des endokrinen Hormonspiegels und zu einem abnormalen Zellstoffwechsel führen und das Krebsrisiko erhöhen.

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Tipps:

Bleiben Sie nicht lange auf! Bleiben Sie nicht lange auf! Bleiben Sie nicht lange auf! Wenn Sie passiv lange aufbleiben, können Sie Ihre Schlafqualität auf verschiedene Weise verbessern, indem Sie beispielsweise die Umgebung beim Schlafen gedämpft halten und die Temperatur angenehm einstellen. Darüber hinaus sollten Sie, sofern es die Zeit erlaubt, täglich für eine 15- bis 30-minütige Mittagspause sorgen.

04

Essen Sie nicht wahllos

Tatsächlich ist das Sprichwort „Krankheiten kommen aus dem Mund“ nicht ganz falsch.

Viele Menschen essen oft „rücksichtslos“, nehmen Mitternachtssnacks als Abendessen zu sich, essen nicht pünktlich und ernähren sich fett- und salzreich. Das Traurige ist jedoch, dass eine unvernünftige Ernährung der Hauptfaktor ist, der bei Chinesen zu Krankheiten und Todesfällen führt. Im „Wissenschaftlichen Forschungsbericht zu Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner (2021)“ wird erwähnt, dass die Global Burden of Disease Study gezeigt habe, dass 3,1 Millionen Todesfälle chinesischer Einwohner im Jahr 2017 auf eine unangemessene Ernährung zurückzuführen seien.

Laut einer in der August-Ausgabe 2021 von „Gastroenterology“ veröffentlichten Studie haben Wissenschaftler der Abteilung für Ernährung der Harvard T.H. Die Chan School of Public Health in den USA untersuchte zwischen 1991 und 2011 Nachuntersuchungsdaten von mehr als 27.000 Chinesen und analysierte den „Beitrag“ von Ernährungs- und Lebensstil-Risikofaktoren zu Magen-Darm-Krebs. Die Ergebnisse zeigten, dass es in meinem Land fünf Hauptrisikofaktoren für Magen-Darm-Krebs gibt: Rauchen, übermäßiger Verzehr von rotem Fleisch, unzureichender Verzehr von Obst und Gemüse, Fettleibigkeit und Alkoholkonsum. Man kann sagen, dass mehr als die Hälfte der fünf Faktoren mit der Ernährung zusammenhängen.

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Tipps:

Die tägliche Ernährungsstruktur sollte sinnvoll sein, auf die Aufnahme von Vitaminen und Ballaststoffen geachtet und die Fettaufnahme reduziert werden. Vitamine sind vor allem in frischem Obst und Gemüse enthalten, während Obst, Gemüse und Vollkornprodukte die Hauptquellen für Ballaststoffe sind. Essen Sie weniger rotes Fleisch wie Schwein, Rind und Lamm und ersetzen Sie es durch entsprechende Mengen an weißem Fleisch wie Huhn und Fisch.

05

Überziehen Sie sich nicht

Heutzutage ist das gesellschaftliche Leben schnelllebig und manche Menschen arbeiten mehrere Tage ohne Pause. Der menschliche Körper ist jedoch wie eine Feder. Eine Überanstrengung und Überbeanspruchung des Körpers führt unmittelbar zu einer rapiden Abnahme der Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten.

Von der Müdigkeit zur Krankheit sind es nur fünf Schritte: leichte Müdigkeit → Schweregefühl → Erschöpfung → Unwohlsein → schwere Krankheit.

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Tipps:

Achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe und gönnen Sie sich neben der Arbeit ausreichend Ruhe. Besonders wenn Sie sich müde fühlen, legen Sie sofort eine Pause ein.

06

Bleiben Sie in Bewegung

Durch gezielte Steigerung der körperlichen Aktivität und die Erhaltung der körperlichen Gesundheit können viele Erkrankungen wirksam verhindert werden.

Eine in „Medicine and Science in Sports and Exercise“ veröffentlichte Studie zeigte, dass Bewegung nicht nur die allgemeine Gesundheit verbessert, sondern auch eine „Geheimwaffe“ freisetzt, die das Wachstum von Krebszellen verlangsamt. Die nach dem Training produzierten Myokine können das Tumorwachstum hemmen und im Körper eine „krebsunterdrückende Umgebung“ schaffen.

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Tipps:

Jeder kann entsprechend seiner aktuellen Situation eine Sportart auswählen, die zu ihm passt. Ältere Menschen sind beispielsweise nicht für anstrengende Übungen geeignet, daher können sie spazieren gehen, Tai Chi üben usw. Auch ein Spaziergang in der Gemeinde ist viel besser, als den ganzen Tag zu Hause zu bleiben.

07

Achten Sie auf die körperliche Untersuchung

Manche Menschen sind der Meinung, dass routinemäßige körperliche Untersuchungen wenig sinnvoll seien und nur dann durchgeführt werden sollten, wenn sie zur Erkennung bestimmter Erkrankungen erforderlich seien. Routinemäßige körperliche Untersuchungen sind „nutzlos“.

Dies ist nicht der Fall.

Eine im renommierten medizinischen Fachjournal „Journal of the American Medical Association“ veröffentlichte Studie überprüfte 32 hochwertige Studien aus den letzten 60 Jahren und wies darauf hin, dass regelmäßige körperliche Untersuchungen chronische Krankheiten besser erkennen und kontrollieren, Änderungen des Lebensstils, Impfungen und Krebsvorsorge fördern und die Selbstwahrnehmung der Patienten in Bezug auf ihre Gesundheit verbessern können. **Deshalb sind selbst routinemäßige körperliche Untersuchungen sehr effektiv bei der Früherkennung von Krankheiten. Viele Menschen gehen erst zum Arzt, wenn ein Problem vorliegt, doch dann kann es bereits zu spät sein.

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Tipps:

Unterschiedliche Altersgruppen erfordern unterschiedliche Erkrankungen, daher sind auch die erforderlichen körperlichen Untersuchungsgegenstände unterschiedlich. Daher wird empfohlen, dass Menschen unterschiedlicher Altersgruppen die Untersuchungsgegenstände gezielt auswählen und sich dabei an den Screening-Empfehlungen und der jeweiligen Erkrankungsrisikogruppe orientieren.

Quelle: Health Times

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