Frühlings-Wachstumswettbewerb: Wie kann man Kindern dabei helfen, wieder groß zu werden?

Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) bestätigen, dass Wachstum und Entwicklung von Kindern saisonabhängig sind und in den Frühlings- und Sommermonaten schnellere Wachstumsraten auftreten. Die goldene Zeit für das Größenwachstum von Kindern liegt in der ersten Jahreshälfte.

In diesem Frühling, wenn die Blumen blühen,

Die Neujahrsmission „Größenwachstum“ steht kurz bevor!

Seid ihr bereit, Jungs?

(Fotoquelle: SOOGIF)

Heute bringt Sie der Kinderarzt

Entdecken Sie das Geheimnis des Größerwerdens

Erreichen Sie die Höhenumkehr!

(Fotoquelle: SOOGIF)

Schritt 1: Finden Sie heraus, wo Ihr Kind ist?

Vergleichstabelle für Größe und Gewicht für Jungen und Mädchen im Alter von 0–18 Jahren (Chinese Journal of Pediatrics)

Abbildung: Die horizontale Achse stellt die Größe und das Gewicht des Kindes dar, die vertikale Achse das Alter des Kindes.

①Wenn die Körpergröße des Kindes zwischen 25 und 75 cm liegt, befindet sie sich im „normalen Bereich“.

2. Wenn das Kind zwischen dem 3. und 25. Lebensjahr oder zwischen dem 75. und 97. Lebensjahr liegt, also zu klein oder zu groß ist, müssen die Eltern auf die Wachstumsrate des Kindes achten.

3. Wenn es „(＜3.) oder (＞97.)“ ist, bedeutet dies, dass das Kind zu klein oder zu groß ist.

Schritt 2: Verstehen Sie das normale Wachstumsmuster der Körpergröße von Kindern

Die durchschnittliche Wachstumsrate für die normale Körpergröße von Kindern über 2 Jahren beträgt:

★0–6 Monate 2,5 cm/Monat

★7–12 Monate 1,25 cm/Monat

★12-24 Monate ca. 10cm/Jahr

★24–36 Monate 8 cm/Jahr

★36–48 Monate 7 cm/Jahr

★4-10 Jahre alt 5-6cm/Jahr

Dabei ist zu beachten, dass Kinder nicht gleichmäßig wachsen. Das Größenwachstum von Kindern sollte genau überwacht werden. Es wird empfohlen, ihre Größe alle 3–6 Monate zu messen. Ein Zuwachs von 5-7 cm pro Jahr ist normal. Bei einer Wachstumsrate von weniger als 5 cm/Jahr sollten Eltern aufmerksam werden und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen.

Schritt 3: Merken Sie sich die beiden „Gipfel“

Der erste Höhepunkt des Höhenwachstums: die Kindheit

Das Wachstumshormon spielt in dieser Phase eine Schlüsselrolle und Kinder können jedes Jahr 5–7 cm größer werden. Während dieser „stabilen“ Wachstumsphase ist es besonders wichtig, die Wachstumsgeschwindigkeit des Kindes zu beurteilen. Einerseits können Eltern, wenn die Körpergröße des Kindes über einen längeren Zeitraum langsam wächst oder sogar stagniert, dies rechtzeitig erkennen und so schnell wie möglich das Krankenhaus aufsuchen, um den optimalen Zeitpunkt für Diagnose und Behandlung nicht zu verpassen. Wenn Eltern hingegen Folgendes feststellen: Bei Mädchen entwickelt sich die Brust vor dem 7,5. Lebensjahr, die Menarche kommt vor dem 10. Lebensjahr, bei Jungen sind die Hoden vor dem 9. Lebensjahr vergrößert, oder das Kind hat ein fortgeschrittenes Knochenalter (mehr als 1 Jahr älter als das tatsächliche Alter), müssen sie darauf achten, ob es sich um eine vorzeitige Pubertät handelt, und bei Bedarf zur Beratung und Untersuchung ins Krankenhaus gehen. (Bei einer vorzeitigen Pubertät endet das Wachstum vorzeitig, die Wachstumszeit wird erheblich verkürzt und die endgültige Körpergröße des Kindes wird beeinträchtigt.)

Der zweite Höhepunkt des Höhenwachstums: die Pubertät

9–14 Jahre: Jungen wachsen 7–10 cm pro Jahr; Mädchen wachsen 6-8 cm pro Jahr

★Erste Anzeichen: Brustentwicklung bei Mädchen (9–11 Jahre); vergrößerte Hoden bei Jungen (11-13 Jahre)

★Das Höhenwachstum erreicht nach 1–2 Jahren seinen Höhepunkt; Höhenwachstum: 25–28 cm bei Jungen und etwa 20–25 cm bei Mädchen.

☞Erinnerung des Arztes:

Sexualhormone sind für die Körpergröße sehr wichtig, da der Wachstumsschub während der Pubertät das Ergebnis der kombinierten Wirkung von Sexualhormonen und Wachstumshormonen ist.

Eltern sollten beachten, dass sie nicht warten sollten, bis Mädchen ihre erste Menstruation haben oder sich ihre Stimme verändert, bevor sie beginnen, sich mit den Größenproblemen ihrer Kinder zu befassen, denn dieser Zeitpunkt zeigt oft an, dass das Wachstumspotenzial fast erschöpft ist, der verbleibende Wachstumsraum sehr begrenzt ist und die Möglichkeiten zur Intervention sehr begrenzt sind. (Kinderendokrinologen haben in der Ambulanz zu viele kleine Kinder gesehen, die bereits ausgewachsen sind und deren Epiphysenfugen kurz vor dem Verschluss stehen. In diesem Fall kann der Arzt nichts mehr tun! Bitte verzeihen Sie dem Arzt, dass er die Kunst, „Knochen zu brechen, um größer zu werden“, nicht beherrscht!)

Schritt 4: Diese Geheimnisse müssen Sie kennen, um größer zu werden

1. Übung

Sport kann die Ausschüttung von Wachstumshormonen fördern, die Aufnahme von Nährstoffen verbessern und die Knochenentwicklung unterstützen. Folgende Arten von Übungen werden empfohlen:

Sprungsportarten (Seilspringen, Basketball, Badminton, Hochsprung)

Dehnübungen (Schwimmen, Spagat, Vorwärtsbeugen)

Vermeiden Sie gewichtsbelastende und komprimierende Aktivitäten: Gewichtheben, Hanteln, Ringen usw.

☞Erinnerung des Arztes:

Mehr Bewegung kann die Durchblutung des menschlichen Körpers verbessern, die Nährstoffaufnahme des Körpers steigern und die Wachstumsfähigkeit der Osteoblasten erhöhen. Mechanische Kraft kann die Ablagerung von Kalzium in den Knochen fördern und so die Knochen stärken. Regelmäßige Bewegung kann das Wachstum des Skelettknorpels bei Kindern anregen, bevor die Regeneration einsetzt. Durch das Dehnen der Wirbelsäule und das Hochdrücken der Beine kann das Wachstum der Wirbelsäule und der Gliedmaßen gefördert werden. Darüber hinaus ist Bewegung im Freien in der Sonne für das Wachstum hilfreicher, da die ultravioletten Strahlen der Sonne 7-Dehydrocholesterin in der Haut in Vitamin D umwandeln können und Vitamin D die Kalziumaufnahme fördern und das Knochenwachstum unterstützen kann. (Das ist richtig ~ Vitamin D wird durch Sonneneinstrahlung aufgenommen!)

Manche Eltern haben sich bestimmt schon gefragt: Darf man sich zu Hause auf dem Balkon sonnen?

Verpasst! Denn Glas blockiert die ultravioletten Strahlen der Sonne!

2. Schlaf

Das alte Sprichwort „Schlaf gut und wachse gut“ entbehrt nicht jeder wissenschaftlichen Grundlage. Wenn sich der menschliche Körper im Schlafzustand befindet, insbesondere im Tiefschlaf, steigt die Ausschüttung von Wachstumshormonen deutlich an. Es gibt zwei Spitzenzeiten der Wachstumshormonausschüttung:

Der erste Höhepunkt: Sekretion während des Schlafs um 22-23 Uhr

Zweiter Höhepunkt: 5-6 Uhr

Lassen Sie Ihre Kinder daher, wenn es die Umstände erlauben, vor 22 Uhr ins Bett gehen und nach 19 Uhr aufstehen!

☞Erinnerung des Arztes:

Wachstumshormone erhöhen die Knochenmasse, indem sie die Synthese des skelettalen insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 (IGF-1) stimulieren und die Proliferation von Knorpelvorläuferzellen, Osteoblastenhypertrophie, Knochenumbau und Nettomineralisierung verursachen. Darüber hinaus kann Wachstumshormon das Längenwachstum von Kindern fördern, indem es das Wachstum des Knorpels (insbesondere der Epiphysenfugen) stimuliert.

3. Ernährung

Eine reichhaltige und ausgewogene Ernährung ist äußerst wichtig und bildet die materielle Grundlage für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Wir empfehlen Kindern, aktiv kalziumreiche Lebensmittel (Milch, getrocknete Garnelen, Sojaprodukte), Vollkornprodukte (Mais, Süßkartoffeln), hochwertige Proteine ​​(Huhn, Fisch, Garnelen, Rindfleisch, Eier) sowie frisches Obst und Gemüse der Saison zu sich zu nehmen. Achten Sie darauf, beim Essen nicht wählerisch zu sein, keine Teilernährung zu entwickeln, weniger Snacks zu essen und Süßigkeiten zu vermeiden.

☞ Eltern müssen daran erinnert werden: Niemals zu viel ergänzen! (Vermeiden Sie Cordyceps, Ginseng, Vogelnester, Eselshautgelatine, Gelée Royale usw. Diese sind für Kinder nicht zum Verzehr geeignet. Im Gegenteil, es besteht die Gefahr von Fettleibigkeit und vorzeitiger Pubertät bei Kindern!)

4. Psychische Gesundheit

Die Familie ist die Wiege für das Wachstum von Kindern, und ein gutes familiäres Umfeld trägt zur körperlichen und geistigen Gesundheit von Kindern bei. Darüber hinaus fördert eine gute Stimmung die Ausschüttung von Wachstumshormonen, die ebenfalls ein wirksamer Katalysator für das Längenwachstum sind.

5. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihre Körpergröße

☞Richtige Messmethode:

Drei Punkte in einer Linie: Halten Sie Hinterkopf, Gesäß und Fersen in einer geraden Linie, mit den Fersen dicht beieinander und den Zehen in einem Winkel von 45 Grad;

Vier gleiche Prinzipien: Stellen Sie sicher, dass Sie das gleiche Messlineal, die gleiche Person, die misst, die gleiche Messhaltung und den gleichen Messzeitpunkt verwenden (die morgens und abends gemessene Körpergröße kann um 1–2 cm abweichen).