Warum Männer häufiger Liebeskummer haben

Autor: Cui Yihui, staatlich anerkannte Ernährungsberaterin, Master of Medicine

Gutachter: Zhu Wenli, Professor und Master Supervisor, Peking University Health Science Center

Es heißt, Männer seien stärker als Frauen, aber wenn es um ihr Herz geht, sind Männer viel zerbrechlicher als Frauen. In dieser Zeit des hohen Drucks im Leben und des erbitterten Wettbewerbs am Arbeitsplatz ist das Gefühl der „geistigen Erschöpfung“ der wahre Zustand der meisten Männer.

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Aufgrund der Hormonunterschiede verfügen Frauen vor der Menopause über einen „Herzschutz“ – Östrogen, das das Herz vor Schäden schützt. Ohne diesen schützenden Talisman wäre das Herz eines Mannes viel empfindlicher und jederzeit der Gefahr einer Herz-Kreislauf-Erkrankung ausgesetzt. Studien haben gezeigt, dass das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung bei Männern mittleren Alters zwei- bis fünfmal höher ist als bei Frauen mittleren Alters.

Drei Gründe für Liebeskummer

❖Schlechte Lebensgewohnheiten : Eine schlechte Herzfunktion wird meist durch einen ungesunden Lebensstil verursacht, zu einem kleinen Teil sind jedoch genetische Faktoren verantwortlich. Daher werden Herz-Kreislauf-Erkrankungen auch als Zivilisationskrankheiten bezeichnet. Übergewicht, Fettleibigkeit, abnormale Blutfettwerte, unausgewogene Ernährung, langes Aufbleiben, Schlaflosigkeit, langes Sitzen, aktives oder passives Rauchen und hoher Alkoholkonsum sind alles Gründe dafür, „traurig“ zu sein.

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❖Stress und Überarbeitung : Eine Frau zu sein ist schwierig, aber wie einfach ist es, ein Mann zu sein? Seien Sie Ihrem Partner treu, erziehen Sie Ihre Kinder geduldig, seien Sie Ihren Eltern gegenüber kindlich, seien Sie Ihren Freunden gegenüber vertrauenswürdig und geben Sie in Ihrer Karriere Ihr Bestes. Seien Sie in allem aufmerksam und vorsichtig. Wenn Sie so weitermachen, werden Sie unweigerlich Ihrem Herzen und Ihrem Körper schaden.

❖ Emotionale Höhen und Tiefen : Übermäßige Aufregung und Anspannung oder emotionale Instabilität, die zu extremer Freude, extremer Trauer, Wut, Traurigkeit, Angst usw. neigt, führt zu einer Verengung der Blutgefäße, erhöhtem Blutdruck und schnellerem Herzschlag und erhöht dadurch die Belastung des Herzens und kann in schweren Fällen sogar zu Herzstillstand und plötzlichem Tod führen.

●6 gute Gewohnheiten zum Schutz Ihres Herzens

Wie bereits erwähnt, sind schlechte Lebensgewohnheiten die Ursache für einen schlechten oder kranken Zustand des Herzens. Die Indiana University in den USA führte eine Studie zu Herzerkrankungen durch, bei der 70.000 Personen 20 Jahre lang beobachtet wurden. Die Forschungsergebnisse wurden 2015 im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht. Die Ergebnisse zeigten, dass Sie das Risiko einer Herzerkrankung um etwa 75 % senken können, wenn Sie sich an sechs gute Gewohnheiten halten.

❖Reduzieren Sie das Sitzen : Langes Sitzen kann viele Krankheiten verursachen, beispielsweise eine Verlangsamung der Blutzirkulation und eine Verringerung der Herzbelastung. Mit der Zeit führt dies zu einer verminderten Herzfunktion und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Myokardatrophie, Arteriosklerose, Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit. Die meisten Büroangestellten sitzen bei der Arbeit acht Stunden vor dem Computer und zu Hause vor dem Fernseher oder ihrem Mobiltelefon. Studien haben ergeben, dass eine Stunde Fernsehen das Sterberisiko durch Herzerkrankungen um 7 % erhöhen kann. Wer mehr als vier Stunden am Tag fernsieht, hat ein um 28 Prozent erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen. Daher sollten Sie sich, sofern es die Umstände erlauben, die gute Angewohnheit aneignen, jede Stunde nach dem Sitzen aufzustehen und sich zu bewegen.

❖Moderate Bewegung : Studien haben ergeben, dass 10 Minuten Bewegung am Tag die Herzgesundheit wirksam verbessern können. Für die meisten Menschen wird empfohlen, mindestens 5 Tage pro Woche, mindestens 30 Minuten pro Tag und 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben.

❖Kontrollieren Sie Ihr Gewicht : Fettleibigkeit beeinträchtigt nicht nur Ihre Körperform, sondern erhöht auch die Belastung Ihres Herzens. Es kann auch zu einer Myokardhypertrophie und sogar einer Kardiomyopathie führen. Je früher Übergewicht auftritt, desto größer sind die Schäden am Herzen.

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❖Mit dem Rauchen aufhören : Die meisten Menschen kennen die Gefahren des Rauchens. Sogar auf Zigarettenschachteln steht „Rauchen ist gesundheitsschädlich“. Eine Studie der British Heart Foundation aus dem Jahr 2014 ergab, dass das Rauchen einer Zigarette pro Tag das Risiko einer Herzerkrankung verdreifacht. Klinische Daten zeigen, dass Raucher unter allen Patienten mit koronarer Herzkrankheit ein 3,5-mal höheres Risiko haben, an dieser Krankheit zu erkranken, als Nichtraucher. Rauchen beeinträchtigt nicht nur die eigene Gesundheit, auch diejenigen, die Passivrauch ausgesetzt sind, leiden stark darunter. Wenn Sie sich dreimal pro Woche 30 Minuten lang im von anderen ausgeatmeten Rauch aufhalten, erhöht sich Ihr Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, erheblich.

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❖Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Herzmuskel schwächen, was zu unregelmäßigem Blutfluss und einem erhöhten Herzinfarktrisiko führt. Die Ernährungsrichtlinien meines Landes empfehlen, dass Frauen nicht mehr als 15 g Alkohol pro Tag und Männer nicht mehr als 25 g Alkohol trinken sollten.

❖Gesunde Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

◇ Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Essen Sie weniger zucker-, fett- und energiereiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Süßigkeiten und raffinierten weißen Reis und Nudeln. Dies trägt dazu bei, den Blutfetthaushalt aufrechtzuerhalten, die Blutgefäße gesund zu halten und so das Herz zu schützen.

◇ Reduzieren Sie die Aufnahme gesättigter Fette und erhöhen Sie die Aufnahmemenge gesunder Fette (d. h. ungesättigter Fette). Nehmen Sie insbesondere geeignete Nahrungsergänzungsmittel mit n-3-mehrfach ungesättigten Fettsäuren ein, die aus dem Körperfett von Tiefseetieren gewonnen werden. Dies trägt zum Ausgleich der Blutfette, zur Erweichung der Blutgefäße und zum Ausgleich des Blutdrucks bei.

◇ Essen Sie regelmäßig Lebensmittel, die Thrombosen vorbeugen können, wie schwarze Bohnen, Natto, Zwiebeln, Tomaten, Brokkoli, grünen Tee (Matcha-Pulver), eine kleine Menge Rotwein usw.

◇ Ergänzen Sie Nährstoffe oder natürliche Wirkstoffe mit der Fähigkeit, freie Radikale zu fangen, Herz-Kreislauf- und Myokardzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, das Herz mit Energie zu versorgen und dem Herzen zu helfen, die Alterung zu bekämpfen. Zum Beispiel: B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin E, Lycopin, Carotin, Coenzym Q10, Teepolyphenole usw.