Die 10 „guten Gewohnheiten“, von denen Sie denken, dass sie Ihnen in Wirklichkeit heimlich Ihre Gesundheit „stehlen“!

Jeden Tag dicke Suppe trinken, jeden Tag 10.000 Schritte gehen, auf einem harten Bett schlafen ... Kommen Ihnen diese Verhaltensweisen bekannt vor? Viele Menschen denken, dass es sich dabei um „gute Gewohnheiten“ handelt, die der Gesundheit zuträglich sind! Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass diese „guten Gewohnheiten“ Ihrer Gesundheit schaden können!

Foto von Kou Xiaowen

1. Joghurt nach dem Essen zu trinken kann die Verdauung fördern

Der Ernährungswissenschaftler Li Yuanyuan schrieb 2015 in der Health Times, dass viele Menschen glauben, dass das Trinken von Joghurt oder Milchsäurebakteriengetränken nach den Mahlzeiten die Verdauung fördern und den Magen stärken könne. Tatsächlich hat das Trinken dieser Getränke nach einer vollen Mahlzeit jedoch kaum einen Einfluss auf die Verdauung. Darüber hinaus ist Joghurt selbst ein Lebensmittel mit starkem Sättigungsgefühl. Wenn Sie es nach einer Mahlzeit trinken, fühlen Sie sich satt und nehmen zusätzliche Kalorien zu sich. ①

2. Ernähren Sie sich bei jeder Mahlzeit gut, um gesund zu bleiben

Jiang Xinghua, Chefarzt der Abteilung für Kardiologie am Zweiten Angeschlossenen Krankenhaus der Universität Nanchang, veröffentlichte 2019 einen Artikel in Health Times, in dem er darauf hinwies, dass zu viel Essen, insbesondere protein- und fettreiches Essen, schwer verdaulich sei, zu Blähungen und Unwohlsein im Bauchraum führe und die Position des Zwerchfells anhebe, wodurch die normale Kontraktion und Entspannung des Herzens eingeschränkt und die Belastung des Herzens erhöht werde. Bei der Verdauung von Nahrung konzentriert sich mehr Blut im Magen-Darm-Trakt, wodurch die Blutversorgung der Herzkranzgefäße noch unzureichender wird, was leicht zu Angina Pectoris, Herzrhythmusstörungen und sogar einem akuten Herzinfarkt führen und Leben gefährden kann. ②

3. Dicke Suppe ist nahrhaft und kann sehr nützlich sein

Im Jahr 2017 schrieb Guan Yang von der Abteilung für Ernährung am Southern Hospital der Southern Medical University in Health Times, dass der Nährwert einer Suppe nichts mit der Kochzeit zu tun hat. Die Suppe hat bereits ein köstliches Aroma, wenn sie eine Weile gekocht wird. Studien haben außerdem ergeben, dass die Suppe umso köstlicher schmeckt und umso mehr Nukleotide enthält, je länger sie gekocht wird. Purin, das Gicht verursacht, ist das Endprodukt des Nukleotidstoffwechsels. Mit anderen Worten: Je länger die Suppe kocht, desto höher ist das Risiko, Gicht auszulösen. ③

4. Regelmäßiges Trinken von weißem Brei kann Ihren Magen nähren

Liu Min, Chefarzt der Abteilung für Gastroenterologie am Dongzhimen-Krankenhaus der Universität für Chinesische Medizin Peking, veröffentlichte 2019 einen Artikel in Health Times, in dem er darauf hinwies, dass das Trinken von Haferbrei nicht unbedingt den Magen nährt! Wenn bei Menschen mit normaler Magenfunktion Brei über einen längeren Zeitraum das Grundnahrungsmittel ist, verschlechtert sich die Magenfunktion und wird schwächer. Bei Patienten mit Magengeschwüren führt das Trinken von Haferbrei oder das Essen von Reisbrei dazu, dass der Magen mehr Magensäure absondert. Eine große Menge Magensäure reizt die Oberfläche des Magengeschwürs oder die Magenschleimhaut stark, behindert die Heilung der Geschwürwunde und verschlimmert das Geschwür sogar. Bei Patienten mit Refluxösophagitis erhöht das Trinken von Haferbrei die Magensäuresekretion erheblich. Darüber hinaus ist Haferbrei eine Flüssigkeit und wenn man zu viel davon isst, wird der Magen anfälliger für Reflux. ④

5. Gehen Sie täglich 10.000 Schritte, um fit zu bleiben

Gehen ist tatsächlich eine gute Übung. Zu viel Gehen kann jedoch zu Knieschäden führen. Zhu Yuqi, Chefarzt der Abteilung für Orthopädie am Ophthalmologischen Krankenhaus der Chinesischen Akademie der Chinesischen Medizinwissenschaften, veröffentlichte 2016 einen Artikel in Health Times, in dem er darauf hinwies, dass schnelles Gehen über einen längeren Zeitraum am ehesten bei Menschen mittleren und höheren Alters zu Meniskusschäden führt. Erstens kann die ständige Reibung des Knorpels leicht Entzündungen und Ödeme verursachen; zweitens haben auch Knochen und Gelenke eine Lebensdauer. Egal wie gut die körperliche Verfassung ist, Knochen und Gelenke leiden unter Alterungs- und Funktionsverlust. Wie das Sprichwort sagt: „Regelmäßige Bewegung ist das Leben, sparsamer Umgang mit den Gelenken.“ ⑤

6. Verwenden Sie regelmäßig Mundwasser, um die Mundgesundheit zu erhalten

Wei Shiguang, Leiter der Abteilung für Stomatologie am Ersten Angeschlossenen Krankenhaus der Henan-Universität für Traditionelle Chinesische Medizin, veröffentlichte 2016 einen Artikel in Health Times, in dem er erklärte, dass der Hauptbestandteil der auf dem Markt verkauften Mundspülungen Munderfrischer seien und diese nicht für den täglichen Gebrauch geeignet seien. Da sich im Mund gesunder Menschen einige normale Bakterien befinden, führt die langfristige Verwendung von Mundwasser mit bakterizider Wirkung dazu, dass bestimmte Bakterien übermäßig unterdrückt werden, was zu einem Ungleichgewicht der Mundflora führt, was der Mundgesundheit nicht förderlich ist. ⑥

7. Schlafen auf einem harten Bett ist besser für Ihre Lendenwirbelsäule

Wu Shaopeng, Direktor der Dritten Abteilung für Orthopädie am Guangdong Second Hospital of Traditional Chinese Medicine, sagte 2016 in einem Interview mit Lao Ren Bao, dass das Schlafen auf einem Bett mit einer bestimmten Härte den Druck von Gewicht und Körpergewicht auf die Bandscheibe verringern könne, was sich positiv auf die Linderung der Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich auswirke. Wenn Sie jedoch direkt auf einem Hartholzbrett schlafen, das nicht der normalen Krümmung der menschlichen Wirbelsäule entspricht und die Taille nicht stützt, treten Symptome wie Rückenschmerzen auf. Die Bettplatte sollte mit einem 3 cm bis 5 cm dicken Kissen gepolstert sein. ⑦

8. Desinfizieren Sie Ihre Unterwäsche, um sie sauberer zu machen

Um ihre Unterwäsche sauber zu halten, waschen viele Freundinnen ihre Unterwäsche mit Desinfektionsmittel, doch die tatsächliche Wirkung ist nicht so groß. Das Einweichen der Unterwäsche in Desinfektionsmittel tötet nicht nur die darauf verbliebenen schädlichen Bakterien, wie etwa Pilze, nicht vollständig und wirksam ab, sondern kann aufgrund der unzureichenden Reinigung auch zu chemischen Rückständen führen, die zu verschiedenen Problemen und Erkrankungen im Intimbereich führen können. ⑧

9. Das Trinken von Darmreinigungstee kann Verstopfung lindern

Li Xiaolin, Chefarzt der Abteilung für Gastroenterologie am Dongzhimen-Krankenhaus der Universität für Chinesische Medizin Peking, veröffentlichte 2017 einen Artikel in Health Times, in dem er darauf hinwies, dass die auf dem Markt erhältlichen Darmreinigungstees im Wesentlichen reizende Abführmittel wie Sennesblätter und Rhabarber enthalten. Zwar kann das Trinken die Darmperistaltik beschleunigen und die Darmentleerung fördern, die meisten dieser Medikamente enthalten jedoch Anthrachinonverbindungen, die die Nerven der Darmschleimhaut stimulieren können. Bei längerer Anwendung wird es zunehmend schwieriger, selbstständig Stuhlgang zu haben und Sie müssen mehr und stärkere Medikamente einnehmen, wodurch eine Medikamentenabhängigkeit entsteht. ⑨

10. Essen und trinken Sie heiß, das ist gut für Ihre Gesundheit

Viele Menschen essen und trinken im Leben gerne „heiß“. Allerdings führt jeder Bissen heißer Speisen oder Getränke zu Schäden an Speiseröhre und Magen. Yang Zuli, Chefarzt der Abteilung für Magen-Darm-Chirurgie am Sechsten Angeschlossenen Krankenhaus der Sun Yat-sen-Universität, veröffentlichte 2018 einen Artikel in Health Times, in dem er daran erinnerte, dass die Temperatur im menschlichen Mund und in der Speiseröhre unter normalen Umständen 36,5 bis 37,2 °C beträgt und die erträgliche Höchsttemperatur 50 bis 60 °C beträgt. Wenn heiße Nahrung vom Mund in den Magen gelangt, werden alle drei Teile beschädigt. ⑩

Dieser Artikel ist zusammengestellt aus:

①2015-05-18 Health Times „Joghurt nach dem Essen zu trinken, hilft nicht der Verdauung“

②2019-08-20 Health Times „Essen, bis Sie zu 80 % satt sind, verbessert Ihre Herzgesundheit“

③29.08.2017 Health Times „Achtung: Machen Sie beim Suppentrinken nicht drei Fehler“

④2019-12-03Health Times „Brei trinken nährt nicht unbedingt den Magen“

⑤2016-10-11 Health Times „Vier Ängste vor Fitness im Mittelalter“

⑥29.03.2016 Health Times „Zu sauber zu sein ist nicht gut“

⑦2016-11-01 Seniorenzeitung „Auf einem harten Bett zu schlafen ist nicht dasselbe wie auf einem Bettbrett zu schlafen“

⑧2016-02-23 Health Times „Verwenden Sie kein Desinfektionsmittel zum Waschen Ihrer Unterwäsche“

⑨2017-09-19 Health Times „Dies ist das richtige Rezept zur Darmreinigung“

⑩28.12.2018 Health Times „Der Verzehr heißer Speisen kann dreierlei Schäden verursachen“