Schlafen während dieser Tageszeit ist ein Grundbedürfnis des menschlichen Körpers! Hast du heute geschlafen?

Der Frühjahrsmüdigkeit kann man nur schwer widerstehen. Für viele Büroangestellte ist eine kurze Mittagspause wichtig, um am Nachmittag wieder voller Energie arbeiten zu können.

Findest du das zu faul? Nein, ein Nickerchen ist tatsächlich ein „Grundbedürfnis des menschlichen Körpers“!

Warum brauchst du ein Nickerchen?

Ein Nickerchen zu machen ist eigentlich ein menschlicher Instinkt.

Bereits 1986 bestätigte ein Experiment zum „Rhythmus des menschlichen Schlafs und Wachseins“, dass ein Mensch nur etwa 4 Stunden lang vollständig wach sein kann und sich alle 4 Stunden einmal schläfrig fühlt. Die beiden Tageszeiten, in denen die Menschen am müdesten sind, sind 1:00–4:00 Uhr morgens und 13:00–16:00 Uhr nachmittags.

Während dieser beiden durch die Stimulation der biologischen Uhr gesteuerten Phasen befindet sich der menschliche Körper auf einem Tiefpunkt seiner physiologischen Wachheit und benötigt Schlaf, um seine körperliche und geistige Stärke wiederherzustellen.

Für normale Menschen können Nickerchen nicht nur Müdigkeit lindern und die Wachheit wiederherstellen, sondern haben auch viele Vorteile …

1. Verbessern Sie die Augenermüdung

Nach einem halben Arbeitstag fühlen sich Ihre Augen trocken und wund an. Wer mittags die Augen schließt und ein kurzes Nickerchen macht, kann trockenen Augen und Sehverlust wirksam vorbeugen.

2. Verbessert das Gedächtnis

Durch Nickerchen können nicht nur fragmentarische Erinnerungen in Erinnerungen mit Netzwerkstrukturen organisiert werden, sondern während des Schlafs können auch Informationen vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis umgewandelt werden.

3. Unterstützte Blutdrucksenkung

Studien haben gezeigt, dass ein tägliches 30-minütiges Nickerchen die Hormonausschüttung im menschlichen Körper ausgleichen kann, was dazu beiträgt, das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

4. Nähren Sie Leber und Nieren

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass ein gutes Nickerchen für die Gesundheit des Körpers sehr wichtig ist.

Schlafen um Mitternacht kann die Leber nähren, und mittags, wenn die Yang-Energie am stärksten ist, kann Schlafen um die Mittagszeit das Nieren-Yang nähren. Leber und Nieren haben denselben Ursprung. Wenn Sie zu diesen beiden Zeiten gut schlafen, kann dies die Leber nähren und die Nieren schützen.

Nickerchen werden nicht erzwungen

Manche Leute fragen sich vielleicht: Was soll ich tun, wenn ich während eines Nickerchens Schwierigkeiten habe einzuschlafen?

Tatsächlich besteht insbesondere bei Patienten mit Schlaflosigkeit und Angstzuständen kein Grund zur Sorge, ob sie während eines Nickerchens „einschlafen“ können. Je unruhiger Sie mittags sind, desto schwieriger ist es, einzuschlafen, und je schwieriger es ist, einzuschlafen, desto unruhiger werden Sie. Das ist tatsächlich nicht gut für Ihre Gesundheit.

Für diesen Personentyp ist es besser, das Nickerchen auf die Mittagspause zu legen, sofern es zur Entspannung von Körper und Geist beiträgt.

Dafür gibt es viele Möglichkeiten, beispielsweise Musik hören, Entspannungsübungen machen, den Kopf frei bekommen und die Muskeln im ganzen Körper entspannen.

Für diejenigen, die ein normales Nickerchen machen können, werden diese Nickerchen-Tipps dazu beitragen, die Qualität Ihres Nickerchens zu verbessern.

Lehnen Sie sich auf einen Stuhl, anstatt auf dem Tisch zu liegen: Wenn kein Liegestuhl vorhanden ist, können Sie zwei Kissen bereitstellen, um einen geeigneten Schlafwinkel für Ihre Taille und Ihren Nacken zu schaffen.

Gehen Sie nach dem Essen nicht zu schnell schlafen: Der Magen braucht normalerweise eine Stunde, um die Nahrung zu verdauen. Es wird empfohlen, nach dem Mittagessen 30 Minuten zu ruhen und dann, nachdem die Hauptarbeitszeit der Verdauung vorüber ist, bequem einzuschlafen.

Verkürzen Sie die Nickerchenzeit: Versuchen Sie, die Nickerchenzeit auf 30 Minuten zu begrenzen, 20 Minuten sind sicherer, oder beobachten Sie, in welchem ​​Zeitraum Sie sich beim Aufwachen am wohlsten fühlen, und passen Sie ihn an die für Sie beste Nickerchenzeit an.

Vor dem Schlafengehen „Ausrüstung“ hinzufügen: Nachdem ein Mensch eingeschlafen ist, lässt die Fähigkeit zur Regulierung der Körpertemperatur nach. Deshalb sollten Sie sich vor dem Schlafengehen mit einer Decke oder Kleidung zudecken, um sich warm zu halten, auch wenn Ihnen nicht kalt ist.

Trinken Sie nach dem Aufwachen ein Glas Wasser: Wenn Sie aufwachen, ist der Großteil Ihres Mittagessens verdaut und viele Nährstoffe sind ins Blut gelangt, wodurch die Blutviskosität zunimmt. Am besten trinken Sie zu diesem Zeitpunkt ein Glas warmes Wasser.