Leiden ältere Menschen unter chronischer Verstopfung? Es stellt sich heraus, dass das Problem durch die „Kalziumergänzung“ verursacht wird.

Mit zunehmendem Alter nimmt der Kalziumverlust im menschlichen Körper zu. Kalziummangel kann Osteoporose verursachen und die Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen erhöhen.

Moderne Menschen haben ein stärkeres Gesundheitsbewusstsein und viele Menschen nehmen Kalziumtabletten, um Osteoporose im Alter vorzubeugen. Einige ältere Menschen leiden nach der Einnahme von Kalziumpräparaten unter Verstopfung.

1. Warum verursacht die Einnahme von Kalziumpräparaten Verstopfung?

Calciumcarbonat ist normalerweise die erste Wahl für die Kalziumergänzung, da es einen hohen Kalziumgehalt aufweist und günstig ist. Nachdem Kalzium in den Darm gelangt ist, hemmt es die Darmmotilität, wodurch der Stuhl länger im Darm verbleibt. Das darin enthaltene Wasser wird übermäßig absorbiert, wodurch der Stuhl trocken und hart wird. Darüber hinaus ist die Magen-Darm-Motilität älterer Menschen verlangsamt, was zu Schwierigkeiten beim Stuhlgang führen kann.

2. Wie kann man Verstopfung bei der Einnahme von Kalzium vorbeugen?

Angemessene Dosierung

Die in den chinesischen Ernährungsrichtlinien empfohlene Kalziumaufnahme für Menschen über 65 Jahre beträgt 1.000 mg pro Tag, und die tägliche Kalziumergänzung sollte nicht übermäßig sein.

Richtiges Training

Sport kann die Magen-Darm-Funktion verbessern, den Stuhlgang steigern und zur Linderung von Osteoporose beitragen.

Gute Essgewohnheiten

Essen Sie mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und andere ballaststoffreiche Lebensmittel und trinken Sie täglich 2000 ml Wasser.

Regelmäßiger Stuhlgang

Gewöhnen Sie sich regelmäßigen Stuhlgang an, um das Auftreten von Verstopfung zu reduzieren.

Nehmen Sie Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein

Wenn Verstopfung auftritt, passen Sie zunächst Ihre Ernährung an und trinken Sie mehr Wasser. Wenn sich der Zustand nicht bessert, nehmen Sie unter ärztlicher Aufsicht Medikamente ein.