Zu viele Zusammenkünfte während des Frühlingsfestes können leicht zu Verdauungsstörungen führen. Wie können wir das verbessern?

Während des Frühlingsfestes gibt es ständig Versammlungen und die Menschen neigen nicht nur dazu, mehr als sonst zu essen, sondern auch einen größeren Anteil Fleisch zu verzehren. Zu viel Essen kann jedoch leicht zu Verdauungsstörungen, Nahrungsansammlungen, Blähungen und sogar Durchfall und Erbrechen führen, was die sozialen Interaktionen und die gute Laune während des Frühlingsfestes stark beeinträchtigt.

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Verdauungsstörungen, was sind die häufigsten Ursachen?

1. Überessen

Wenn der Winter kommt, haben die Menschen tendenziell einen gesteigerten Appetit und essen besonders gerne frittierte oder gegrillte Speisen. Diese Nahrungsmittel können besonders häufig Magen-Darm-Probleme wie Verdauungsstörungen verursachen. Essen Sie nicht zu schnell, denn wenn die Nahrung im Mund nicht vollständig gekaut wird, erhöht dies die Verdauungsbelastung des Magens.

2. Unregelmäßige Essgewohnheiten

Während des chinesischen Neujahrs haben viele Menschen aufgrund der Feiertage äußerst unregelmäßige Essgewohnheiten. Um Nahrung zu verdauen, sondert unser Magen jedoch regelmäßig Magensaft ab. Wenn Magensaft abgesondert wird, sich jedoch keine Nahrung im Magen befindet, um ihn zu neutralisieren, verdaut er langsam die Magenschleimhaut selbst und verursacht Schäden an der Magenschleimhaut. Langfristig unregelmäßiges Essen führt häufig zu Reizungen der Magenschleimhaut, verursacht Magenschäden und beeinträchtigt die Verdauung.

3. Kälte

Der menschliche Magen ist eigentlich ziemlich empfindlich. Wenn der Bauch Kälte ausgesetzt ist oder kalte Luft eingeatmet wird, wird der Magen gereizt, was leicht zu Verdauungsstörungen, Magenschmerzen usw. führen kann. Daher sollten wir im kalten Winter besonders vorsichtig sein.

4. Schlechte Lebensgewohnheiten

Gewohnheiten wie langes Aufbleiben, Alkoholkonsum, Rauchen und das Trinken von starkem Tee beeinträchtigen die normale Funktion des Darmsystems und anderer Gewebe.

5. Bewegungsmangel

Viele Menschen sitzen bei der Arbeit oft und wenn sie nach Hause kommen, setzen oder legen sie sich hin, und ihrem Körper fehlt es offensichtlich an Bewegung. Besonders im Winter, wenn das Wetter kalt ist, werden die Aktivitäten der Menschen immer weniger. Fehlt dem menschlichen Körper jedoch die Bewegung, verlangsamt sich die Magen-Darm-Motilität, was leicht zu Verdauungsstörungen führen kann.

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Wie kann man Verdauungsstörungen lindern?

1. Eine Mahlzeit essen, eine Mahlzeit ausruhen

Um die Magenbeschwerden nach einer Verdauungsstörung zu lindern und die Belastung des Magens nicht zu erhöhen, können Sie je nach Ihrer Situation eine Mahlzeit zu sich nehmen und eine Mahlzeit ausruhen. Hören Sie auf, zwischendurch feste Nahrung zu sich zu nehmen, und trinken Sie stattdessen etwas Reisbrei, Gemüse- und Fruchtsaft usw.

2. Achten Sie mehr auf Ihre Ernährung

Wer häufig unter Verdauungsbeschwerden leidet, sollte sich leicht ernähren und rohe, kalte, scharfe und reizende Speisen meiden, die die Magenschleimhaut reizen können. Auch die drei Mahlzeiten sollten regelmäßig, zu festen Zeiten und in festen Mengen erfolgen.

3. Nehmen Sie Probiotika

Zu viel Fleischkonsum führt zu einer Zunahme schädlicher Bakterien im Magen-Darm-Trakt und zu viele schädliche Bakterien führen zu einer ungesunden Darmflora. Zu diesem Zeitpunkt können Sie zur Regulierung der Darmflora einige Probiotika ergänzen. Sie können beispielsweise Joghurt vor oder nach den Mahlzeiten trinken. Joghurt ist ein Milchfermentationsmittel mit zugesetzten Probiotika, das sich positiv auf die Magen-Darm-Gesundheit des menschlichen Körpers auswirkt. Es steigert den Appetit und fördert die Verdauung.

4. Viel Wasser trinken

Wenn Sie regelmäßig zu wenig Wasser trinken, werden Magen und Darm nicht ausreichend befeuchtet, was die Magen-Darm-Motilität verlangsamt und leicht zu Verdauungsstörungen führt. Deshalb müssen wir im Alltag darauf achten, täglich Wasser aufzufüllen und gute Trinkgewohnheiten zu entwickeln. Vermeiden Sie jedoch, vor oder nach den Mahlzeiten große Mengen Wasser zu trinken.

Um während des chinesischen Neujahrsfestes Verdauungsstörungen zu vermeiden, muss jeder auf seine Ernährung und seinen Tagesablauf achten. Lassen Sie sich nicht gehen, nur weil Feiertag ist.

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