Sie erkälten sich beim Jahreszeitenwechsel? Seien Sie wachsam, wenn Sie diese 5 Symptome haben

Das Wetter ist in letzter Zeit kühler geworden und zusätzlich zur Verbreitung des neuen Coronavirus erkälten sich immer mehr Menschen. Dies wirkt sich nicht nur auf die Stimmung am Arbeitsplatz aus, auch die tägliche Kommunikation mit anderen wird aufgrund körperlicher Beschwerden angespannter. Daher werden Erkältungen beim Jahreszeitenwechsel vom Herbst zum Winter für die Menschen zu einer „Hürde“.

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Wenn Sie immer noch glauben, dass es bei einer Erkältung nur darum geht, ein paar Medikamente einzunehmen, kann es sein, dass die Erkältung Sie länger begleitet. Nur wenn wir die Erkältung wirklich verstehen und ihre Ausbreitung im Körper rechtzeitig stoppen, können wir verhindern, dass die Erkältung „macht, was sie will“.

Wenn diese Symptome bei Ihnen auftreten, seien Sie wachsam!

Im hektischen Arbeits- und Alltagsleben ignorieren wir manchmal einige Erkältungssymptome und nehmen diese leichten Erkrankungen nicht ernst, weil wir denken, dass sie nur durch Müdigkeit bei der Arbeit oder eine schlechte Verfassung verursacht werden. Wenn Sie diese Symptome jedoch ignorieren, kann es schlimmer werden. Allerdings treten in der Anfangsphase einer Erkältung neben Schleimhusten, Fieber, verstopfter Nase usw. noch weitere Erkältungssymptome auf. Wenn bei Ihnen die folgenden Symptome auftreten, müssen Sie möglicherweise auf Ihren Körper achten.

1. Frühe Symptome

Nasenentzündung :

Es kommt zu Nasenentzündungen wie Niesen, verstopfter Nase und wässrigem Nasenausfluss. Dies kommt jedoch nicht häufig vor. Beispielsweise kann es vorkommen, dass Menschen plötzlich niesen, wenn sie bei der Arbeit oder im Alltag ein wundes Gefühl in der Nase haben. In dieser Situation reiben sich die Leute oft die Nase und tun so, als wäre nichts passiert.

Halsbeschwerden :

Trockenes Wetter kann leicht zu Beschwerden oder Trockenheit im Hals, Juckreiz oder Brennen führen, was wir im Alltag als „trockenen Hals“ bezeichnen.

2. Erste Symptome

Halsschmerzen, Entzündung der Eustachischen Röhre :

Wenn Menschen im Frühstadium einer Nasenentzündung und von Halsbeschwerden betroffen sind, treten 2 bis 3 Tage später Symptome wie Halsschmerzen oder Heiserkeit auf. Zu diesem Zeitpunkt stellen wir fest, dass uns das Essen keinen Appetit mehr macht, wir nicht mehr gleichmäßig atmen und möglicherweise sogar leichte Kopfschmerzen bekommen. Manchmal treten aufgrund einer Entzündung der Eustachischen Röhre Symptome eines Hörverlusts auf.

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Müdigkeit und Schläfrigkeit :

Manchmal fallen die Menschen in einen tiefen Schlaf und sind nur schwer aufzuwecken. Nach dem Aufwachen fühle ich mich müde und erschöpft, als hätte ich nicht genug geschlafen.

Kurzatmigkeit :

Beispiele hierfür sind eine verstopfte Nase, Schnarchen im Schlaf und manche Menschen wachen aufgrund von Atembeschwerden im Schlaf sogar plötzlich auf.

Wenn Sie also die oben genannten Symptome haben und diese zwei bis drei Tage anhalten, nehmen Sie sie bitte ernst. Damit erinnert Sie Ihr Körper daran, dass eine Erkältung im Anmarsch ist.

Warum bin ich ständig von Erkältungen umgeben?

Warum erkälten sich manche Menschen durchschnittlich alle zwei Monate einmal, während andere ein Jahr lang nie eine Erkältung bekommen? Lassen Sie uns zunächst die auslösenden Faktoren einer Erkältung verstehen:

1 Verschiedene Faktoren, die die systemische oder lokale Abwehrfunktion der Atemwege verringern, können Infektionen der oberen Atemwege verursachen, darunter Regen, Kälte, übermäßige Müdigkeit, Anämie und Mangel an Vitamin A oder Vitamin D.

2. Ältere Menschen, schwache Menschen und kleine Kinder haben eine schwache Immunfunktion .

3. Chronische Atemwegserkrankungen usw.;

④Darüber hinaus sind überfüllte Umgebungen, sitzende Lebensweise, Luftverschmutzung, Unterernährung, Schlaflosigkeit usw. ebenfalls Risikofaktoren für Infektionen der oberen Atemwege.

Wenn das Virus auf eine schwache Immunität und diese Auslöser trifft, beginnt die Erkältung, in unseren gesunden Körper einzudringen.

Wenn die äußeren Umstände, mit denen wir konfrontiert sind, ähnlich sind, wird die Stärkung unserer eigenen Immunität zu einer „Waffe“ im Kampf gegen Erkältungen. Wenn wir es sinnvoll nutzen wollen, sollten wir es verstehen.

1. Was ist die „Immunität“, von der alle reden ?

Wenn wir von Immunität sprechen, ist damit allgemein das Immunsystem unseres Körpers gemeint. Das Immunsystem ist ein wichtiges System für den Körper zur Ausführung von Immunreaktionen und Immunfunktionen. Es kann eindringende fremde Antigene umgehend identifizieren und eliminieren und so den menschlichen Körper vor Angriffen durch Viren, Bakterien, Schadstoffe und Krankheiten schützen. Beispielsweise das Erkennen und Eliminieren mutierter Tumorzellen, alternder Zellen, abgestorbener Zellen oder anderer schädlicher Bestandteile im Körper. Das innere Milieu des Immunsystems wird durch Autoimmuntoleranz und Immunregulation stabil gehalten. Obwohl ein gesundes Immunsystem unersetzlich ist, kann es in Zukunft dennoch versagen.

2. Wie wird die Immunität im täglichen Leben zerstört ?

Essgewohnheiten :

Lebensmittel mit hohem Öl- und Salzgehalt können das Immunsystem schädigen und die antibakterielle Reaktion schwächen. Übermäßiger Verzehr von Süßigkeiten kann außerdem die bakterizide Wirkung der weißen Blutkörperchen verringern. Darüber hinaus ist es auch wichtig, viel Wasser zu trinken. Trinkwasser kann den Stoffwechsel des Körpers fördern, Menschen bei der Ausscheidung von Giftstoffen unterstützen und so ihre eigene Immunität stärken.

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Schlafmangel :

Die meisten Immunfaktoren des Körpers werden im Schlaf gebildet. Die Stärkung der Immunität ist eine der wichtigsten Funktionen des Schlafs. Langes Aufbleiben kann Symptome wie Müdigkeit, Energiemangel, Erkältungen und Allergien hervorrufen. Studien haben gezeigt, dass der Spiegel des Reaktionsproteins bei Menschen mit Schlaflosigkeit deutlich erhöht ist, was auf ein hohes Maß an systemischer Entzündung und eine geschwächte Funktion des Immunsystems hindeutet. Menschen mit höherer Schlafeffizienz weisen jedoch einen niedrigeren Interleukin-6-Spiegel auf. Mit anderen Worten: Guter Schlaf trägt dazu bei, die Immunfunktion zu verbessern und Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Schlechte Laune :

Anhaltend schlechte Laune kann die Immunfunktion einer Person beeinträchtigen, während eine gute Laune das Immunsystem und die biologischen Systeme des Körpers in einem ausgeglichenen Zustand halten kann.

3. Wie können wir unsere Immunität stärken ?

Sorgen Sie für die tägliche Ernährung :

Essen Sie täglich vier Hauptnahrungsmittel, darunter Getreide und Kartoffeln, Gemüse und Obst, hochwertiges Eiweiß und Fette.

1. Getreide und Kartoffeln können den menschlichen Körper mit reichhaltigen Kohlenhydraten und B-Vitaminen versorgen und so zu einer normalen Funktion des menschlichen Immunsystems beitragen, wie beispielsweise violette Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Hafer, Buchweizen usw.

2 Frisches Gemüse und Obst, wie Kürbis, Karotte, Apfel, Zitrone, Banane usw. Vitamine sind an verschiedenen Stoffwechselprozessen des menschlichen Körpers beteiligt und sind wichtige Katalysatoren für viele Reaktionsprozesse im Körper. Frisches Gemüse und Obst können dazu beitragen, den Vitaminspiegel im menschlichen Körper auf einem normalen Niveau zu halten und so den Stoffwechsel zu verbessern.

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3. Essen Sie Lebensmittel mit hochwertigem Eiweiß, wie mageres Fleisch, Eier, Milch, Pilze, Sojaprodukte, Meeresfrüchte usw. Hochwertiges Eiweiß kann die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten bis zu einem gewissen Grad stärken. Das Lactoferrin in Milchprodukten kann in Kombination mit Eisen dazu beitragen, das Wachstum und die Vermehrung von Salmonella typhi und pathogenen Escherichia coli zu hemmen.

④ Kontrollieren Sie die Aufnahme fettiger Lebensmittel, um Müll und Ablagerungen in den Blutgefäßen zu reduzieren. Um die Vitalität der Immunzellen zu erhalten, sollte die tägliche Fettaufnahme 50 Gramm und die Zuckeraufnahme 50 Gramm nicht überschreiten.

Sorgen Sie für Schlafqualität :

Dies scheint für die heutige Jugend schwierig zu sein. Viele Menschen versuchen, der nächtlichen Müdigkeit vor dem Licht ihres Handys entgegenzuwirken und schauen ständig auf ihr Handy. Wir alle wissen jedoch, dass die Nutzung von Mobiltelefonen nach Mitternacht die Produktion von Melatonin und Serotonin beeinträchtigt und zu Schlafrhythmusstörungen führt. Um Erkältungen vorzubeugen, müssen Sie aus Schlafsicht zunächst Ihre Hände davon abhalten, lange wach zu bleiben und mit Ihrem Mobiltelefon zu spielen. Vor dem Schlafengehen können Sie auch wohltuende und heilende Aktivitäten wie ein Fußbad oder ein Bad durchführen.

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Behalten Sie eine gute Stimmung :

Wenn sich die Umgebung ändert, müssen wir dies akzeptieren und Dinge im Rahmen unserer Möglichkeiten tun, aber auch Raum für Verbesserungen lassen. Nutzen Sie Freizeit und Unterhaltung in Ihrem Leben, um Ihren Stress abzubauen, Ihre Aufmerksamkeit abzulenken, Ihre Emotionen zu stabilisieren und auf Ihre körperliche Gesundheit zu achten.

Je kälter das Wetter wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass Menschen an Erkältungen leiden. Wir müssen zunächst wirksame Vorsorge treffen und Veränderungen in unserem Körper einfühlsam wahrnehmen. Wenn Sie sich eine Erkältung eingefangen haben, sollten Sie zunächst Ihren äußeren Körper mit Energie versorgen und Ihren inneren stärken, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen, wieder in ein aktives Leben einzusteigen und glücklich zu sein.

Autor: Xu Lang

Rezension | Ding Heyuan, stellvertretender Chefarzt, Shanghai Fifth People's Hospital, Fudan University

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