Lebensmittel, die gut für Ihre Augen sind

Das moderne technologische Leben hat auch Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Neben der Entstehung von immer mehr Krankheiten sind Augenkrankheiten allmählich in das Bewusstsein aller gerückt. Computer, Fernseher usw. bringen zwar Farbe in unser Leben, verursachen aber viele irreversible Schäden an unseren Augen. Deshalb wird die Augenpflege immer wichtiger, um Augenkrankheiten vorzubeugen und die Augen klarer zu machen. Heute werde ich Ihnen etwas über Lebensmittel erzählen, die gut für Ihre Augen sind.

Lebensmittel, die gut für Ihre Augen sind

1. Vitamin-A-reiche Lebensmittel

Vitamin A ist der Nährstoff, der am engsten mit unserem Sehvermögen zusammenhängt. Bei einem Vitamin-A-Mangel entwickeln unsere Augen Nachtblindheit oder trockene Augen. Wenn sich der Zustand weiter verschlechtert, kann dies zu Problemen mit der Hornhaut führen und sogar schwerwiegende Folgen wie Blindheit nach sich ziehen. Essen Sie deshalb mehr Vitamin-A-haltige Lebensmittel wie Karotten, Spinat, Luzerne usw.

2. Vitamin-C-reiche Lebensmittel

Vitamin C ist auch sehr nützlich für den Schutz der Sehkraft. Der Verzehr von mehr Vitamin C-reichen Lebensmitteln kann die durch Licht verursachten Schäden an unserer Linse verringern und so die Bildung von Katarakten verzögern. Zu diesen Vitamin-C-reichen Lebensmitteln gehören frisches Gemüse und Obst wie Tomaten, Zitronen und Kiwis. Nach dem Verzehr hat es eine deutliche Schutzwirkung auf unsere Augen.

3. Kalziumreiche Lebensmittel

Kalzium kann die Augenbildung fördern und dadurch der Entstehung von Kurzsichtigkeit vorbeugen. Während der Pubertät neigen die Augen zu Kurzsichtigkeit, was eigentlich auf eine unzureichende Kalziumzufuhr während der Wachstums- und Entwicklungsphase zurückzuführen ist. Kalziummangel beeinträchtigt die Entwicklung des Augapfels und hat irreversible Auswirkungen auf unsere Augen.

4. Zinkreiche Lebensmittel

Studien haben ergeben, dass Zink nicht nur eng mit unserer Intelligenz zusammenhängt, sondern vermutlich sogar Sehbehinderungen verursachen kann. Denn Zink ist an der Bildung und dem Transport von Vitamin A im Auge beteiligt. Es ist ein wichtiges Element für die Erhaltung der Gesundheit unserer Netzhaut und den Schutz des Sehvermögens. Es ist unverzichtbar. Deshalb sollten wir im Alltag mehr Fleisch und Vollkornprodukte wie Weizen essen.