Wie können wir Depressionen und schlechte Laune überwinden?

Jeder kann sich manchmal deprimiert fühlen. Schlechte Laune führt dazu, dass Menschen in eine schlechte Umgebung geraten, wodurch ihr Groll noch größer wird und mehr negative Energie angezogen wird, die nicht aus dem Körper abgeleitet werden kann. Wenn es Ihnen über längere Zeit nicht gelingt, schlechte Emotionen zu beseitigen, kann es in schweren Fällen sogar dazu kommen, dass Sie sich isolieren und nicht mehr bereit sind, mit anderen zu kommunizieren. Diese negativen Emotionen wirken sich auf Ihren Körper aus.

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Wie können wir schlechte Emotionen verbessern, um zu verhindern, dass Emotionen die körperliche Gesundheit beeinträchtigen?

Wenn Sie eine negative Emotion empfinden, gerät Ihr Gehirn in einen Zustand der Angst und Panik. Eigentlich ist dies kein geeigneter Zeitpunkt, um sich mit irgendwelchen Problemen zu befassen. Sie sollten den Schmerz zunächst beiseite legen, sich etwas Zeit zum Entspannen nehmen, Ihr Herz beruhigen, Ihre Emotionen langsam abklingen lassen, sich selbst beruhigen und sich dann mit dem Problem befassen, nachdem sich Ihre Emotionen stabilisiert haben.

Sie müssen die Verbindung zur Quelle negativer Emotionen abbrechen. Wenn Sie das Gefühl haben, schlecht gelaunt zu sein, müssen Sie herausfinden, womit dieses Gefühl zusammenhängt. Handelt es sich um externe Stimmen oder Beratungen, versuchen Sie, ihnen nicht zuzuhören oder sie anzusehen und brechen Sie die Verbindung ab. Handelt es sich um innere Sorgen oder Ängste, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit abzulenken, etwas zu tun, um sich zu konzentrieren und den Kanal der Emotionen zu unterdrücken.

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Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, sollten Sie lernen, Ihre inneren Gefühle gegenüber Ihrer vertrauten Familie oder Ihren Freunden auszudrücken und Ihre negativen Emotionen rechtzeitig und auf vernünftige Weise freizusetzen. Sie sollten wissen, wie Sie Ihren mentalen Stress abbauen, mit Ihren Verwandten und Freunden sprechen oder sich der Musik oder Ihren eigenen Hobbys widmen können, um emotional stabil und in einem friedlichen Geisteszustand zu bleiben. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu Pessimismus neigen – sei es bei Ihnen selbst oder bei den Menschen um Sie herum –, müssen Sie diese rechtzeitig davon abbringen, Ihre Denkweise anpassen und positiv und optimistisch sein.

Wählen Sie in unterschiedlichen Gefühlszuständen die für Sie passende Methode zur Emotionsregulation, verlassen Sie sich nicht zu sehr auf emotionales Urteilsvermögen und Erkennen und stellen Sie sich Ihren unterschiedlichen Emotionen und akzeptieren Sie sie. Jeder sollte auf seine emotionale Gesundheit achten und kann, während er direkten körperlichen Schaden vermeidet, kleine Schritte unternehmen, um sich selbst und die Art und Weise, wie er mit anderen interagiert, zu verbessern.