Hören Sie auf, Wolfsbeeren in einer Thermoskanne einzuweichen ... Die 6 Rezepte von Dr. West China helfen Ihnen, im Herbst gesund zu bleiben!

Das Wetter in Chengdu hat sich dieser Tage schon etwas herbstlich angefühlt.

Lassen Sie mich das Morgenglühen mit Ihnen teilen, das ich zu Hause hatte!

„Weißer Tau wärmt die Herbstfarben, der Mond steht hell und klar am Himmel“ – heute um 23:32 Uhr läuten wir die dritte Sonnenperiode des Herbstes ein: Weißer Tau, das heißt, der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht wird größer und das Wetter wird allmählich kühler .

Der Herbst kommt langsam auf uns zu. Professor Wan Meihua und Doktor Kang Hongxin vom Zentrum für Integrierte Traditionelle Chinesische und Westliche Medizin des West China Hospital der Sichuan-Universität sind heute hier, um uns über die Erhaltung der Gesundheit im Herbst zu unterrichten.

Wie das Sprichwort sagt, wird es in der Nacht des Weißen Taus und der Herbst-Tagundnachtgleiche jede Nacht kälter. Es gibt auch ein Sprichwort, das besagt: „Bedecken Sie sich im Frühling und bleiben Sie im Herbst kühl.“

Für ältere Menschen, Kinder, Menschen mit schwacher Immunität und solche mit Grunderkrankungen wie Herz-Kreislauf-, zerebrovaskulären oder Atemwegserkrankungen ist es jedoch nicht geeignet, im Herbst blind zu frieren. Stattdessen erkälten sie sich oder verursachen oder verschlimmern damit verbundene Krankheiten.

Die Herbst- und Wintersaison ist jedes Jahr auch die Hochsaison für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen sowie Atemwegserkrankungen.

Denn wenn die Temperaturen sinken:

▶ Es kann leicht zu einer Gefäßverengung und unzureichender Blutversorgung kommen und zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wie Hirninfarkt führen.

▶ Kalte Luft reizt die Atemwege und verursacht Atemwegserkrankungen wie Grippe und Lungenentzündung.

Deshalb haben wir hier die Gründe erklärt. Wenn Sie nicht krank werden und sich unwohl fühlen möchten, halten Sie sich einfach warm. Seid alle brav!

Besonders morgens und abends ist die Temperatur deutlich niedriger. Tragen Sie daher keine Kleidung, die Ihre Taille, Ihren Bauchnabel oder Ihre Knöchel frei lässt.

Decken Sie sich beim Schlafen mit einer geeigneten Decke zu, um zu verhindern, dass kalte Luft in Ihren Körper eindringt und Ihr Yang schädigt. Besonders Ihre Taille, Ihr Bauch und Ihre Kniegelenke sollten warm gehalten werden .

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Trockenheit die vorherrschende Luft während der Weißtau-Saison ist und dass die Herbsttrockenheit am wahrscheinlichsten zu einer Schädigung der Körperflüssigkeiten führt.

Sie werden also feststellen, dass Sie im Herbst häufiger unter Heiserkeit, trockenem Hals, Halsschmerzen, Aphten, Verstopfung, trockenem Haar, stumpfer und rauer Haut, rissiger und sich abschälender Haut usw. leiden. In schweren Fällen kann es auch zu einem akuten Ausbruch einer chronischen Lungenerkrankung und häufigen Asthmaanfällen kommen …

Daher sagt „Yinshi Zhengyao“ zum Thema Gesundheitserhaltung im Herbst: „Die Luft ist im Herbst trocken, daher ist es ratsam, Hanf zu essen, um die Trockenheit zu befeuchten.“ Das bedeutet, dass Sie mehr kühle, süße und saftige Dinge essen können.

Ich weiß, dass Sie immer noch nicht wissen, wie man es isst. Die Ärzte von Huaxi empfehlen sechs Rezepte, die die Lunge reinigen und Trockenheit befeuchten, Husten und Asthma lindern sowie Qi und Blut nähren. Am besten isst man es während der White Dew-Saison~

Klicken Sie, um das größere Bild anzuzeigen, drücken Sie lange, um zu speichern

▽▽ ▽

Darüber hinaus empfiehlt sich auch die Zubereitung von Kandiszucker- und Weißpilzsuppe, Lilienbrei, Fritillaria- und Birnensuppe, Klebreis aus roten Datteln, Lotossamenbrei, Sesam- und Reisbrei usw.

Zusätzlich zum Verzehr einiger medizinischer Nahrungsmittel sollten Sie auch Folgendes tun:

● Trinken Sie mehr Wasser, z. B. abgekochtes Wasser, Sojamilch, Milch und leichten Tee, um Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten.

● Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, wie frische Lotuswurzeln, Wasserkastanien, Karotten, Birnen, Orangen, Grapefruits, weißen Pilze usw., um Trockenheit zu befeuchten und den Speichelfluss zu fördern.

● Essen Sie mehr Lilien, Honig, Lotussamen und andere stärkende Nahrungsmittel, um die reinigende Wirkung der Lunge zu unterstützen.

● Essen Sie mehr Vollkornprodukte und ballaststoffreiches Gemüse wie Sellerie, Kohl usw., um die Darmtätigkeit zu fördern und Darmstauungen vorzubeugen.

Wenn Sie Magenbeschwerden haben oder bereits unter Mundtrockenheit, Husten oder anderen Beschwerden leiden, essen Sie nicht blind. Achten Sie auf eine wissenschaftlich fundierte Ernährung unter ärztlicher Anleitung.

Es ist ein altes Sprichwort: Auch wenn wir aufgrund der Epidemie zu Hause bleiben, müssen wir dennoch einen regelmäßigen Zeitplan einhalten! Trainieren Sie weiter!

Früh ins Bett zu gehen ist gut für die Ernährung und Speicherung von Qi, Blut und Yin-Essenz. Ausreichend Schlaf hilft Ihnen auch dabei, früh aufzustehen.

Frühes Aufstehen, frische Luft atmen und Morgengymnastik können entspannen und das Lungen-Qi fördern, das mittlere Qi nähren, Körperflüssigkeiten auffüllen und neue Energie tanken;

Durch die richtigen Übungen zur Stärkung der Abwehrkräfte gegen Erkältung können Sie die Abwehrfunktionen des Körpers trainieren und ihn so dazu anregen, sich allmählich an die kalte Umgebung anzupassen. Dadurch wird das Auftreten vieler Krankheiten vermieden und Sie können den kalten Winter problemlos überstehen. Übermäßige körperliche Betätigung und starkes Schwitzen sollten jedoch vermieden werden.

Bezüglich der Schlafrichtung schlugen die Alten einst die Idee vor, „im Herbst und Winter nach Westen zu schauen“.

Im Qianjin Yaofang Daolin Yangxing heißt es: „Wenn sich gewöhnliche Menschen hinlegen, sollten sie im Frühling und Sommer nach Osten und im Herbst und Winter nach Westen blicken.“ Im Lao Lao Heng Yan heißt es: „Beim Liegen sollte der Kopf im Frühling und Sommer nach Osten und im Herbst und Winter nach Westen zeigen.“

Der Grund dafür ist, dass Frühling und Sommer Yang sind und Sie daher mit dem Kopf nach Osten liegen sollten, während Herbst und Winter Yin sind und Sie daher mit dem Kopf nach Westen liegen sollten, gemäß dem Prinzip „Nährendes Yang im Frühling und Sommer und nährendes Yin im Herbst und Winter“.

Das dritte Solarsemester des Herbstes hat offiziell begonnen und jeder sollte gut auf seine Gesundheit achten. Warten wir gemeinsam auf die Zeit, in der wir hinausgehen und das klare und helle Herbstwetter spüren können.