[Fat Bear Science] Sparsam, faul, ängstlich und schauspielerisch – diese vier Wörter mag der Krebs am liebsten. Der richtige Ansatz ist ...

Ärger herausfordern, Ärger suchen und unter den eigenen Handlungen leiden, bezieht sich alles auf die Tatsache, dass wir in unserem täglichen Leben die Initiative ergreifen, um uns selbst Aufgaben, Ärger und Strafen zu suchen. Tatsächlich sind Tumore oft „selbstverschuldet“. Jeder hat Angst vor Krebs, aber manchmal ist die Ursache für Krebs tatsächlich die eigene Person.

Tumore sind Erkrankungen, die durch mehrere Faktoren verursacht werden, sowohl angeborene als auch erworbene. Angeborene Faktoren wie Vererbung, Genmutationen und endokrine Faktoren können wir oft nicht vermeiden oder ändern. Allerdings sind über 90 % aller Krebserkrankungen auf erworbene Faktoren zurückzuführen. Wir können uns selbst dabei helfen, Tumore zu vermeiden, indem wir erworbene menschliche Faktoren kontrollieren. Durch die Beseitigung oder Verringerung der Auswirkungen relevanter Risikofaktoren können etwa 40 % der Krebsneuerkrankungen verhindert werden.

Durch eine gesunde und regelmäßige Lebensführung kann Krebs wirksam vorgebeugt werden. Schlechte Lebensgewohnheiten führen häufig zur Entstehung und Entwicklung von Tumoren, insbesondere solche, die mit „Sparen“, „Faulheit“, „Angst“ und „Schauspielerei“ zusammenhängen.

Expertenprofil

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Li Yongsheng

Direktor der Abteilung für Onkologie, angeschlossenes Krebskrankenhaus der Universität Chongqing, Direktor der Lehr- und Forschungsabteilung, Chefarzt, Professor, Doktor der Medizin, Postdoktorand an der Harvard Medical School und Doktorvater. Stellvertretender Leiter der zweitrangigen Expertengruppe für Onkologie der National Natural Science Foundation of China, beratender Experte für Richtlinien für Schlüsselprojekte und Mitglied des Überprüfungsausschusses der National Natural Science Foundation of China, Empfänger des Chongqing Outstanding Young Scientist Fund, akademischer und technischer Leiter von Chongqing, Leiter für Talentinnovation in Chongqing, führender Experte des Chongqing Youth Expert Studio und Leiter der Innovationsforschungsgruppe der Universität Chongqing.

Sein Schwerpunkt liegt auf der Erforschung des Fettstoffwechsels und der Tumorimmunität und er verfügt über umfassende Kenntnisse in den Bereichen molekulare zielgerichtete Therapie, Tumorstoffwechsel und Immuntherapie, Palliativmedizin und Kontrolle von Nebenwirkungen.

Sprechzeiten: Freitagvormittag, Mittwochvormittag (Fachsprechstunde für Tumore, seltene Erkrankungen und schwierige Erkrankungen)

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Zeng Xianghua

Zeng Xianghua, leitender Arzt der Abteilung für Onkologie, angeschlossenes Krebskrankenhaus der Universität Chongqing, Doktor der Medizin.

Er beschäftigt sich seit langem mit der Grundlagenforschung und klinischen Arbeit zu Lungenkrebs und Leberkrebs und seine Hauptforschungsrichtungen sind Tumorimmunität und gezielte Therapie.

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Provinz

Auf den ersten Blick scheint „Sparen“ eine gute Angewohnheit zu sein, aber übermäßiges „Sparen“ ist ein absoluter Gesundheitskiller.

Geld sparen

Im Leben stoßen wir immer wieder auf Obst und Gemüse zu reduzierten Preisen. Aber es gibt nichts umsonst auf der Welt. Diese preisreduzierten Frischprodukte könnten kurz vor dem Verderben stehen oder lange Zeit im Kühlschrank eingefroren gewesen sein und ihr Verfallsdatum nähern. Die Abbaurate einiger krebshemmender Substanzen und der darin enthaltenen Nährstoffe kann bis zu 75 % betragen und es können auch gesundheitsschädliche Substanzen entstehen. Darüber hinaus können diese welken Produkte auch verdorben oder verdorben sein.

Die am weitesten verbreitete Schimmelpilzkontamination ist 68-mal giftiger als Arsen und wird von der Weltgesundheitsorganisation als Karzinogen der Klasse 1 eingestuft. Selbst wenn man die mit bloßem Auge sichtbaren Schimmelstellen „sauber“ abschneidet, haben sich die vom Schimmel gebildeten krebserregenden Giftstoffe bereits in der gesamten Frucht verteilt. Daher sollten schimmelige Lebensmittel niemals gegessen werden.

Richtige Vorgehensweise: Versuchen Sie, morgens auf den Gemüsemarkt zu gehen, wenn das Gemüse vollständiger und frischer ist. Kaufen Sie Fleischprodukte wie Schwein, Rind und Hammel am besten noch am selben Schlachttag und achten Sie auf das Produktionsdatum. Kaufen Sie frischen, lebenden Fisch. Sagen Sie Nein zu Sojaprodukten, die über Nacht einwirken. Um ihren Nährwert zu maximieren, sollten Gemüse und Obst am selben Tag geerntet werden.

Lebensmittel retten

Fleiß und Sparsamkeit waren schon immer die traditionellen Tugenden der chinesischen Nation. Dies ist besonders bei vielen älteren Generationen offensichtlich, die möglicherweise seit ihrer Kindheit nicht genügend Nahrung und Kleidung hatten. Nicht aufgegessene Reste werden oft gekühlt und am nächsten oder übernächsten Tag gegessen, bis sie verdorben und ungenießbar sind. Viele Menschen haben sogar die Angewohnheit entwickelt, Essensreste aufzuessen, weil sie denken, dass diese besser schmecken als frische Lebensmittel.

Wenn wir im Begriff sind, den überschüssigen Reis zu Hause wegzuwerfen, kommt die ältere Generation, um uns davon abzuhalten und uns zu schelten, weil wir nicht wissen, wie man lebt und sparsam ist. Selbst wenn das Speiseöl lange gelagert wurde, scheuen sich die Menschen davor, es wegzuwerfen, insbesondere das in ländlichen Gebieten raffinierte Schmalz.

Über Nacht gelagerte Lebensmittel verursachen nicht nur einen großen Verlust an Nährstoffen, sondern je länger sie stehen, desto größer ist auch die Möglichkeit einer mikrobiellen Kontamination. Auch bei gekühlter Lagerung bei 4 °C vermehren sich einige kälteresistente Bakterien (wie Listerien) und Schimmelpilze massenhaft. Der Nitritgehalt von über Nacht zubereiteten Speisen ist höher als der von frisch zubereiteten Mahlzeiten und je höher die Raumtemperatur und je länger sie gelagert werden, desto höher ist auch ihr Nitritgehalt. Durch die Einwirkung der Magensäure kann Nitrit im Körper in das krebserregende Nitrosamin umgewandelt werden, das Magenkrebs auslösen kann.

Nachdem Speiseöle oxidiert und ranzig geworden sind, sind sie häufig mit Aflatoxin verunreinigt, das eng mit der Entstehung und Entwicklung von Leberkrebs in Zusammenhang steht. Alter Reis neigt außerdem dazu, große Mengen Aflatoxin zu produzieren.

Die richtige Vorgehensweise: alten Reis und altes Öl bei Bedarf wegwerfen und dabei nicht den Überblick verlieren und am Ende einen großen Fehler machen. Versuchen Sie, Gemüse und Obst unmittelbar vor dem Essen zu kochen und zu essen, da dies sicher, lecker und nahrhaft ist. Wenn Sie Reste zubereiten müssen, sollten Sie außerdem folgende Punkte beachten:

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Energiesparen

Eine Dunstabzugshaube ist ein unverzichtbares Produkt in der Küche. Manche Menschen, insbesondere diejenigen, die vom Land in die Stadt gezogen sind, haben sich jedoch an den Geruch der Kochdünste auf dem Land gewöhnt. Um Strom zu sparen und Ärger zu vermeiden, schalten sie die Dunstabzugshaube nicht gerne ein, nicht einmal beim Pfannenrühren, da die Kochdünste überall herumfliegen und die Familienmitglieder viele schädliche Gase einatmen. Was sie jedoch nicht wissen: Wenn sie nur eine Stunde lang in einem geschlossenen Raum ohne Dunstabzugshaube kochen, entspricht das dem Rauchen von zwei Schachteln Zigaretten. Daraus lässt sich schließen, dass diese Methode zum Stromsparen nicht ratsam ist und großen Schaden für die Lunge verursacht. Daten zeigen, dass Menschen, die über einen längeren Zeitraum Öldämpfen ausgesetzt sind, ein zwei- bis dreimal höheres Lungenkrebsrisiko haben als normale Menschen! Dies ist auch einer der wichtigen Gründe, warum Frauen anfälliger für Lungenkrebs sind.

So geht's richtig: Achten Sie beim Kauf einer Dunstabzugshaube auf eine mit hoher Saugleistung. Achten Sie beim Kochen darauf, die Dunstabzugshaube einzuschalten und während des Pfannenrührens die Fenster zur Belüftung zu öffnen.

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faul

Zu faul zum Trainieren

In den letzten Jahren ist der Begriff „Faulheitskrebs“ populär geworden, der sich auf eine Person bezieht, die hoffnungslos faul ist. Die erste Ursache ist die Faulheit, sich körperlich zu betätigen. Das schnelllebige moderne Leben, Hypotheken, Autokredite, Renten und Kindererziehung belasten viele Büroangestellte. Sie sind entweder bei der Arbeit oder auf dem Weg zur Arbeit. Die Folge ist, dass wir unsere Gesundheit oft vernachlässigen und uns die nötige Bewegung fehlt.

Körperliche Bewegung hilft nicht nur beim Abnehmen oder beim Halten des Gewichts, sondern trägt auch zur Krebsprävention bei. Sport kann die antioxidative Funktion der Körperzellen verbessern, überschüssige freie Radikale im Körper beseitigen, die Ausscheidung schädlicher Substanzen fördern und das Krebsrisiko senken. Darüber hinaus kann Sport das Immunsystem des Körpers regulieren, die Anzahl spezifischer Immunzellen erhöhen, die Immunabwehr des Körpers verbessern und der Entstehung und Entwicklung von Tumorzellen vorbeugen.

Moderne Büroangestellte sitzen oft lange und sind sogar zu faul, auf die Toilette zu gehen. Darüber hinaus bevorzugen sie in der Regel eine fettreiche, ballaststoffarme Ernährung, die die Darmmotilität verlangsamt und die Zeit verlängert, in der der Stuhl die Darmschleimhaut stimuliert. Dadurch verringert sich die Autoimmunbarrierefunktion des Darms und das Risiko für Dickdarmkrebs steigt um etwa 44 %.

Wer täglich mehr als 30 Minuten Sport treibt, hat ein deutlich geringeres Krebsrisiko, insbesondere an Brustkrebs und Darmkrebs. Natürlich wird auch die Häufigkeit anderer Krebsarten zurückgehen, darunter Prostatakrebs, Lungenkrebs und Gebärmutterkrebs.

Zügiges Gehen für 24 Minuten am Tag ist mit einem um 61 % geringeren Sterberisiko verbunden! Sogar eine Studie im British Medical Journal deutete darauf hin, dass Geschirrspülen Ihr Leben verlängern könnte! Wer nach der Arbeit keine Zeit für Sport hat, kann seinen Eltern oder seiner Frau beim Abwasch helfen, was sowohl liebevoll als auch gesund ist.

So geht's richtig: Am besten rausgehen und Sport treiben. Sport in der Sonne (aber nicht draußen, wenn es zu heiß ist) kann das Immunsystem durch die Produktion von Vitamin D dazu anregen, Krebszellen anzugreifen. Auch wenn Sie keine Zeit oder keine Möglichkeit zum Sport haben, ist Spazierengehen empfehlenswert. Halten Sie beim Gehen den Kopf hoch, strecken Sie die Brust heraus und machen Sie große Schritte.

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Besorgt

Angst vor ärztlicher Untersuchung

Junge Menschen denken immer, sie seien zu jung, um eine Prüfung abzulehnen. Ältere Menschen hingegen glauben, dass sie nicht krank sind und es nicht nötig ist, „verschwendetes Geld“ für körperliche Untersuchungen auszugeben. „Krebs beginnt mit einer Internetsuche.“ „Solange ich keine körperliche Untersuchung habe, bin ich nicht krank.“ Der tiefere Grund ist neben Faulheit die Angst aller. Sie haben Angst davor, die Krankheit zu entdecken und sich mit einer unheilbaren Krankheit auseinanderzusetzen. Doch aus Angst verpassen wir möglicherweise den besten Zeitpunkt für eine Früherkennung, Diagnose und Behandlung von Krebs. Bei den meisten Krebsarten können durch eine frühzeitige Erkennung und Behandlung langfristige klinische Vorteile erzielt werden.

Für bestimmte Risikogruppen im Leben können einige spezielle Untersuchungsgegenstände hinzukommen. Beispielsweise kann bei Personen, die über einen langen Zeitraum stark rauchen, zusätzlich eine CT-Untersuchung des Brustkorbs durchgeführt werden. Bei Personen mit einer familiären Vorbelastung mit chronischer Enteritis oder Magen-Darm-Krebs kann zusätzlich eine Magen-Darm-Endoskopie durchgeführt werden. Bei Männern, die lange Zeit rauchen und trinken und unter Halsbeschwerden leiden, kann eine Bronchoskopie in Erwägung gezogen werden.

Wie das Sprichwort sagt: „Kleinere Krankheiten kommen häufig vor, aber größere Krankheiten werden vermieden.“ Bei leichten Erkrankungen oder Schmerzen gehen wir zur Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus, um unseren körperlichen Zustand umfassend beurteilen zu können. Es ist sogar möglich, „Krebsvorstufen“ zu entdecken und so den Krebs im Keim zu ersticken und eine gute Prognose zu erreichen. Wenn Sie nicht regelmäßig zu ärztlichen Untersuchungen gehen und Ihre körperliche Gesundheit vernachlässigen, kann Ihnen das Leben irgendwann eine große „Täuschung“ auftischen.

Richtige Vorgehensweise: Es wird empfohlen, regelmäßig zu körperlichen Untersuchungen in ein normales Krankenhaus zu gehen. Wenn es Ihre Voraussetzungen erlauben, können Sie sich für eine Krebsvorsorgeuntersuchung in einer onkologischen Fachklinik entscheiden. Wenn bei Ihnen erhöhte Risikofaktoren für eine Krebserkrankung vorliegen, können Sie sich gegebenenfalls einem gezielten Screening unterziehen. Krebsvorbeugung ist immer besser als Heilung.

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Tun

Lange aufbleiben

Fernsehserien jagen, Spiele spielen, Videos ansehen … junge Leute, selbstironisch: lange aufbleiben und die teuersten Gesichtsmasken auftragen. Tatsächlich kann eine Gesichtsmaske, egal wie teuer sie ist, den Körper nicht vor den Schäden bewahren, die durch langes Aufbleiben entstehen. Nicht die Nacht ist gefährdet, sondern Ihre Gesundheit.

Langes Aufbleiben und spätes Zubettgehen bringt das Gleichgewicht des Körpers durcheinander und kann zu Störungen des Hormonsystems, zu abnormalem Zellstoffwechsel usw. führen, was leicht zur Entstehung von Krankheiten und sogar Tumoren führen kann.

So geht's richtig: Versuchen Sie, das Licht auszuschalten, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen und um 7 Uhr aufzustehen. Wenn möglich, können Sie eine halbstündige Mittagspause einlegen.

Hemmungsloses Trinken und Rauchen

Die Weltgesundheitsorganisation hat schon lange klargestellt, dass Alkohol und Tabak Karzinogene der Klasse I sind und hohe Risikofaktoren für viele Krebsarten darstellen, darunter Lungenkrebs, Leberkrebs und Dickdarmkrebs. Viele junge Menschen trinken und rauchen hemmungslos, was ihrem Körper ernsthaften Schaden zufügen kann.

Wenn Alkohol (Ethanol) in den menschlichen Körper gelangt, wird er zunächst durch Alkoholdehydrogenase in Acetaldehyd umgewandelt, dann im zweiten Schritt durch Acetaldehyddehydrogenase in Essigsäure umgewandelt und anschließend in Kohlendioxid und Wasser zerlegt. Acetaldehyd ist, genau wie Formaldehyd, eine Verschmutzung der Inneneinrichtung. Nach dem Konsum großer Mengen Alkohol reichert sich im menschlichen Körper eine große Menge Acetaldehyd an. Es hat toxische Auswirkungen auf viele Gewebe und Organe und kann beispielsweise Zell-DNA-Schäden und Krebs verursachen. Wenn sich Acetaldehyd im Körper ansammelt, erweitern sich die Blutgefäße schnell, was zu Rötungen am ganzen Körper, insbesondere im Gesicht, führt. Wer beim Trinken Rötungen im Gesicht bekommt, sollte deshalb weniger oder sogar gar nicht trinken.

Bei Rauchern ist das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, 10-25-mal höher. Je länger und je mehr sie rauchen, desto höher ist das Risiko. Medizinisch bestätigt, setzt jede Zigarette beim Verbrennen mehr als 4.000 chemische Substanzen und Milliarden von Partikeln frei, darunter 69 Karzinogene wie Nikotin, Kohlenmonoxid, Teer, Ammoniak und Benzol. Diese Schadstoffe werden in den menschlichen Körper eingeatmet und haften an den Wänden der Luftröhre und den Lungenbläschen, was leicht zu Bronchitis, Emphysem und sogar Lungenkrebs führen kann. Rauchen schadet nicht nur Ihrer eigenen Gesundheit, sondern auch der Gesundheit Ihrer Mitmenschen.

Der richtige Ansatz: Mit dem Rauchen und Trinken aufhören. Wenn Sie trinken müssen, tun Sie dies auf nüchternen Magen und in Maßen. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf, wenn Sie können, aber wenn nicht, rauchen Sie weniger.

Unregelmäßige Mahlzeiten

Wie das alte Sprichwort sagt: Essen Sie nicht außerhalb der Saison, essen Sie nicht außerhalb der Saison. Sagen Sie uns, dass wir nach dem Essen nichts essen sollen und vor dem Essen nichts essen sollen. Doch in der modernen Gesellschaft leben und arbeiten die Menschen in einem hektischen Tempo, ihre drei Mahlzeiten am Tag sind unregelmäßig und sie essen, was immer sie kriegen können.

Der übermäßige Verzehr fettiger und scharfer Speisen, häufige Snacks spät in der Nacht, zu schnelles Essen und das Auslassen einer Mahlzeit sind äußerst schädlich für den Magen und führen zu Störungen der Magensaftsekretion und zu Schäden an der Magenschleimhaut. Mit der Zeit können leicht Magenprobleme oder sogar Magenkrebs auftreten. Noch gefährlicher wäre es, wenn der Speiseplan über längere Zeit hinweg Eingelegtes und Speisereste beinhalten würde.

Der richtige Ansatz: Nehmen Sie drei Mahlzeiten am Tag pünktlich ein und ernähren Sie sich ausgewogen und nährstoffreich. Kauen Sie beim Essen langsam und essen Sie, bis Sie zu 80 % satt sind.

Abschließend wünsche ich mir, dass jeder gesund leben und arbeiten kann, schlechte Lebensgewohnheiten ablegt und nie spart, wenn man nett zu sich selbst sein sollte. Auch wenn Sie fleißig sein sollten, seien Sie nicht faul. Wenn Sie gesund sind, haben Sie Hoffnung; wenn du Hoffnung hast, hast du alles!

Text/Fetter Bär

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