Ist es wirklich in Ordnung, zum Abnehmen mehr Tee zu trinken?

Beim Abnehmen konzentrieren sich die Menschen zunächst auf die Ernährung. Tatsächlich scheint Wasser ein Getränk ohne Kalorien zu sein, es ist jedoch auch sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme.

Mehrere Studien haben beispielsweise ergeben, dass übergewichtige oder fettleibige Freunde, die eine halbe Stunde (30 Minuten) vor einer Mahlzeit 500 ml Wasser trinken und dann essen, die Kalorienaufnahme während der Hauptmahlzeit reduzieren und so ihr Gewicht kontrollieren können. Andere Studien haben ergeben, dass Freunde, die mehr als einen Liter Wasser pro Tag trinken, unter der Prämisse einer gleichen Kalorienaufnahme nach einem Jahr zwei Kilogramm oder 4 Pfund weniger wiegen als diejenigen, die weniger als einen Liter Wasser trinken.

Denn damit Fett vollständig oxidiert und zur Energiegewinnung verbrannt werden kann, ist nicht nur die Beteiligung von Sauerstoff, sondern auch die Beteiligung von Wasser erforderlich. Der Wassergehalt des Fettgewebes selbst ist gering. Um die Fettoxidation zu beschleunigen, ist es daher notwendig, für eine ausreichende Wasserzufuhr zu sorgen. Einschlägige Stoffwechselstudien haben ergeben, dass das Trinken von 500 ml Wasser vor einer Mahlzeit nicht nur den Stoffwechsel von übergewichtigen Menschen vorübergehend steigern, sondern auch den Fettstoffwechsel in kurzer Zeit beschleunigen kann.

Ich glaube, das sind auf jeden Fall gute Neuigkeiten für Freundinnen, die abnehmen möchten, denn Wassertrinken kann nicht nur zu einer schönen Haut führen und den Stoffwechsel anregen, sondern auch beim Abnehmen helfen.

Wenn Sie kein reines Wasser trinken möchten, ist auch das Trinken von Tee eine gute Idee, was sich ebenfalls positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Koffein und Teepolyphenole im Tee sind Inhaltsstoffe, die beim Abnehmen helfen, insbesondere Epicatechin EGCG, das die Lipidsynthese hemmt, den Energieverbrauch erhöht und die β-Zell-Sensitivität steigert, was allesamt für die Gewichtskontrolle hilfreich ist.

Insbesondere grüner Tee enthält größere Mengen an Teepolyphenolen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die dreimal täglich grünen Tee trinken, einen um 4 % schnelleren Stoffwechsel haben als Menschen, die keinen grünen Tee trinken. Mit anderen Worten: Wenn Sie täglich etwa 50 bis 60 Kalorien mehr verbrennen, ist das zwar nicht viel, aber auf lange Sicht sehr vorteilhaft.

Allerdings gibt es auf dem Markt auch viele Grüntee- und Schwarztee-Getränke, denen Zucker zugesetzt wurde. Offensichtlich handelt es sich bei diesen Getränken, die zwar „nach Tee benannt“ sind, denen aber die „Essenz des Tees“ fehlt, nicht um echten Tee und sie sind nicht für jedermann zum Trinken zu empfehlen. Es gibt keine eindeutige Schlussfolgerung darüber, ob der langfristige Konsum einiger kalorienfreier Getränke mit zugesetztem Zuckerersatz wirklich zur Gewichtsabnahme beiträgt, da viele Studien ergeben haben, dass diese Art von zuckerfreien kalorienfreien Getränken, die „nur süß sind, aber keine Kalorien liefern und den Blutzucker erhöhen“, unser Gehirn verwirren und das Nahrungsbelohnungssystem des Körpers nicht vollständig aktivieren können. Durch die Induktion dieses Signals wird unser Appetit gesteigert und wir nehmen kompensatorische Energie auf, um nach dem Essen ein Gefühl der Sättigung zu verspüren.