9 „gute“ Gewohnheiten, an denen Sie festhalten, werden Sie in Richtung Alterung und sogar Tod treiben

Wissenschaft populär machen und der Öffentlichkeit vermitteln! Klicken Sie auf die blauen Wörter oben, um zu folgen

Dieser Artikel wurde überprüft von: Wang Xiaohuan, Doktor der Medizin, Fudan-Universität

Manche Menschen sehen mit 40 aus, als wären sie 20 Jahre alt, während andere mit 20 weiße Haare und Falten haben …

Niemand möchte „vorzeitiges Altern“ erleben, aber einige Ihrer schlechten Angewohnheiten werden Sie unbeabsichtigt in Richtung Alterung oder sogar Tod treiben! Mal sehen, wie viele dieser schlechten Angewohnheiten Sie haben?

1

Langes Sitzen ohne Bewegung

Langes Sitzen schwächt die Gliedmaßenmuskulatur, was zu Schwäche in den Gliedmaßen und schneller Ermüdung führt.

Es verringert außerdem das Blutvolumen in den Blutgefäßen im ganzen Körper, was zu einer unzureichenden Durchblutung des Brustkorbs und damit zu einer verminderten Herz-Lungen-Funktion führt. unzureichende Blutversorgung des Gehirns, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Alzheimer-Erkrankung steigt.

Es kann außerdem leicht zu einer Verlangsamung der Magen-Darm-Motilität und einer Verringerung der Verdauungsflüssigkeitsproduktion der Verdauungsdrüsen sowie zu Symptomen wie Appetitlosigkeit und einer Verschlimmerung von Symptomen des Verdauungssystems wie Blähungen, Verstopfung und Verdauungsstörungen kommen.

Empfehlung: Stehen Sie alle 2–3 Stunden auf und strecken Sie Ihren Körper.

2

Überkreuzen Sie Ihre Beine

Viele Menschen schlagen beim Hinsetzen gerne die Beine übereinander, doch diese alltägliche kleine Aktion kann erheblichen Schaden anrichten.

Wenn Sie Ihre Beine über längere Zeit übereinander schlagen, werden Ihre Hüftgelenke ungleichmäßig, was zu einer Beckenverrenkung führen kann. Darüber hinaus sind die gepolsterten Knie über einen längeren Zeitraum hinweg einer Belastung ausgesetzt, die leicht die Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen beeinträchtigen kann. Eine schlechte Durchblutung erhöht das Risiko von Krampfadern in den Unterschenkeln, verursacht Ödeme in den unteren Gliedmaßen und sogar degenerative Arthritis.

Bei Frauen kann es auch zu Fruchtbarkeitsproblemen und gynäkologischen Erkrankungen kommen. Bei Männern kann es außerdem zu Fortpflanzungsproblemen führen.

Experten empfehlen: Die Beine am besten nicht länger als 10 Minuten übereinanderschlagen und ein zu festes Übereinanderschlagen der Beine vermeiden. Tritt Schweiß an den Innenseiten der Oberschenkel aus, sollten Sie sofort aufstehen und zum Lüften nach draußen gehen.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

3

Frühstück auslassen

Nach einer durchzechten Nacht muss der Körper rechtzeitig neue Energie tanken, da sonst das Glykogen und Eiweiß im Körper verbraucht wird, was mit der Zeit zu trockener Haut, Falten und beschleunigter Alterung führt.

Wenn Sie das Frühstück auslassen, kann Ihre Magensäure nicht genügend Nahrung verdauen und die Magenschleimhaut wird gereizt, was leicht zu Gastritis, Magengeschwüren und anderen Magenerkrankungen führen kann.

Wenn Sie das Abendessen auslassen, fördert der Hunger die Magensäuresekretion und beeinträchtigt den Schlaf.

4

Spielen mit dem Handy auf der Toilette

Heutzutage nimmt man gerne ein Handy oder ein Buch mit auf den Toilettengang und hockt dort unter Umständen eine halbe Stunde. Dies kann leicht zu einer langfristigen Kompression der Blutgefäße in den unteren Gliedmaßen, einer unzureichenden Blutversorgung und Taubheitsgefühlen führen und leicht zu Stürzen führen.

Studien haben gezeigt, dass Hocken für mehr als drei Minuten Krampfadern und Stauungen im Rektum verursachen und Hämorrhoiden auslösen kann.

Darüber hinaus sollten Sie beim Stuhlgang nicht zu viel Kraft anwenden, insbesondere wenn Sie bereits unter Bluthochdruck, Arteriosklerose, koronarer Herzkrankheit, Diabetes und anderen Krankheiten leiden, da dies leicht zu Herz-Kreislauf- und Schlaganfallunfällen führen kann.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

5

Schalten Sie das Licht aus und spielen Sie mit Ihrem Telefon

Wenn ich im Bett liegend nicht einschlafen kann, obwohl ich das Licht ausgeschaltet habe, nehme ich trotzdem still mein Telefon und spiele eine Weile.

Wenn Sie Ihre Augen bei schwachem Licht benutzen, weiten sich Ihre Pupillen über einen längeren Zeitraum, wodurch die Flüssigkeitszirkulation in den Augen blockiert wird und leicht ein Glaukom entsteht.

Das Glaukom ist in meinem Land die häufigste Augenkrankheit, die zur irreversiblen Erblindung führt.

Darüber hinaus haben Studien ergeben, dass die Nutzung eines Mobiltelefons für eine Stunde pro Tag auf lange Sicht das Risiko von Hirntumoren erhöht.

Tipps: Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen oder in dunkler Umgebung mit Ihrem Telefon zu spielen. Halten Sie beim Surfen das Telefon 30 cm von Ihren Augen entfernt und spielen Sie nicht länger als 45 Minuten am Stück mit Ihrem Telefon.

6

Langes Bad

Manche Menschen nehmen gern eine Stunde lang ein Bad, weil sie glauben, dass dies die körperliche Ermüdung lindern kann.

Die wenigsten Menschen wissen, dass ein langes Bad den Dampf im Raum erhöht und den Sauerstoffgehalt in der Luft verringert, was leicht zu Hypoxie im Gehirn führen kann, was wiederum die Müdigkeit verschlimmert. Hypoxie im Kopf kann außerdem leicht zu Koronararterienspasmen, Thrombosen und in schweren Fällen sogar zum plötzlichen Tod führen.

Empfehlung: Die Badezeit sollte auf 15–20 Minuten begrenzt werden. Schwangere, ältere Menschen und andere besondere Gruppen sollten beim Baden besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Tipp: Um Unfälle zu vermeiden, ist es nicht ratsam, sofort zu duschen, wenn Sie satt sind, nach dem Trinken oder wenn Sie müde sind.

7

Weniger Wasser trinken

Viele Menschen trinken nicht gern Wasser und greifen stattdessen zu Getränken wie Milchtee, Kaffee usw. Sie sind sich jedoch nicht bewusst, dass diese Angewohnheit schädlicher sein kann als Rauchen!

Wenn Sie weniger Wasser trinken, erhöht sich aufgrund des Wassermangels die Blutviskosität, was die Durchblutung beeinträchtigt und das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen begünstigt. Weniger Wasser zu trinken führt zu einer geringeren Flüssigkeitsausscheidung und einige Stoffwechselabfallprodukte im Körper können nicht rechtzeitig ausgeschieden werden, was die Belastung von Leber und Nieren erhöht. Darüber hinaus kann Wassermangel leicht zu Speichelmangel führen und auch die Gefahr von Karies und Mundgeschwüren steigt.

Der Gesamtwasserbedarf des menschlichen Körpers beträgt täglich 1000–2000 ml. Diese Zahl kann je nach saisonaler Temperatur und körperlicher Verfassung leicht steigen oder fallen.

Empfehlung: Trinken Sie morgens nach dem Aufwachen ein Glas Wasser, denn nach einer ganzen Nacht Schlaf muss der Körper rechtzeitig Wasser nachfüllen. und abends sollten Sie Ihre Wasseraufnahme entsprechend reduzieren, um häufiges nächtliches Wasserlassen zu vermeiden, das die Nieren belasten kann.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

8

Pickel mit den Händen ausdrücken

Pickel im Gesicht kommen sehr häufig vor und viele Menschen drücken sie aus Impulsivität aus. Dass Aknenarben und -grübchen zurückbleiben, ist eine Kleinigkeit, doch manche Menschen erkranken an einer Sepsis und verlieren beinahe ihr Leben!

Nach dem Ausdrücken des Pickels können Bakterien leicht durch die Wunde eindringen und mit dem Blut in den Sinus cavernosus fließen. Wenn es sich weiter ins Gehirn ausbreitet, kann es zu einer Meningitis kommen!

Tipp: Drücken Sie niemals mit den Händen an den Pickeln in Ihrem Gesicht herum. Sie können eine antibakterielle und entzündungshemmende Salbe auftragen, um Reibung zu vermeiden.

Wenn Sie häufig unter Akne leiden, sollten Sie sich zunächst in der dermatologischen Abteilung eines normalen Krankenhauses behandeln lassen.

9

aufbleiben

Aufgrund des immer schneller werdenden Lebenstempos und des hohen Arbeitsdrucks bleiben immer mehr Menschen lange auf. Datenberichte zeigen, dass etwa 32,2 % der Menschen weniger als 6 Stunden schlafen.

Laut einer im International Journal of Chronobiology veröffentlichten Studie haben Menschen, die nachts nicht schlafen und morgens nicht aufstehen können, ein um 10 % höheres Sterberisiko als diejenigen, die früh zu Bett gehen und früh aufstehen!

Langes Aufbleiben beschleunigt die Alterung, führt zu mehr Falten und Haarausfall. Es kann auch zu Neurasthenie und sogar zum plötzlichen Tod führen.

Quelle: Offizielles Konto von „Ich bin ein großartiger Arzt“

Das Cover dieses Artikels und die Bilder mit Wasserzeichen im Text stammen aus der Copyright-Bibliothek und sind nicht zur Reproduktion berechtigt