Weinen Sie zuerst als Zeichen des Respekts! Langes Aufbleiben schadet nicht nur dem Körper, sondern macht auch dumm, hässlich und fett

Immer wenn es spät in der Nacht ist, gibt es einige Leute, die mit dunklen Ringen unter den Augen noch wach bleiben: „Ich gehe schlafen, nachdem ich dieses süße Drama gesehen habe“, „Ich gehe schlafen, nachdem ich dieses Spiel gespielt habe“, „Ich gehe schlafen, nachdem ich diese Varieté-Show gesehen habe“ …

Ehe ich mich versah, war es bereits früher Morgen und dunkle Ringe unter meinen Augen hatten tiefe Spuren hinterlassen …

Ich will Ihnen nicht auf die Nerven gehen, aber langes Aufbleiben schadet nicht nur Ihrer Gesundheit, es macht Sie auch „dümmer, hässlicher und dicker“!

Langes Aufbleiben macht unser Gehirn „offline“

Am nächsten Tag, nachdem wir lange aufgeblieben sind, werden wir das Gefühl haben, dass unser Gehirn nicht online ist und es uns schwerfällt, uns zu konzentrieren. Manchmal reagieren wir langsam wie ein Faultier und leiden unter einer „vorübergehenden Amnesie“. Dies liegt daran, dass langes Aufbleiben zu einem gestörten Gehirnstoffwechsel führt.

Unser Gehirn produziert eine Flüssigkeit namens Zerebrospinalflüssigkeit, die Stoffwechselabfälle im Gehirn beseitigen kann. Zu diesen Stoffwechselabfällen gehört eine Substanz namens β-Amyloid-Protein, die eine gewisse toxische Wirkung auf die Gehirnneuronen hat. Anomalien dieses Proteins können die Alzheimer-Krankheit (d. h. Altersdemenz) verursachen.

Bei der täglichen Arbeit entstehen Stoffwechselabfälle im Gehirn. Nachts, wenn Sie schlafen, beginnt die Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit mit dem „Reinigungsmodus“, wobei sie das Gehirn durchspült und diese schädlichen Substanzen wegspült, wodurch die Vitalität des Gehirns wiederhergestellt wird. Eine Studie der Boston University aus dem Jahr 2019 zeigt deutlich den gesamten Prozess der Beseitigung dieser Stoffwechselabfälle durch die Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit während des Schlafs.

Studie der Boston University erforscht den Arbeitsprozess der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit (Bildquelle: Literatur „Gekoppelte elektrophysiologische, hämodynamische und cerebrospinale Flüssigkeitsschwingungen im menschlichen Schlaf“)

Wer lange wach bleibt, kann die Zerebrospinalflüssigkeit nicht ausreichend von Stoffwechselabfällen reinigen, sodass sich immer mehr Schadstoffe im Gehirn ansammeln. Wenn sich die Krankheit bis zu einem bestimmten Grad ansammelt, treten Erscheinungen wie Gedächtnisverlust, langsame Reaktionen und Reizbarkeit auf und letztendlich besteht die Gefahr, dass die Betroffenen an Alzheimer erkranken.

Langes Aufbleiben führt zu schlechter körperlicher Fitness

Manchmal kann es so aussehen, als ob nach mehreren Nächten ohne Schlafen im Körper keine größeren Veränderungen eintreten, aber das ist in Wirklichkeit nicht der Fall.

Ausreichend Schlaf kann die Müdigkeit eines Tages beseitigen, die körperliche Kraft wiederherstellen und sicherstellen, dass die physiologischen Aktivitäten des Körpers in geordneter Weise ablaufen. Wenn Sie jedoch lange aufbleiben, kommt der Körper, der eigentlich Ruhe haben sollte, nicht zur Ruhe und die Gewebe und Organe, die den ganzen Tag über müde waren, können sich nicht rechtzeitig regenerieren. Sie werden sich also noch müder fühlen, wenn Sie am nächsten Tag aufwachen.

Noch wichtiger ist, dass nachts der Energieverbrauch der menschlichen Körpertemperatur, der Herzfrequenz, des Blutdrucks, der Atmung und einiger endokriner Systeme weiter zunimmt, die Energieproduktion der Magen-Darm-Funktionen und anderer Energie erzeugender Systeme jedoch abnimmt. Daher kann sich die Energie im Körper nicht in großen Mengen ansammeln, was dazu führt, dass die körperliche Kraft nicht wieder auf ein normales Niveau gebracht werden kann.

Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum ertragen, kann Ihr Körper erschöpft sein, Ihre körperliche Fitness wird immer schlechter und verschiedene anfällige Krankheiten werden nicht weit von uns entfernt sein.

Langes Aufbleiben hat unser Aussehen ruiniert

Wenn Sie nach einem langen Aufenthalt in den Spiegel schauen, werden Sie feststellen, dass Ihre Haut dunkelgelb ist, Sie Pandaaugen haben und müde aussehen. Wenn Sie von Tag zu Tag lange aufbleiben, werden Sie sichtbar hässlicher, dicker oder bekommen sogar eine Glatze, und selbst eine Schönheitskamera kann Sie möglicherweise nicht retten ... Aus diesem Grund werden Menschen, die lange aufbleiben, wahrscheinlich zu „gelbgesichtigen Frauen“.

Tatsächlich liegt es daran, dass langes Aufbleiben zu einem gestörten Hautstoffwechsel und einem hormonellen Ungleichgewicht im Körper führt.

Bildquelle: hippopx

Durch langes Aufbleiben kann sich die Haut nicht ausreichend erholen, was zu einem verlangsamten Stoffwechsel, einer erhöhten Talgproduktion der Talgdrüsen und einer erhöhten Pigmentablagerung führt. Die Folge ist ein fahler und gelblicher Hautton und ein lustloser Gesamteindruck der gesamten Person. Mit der Zeit wird die Barrierefunktion der Haut geschädigt.

Darüber hinaus steht der Schlaf in direktem Zusammenhang mit zwei Hormonen im Körper, die den Appetit steuern: Leptin und Ghrelin. Ghrelin regt den Appetit an, während Leptin den Appetit unterdrückt und den Stoffwechsel beschleunigt.

Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, steigt die Ghrelinausschüttung im Körper und die Leptinsekretion sinkt. Wenn wir also lange aufbleiben, steigt unser Appetit enorm an und dann bleibt endlos Zeit für Mitternachtssnacks. Am Ende werden wir nicht nur hässlicher, sondern unser Gewicht steigt auch in die Höhe.

Langes Aufbleiben überfordert unseren Körper ständig. Die verschiedenen „Teile“ des menschlichen Körpers können nicht unendlich verbraucht werden und wir können die körperlichen Beschwerden, die durch langes Aufbleiben entstehen, nicht einfach so ausgleichen, wie das Bezahlen einer Kreditkarte. Daher können Sie den Schlaf, den Sie am Wochenende bekommen, nicht durch langes Aufbleiben an Wochentagen nachholen. Schlafen ist ein „Langzeitkampf“.

Versuchen Sie der Gesundheit und Schönheit zuliebe, früh ins Bett zu gehen.

Quellen:

1. Schlaf fördert die Metabolitenbeseitigung im erwachsenen Gehirn[J]. Science, 2013, 342(6156):373-377.

2.Fultz NE, Bonmassar G, Setsompop K, et al. Gekoppelte elektrophysiologische, hämodynamische und cerebrospinale Flüssigkeitsschwingungen im menschlichen Schlaf[J]. Wissenschaft, 366.

ENDE

Revisionsexperte

Peng Zhiping, Chinesische Schlafgesellschaft.

Tadpole Musical Notation Originalartikel, bitte geben Sie beim Nachdruck die Quelle an

Herausgeber/Xiao Xitushuo