Neuer Schoko-Laba-Reisbrei zum Abnehmen

1/2 Tasse Haferflocken, 1/4 Tasse Coix-Samen, 1/4 Tasse Walnusskerne (in kleine Stücke gebrochen), 1/4 Tasse getrocknete Weißdornscheiben, 2 Esslöffel lila Reis, 1 Esslöffel amerikanische Weintrauben, 1 Esslöffel Wolfsbeere, 1 Esslöffel dunkles Kakaopulver, 4 bis 5 Tassen gefiltertes Wasser.

So bereiten Sie neuen Schoko-Laba-Brei zum Abnehmen zu

1. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, gewaschene Coix-Samen, Hafer, lila Reis, Weißdorn und Walnusskerne hinzufügen.

20 Minuten bei mittlerer Hitze kochen, dann die Hitze abstellen und 1 bis 2 Stunden köcheln lassen. Auf diese Weise lassen sich die Coix-Samen, der violette Reis und die Haferkörner leichter kochen.

2. Schalten Sie das Feuer erneut ein, und nachdem der Brei kocht, reduzieren Sie die Hitze auf niedrige Stufe und lassen Sie ihn 2 Stunden köcheln, bis die Coix-Samen und der violette Reis vollständig weich sind.

3. Gewaschene Wolfsbeeren, Rosinen und Kakaopulver in den Brei geben, nachdem er mit heißem Wasser aufgekocht ist, dann 5 Minuten kochen lassen und die Hitze abstellen.

Tipps fürs Leben

●Sie können beim Essen je nach persönlichem Geschmack Zucker oder Honig hinzufügen. Beachten Sie, dass der Brei selbst süß ist.

● Sie können Coix-Samen, violetten Reis und Hafer im Voraus über Nacht in kaltem Wasser einweichen. Wenn nicht, kochen Sie sie gemäß der oben beschriebenen Methode und lassen Sie sie dann 1 bis 2 Stunden köcheln.

●Kochen Sie Wolfsbeeren und Weintrauben nicht zu lange, sonst werden sie fad.

●Weißdorn, Haferflocken usw. sind Zutaten, die die Verdauung unterstützen und Fett reduzieren. Sie sind reich an Ballaststoffen und eignen sich daher auch gut zum Abnehmen und zur Senkung der Blutfette. Hiobstränen können Ödeme reduzieren und dunkle Schokolade kann die Stimmung verbessern. Dieser Laba-Brei ist also sowohl gesund als auch schlankmachend.